保健專家指出，春季鍛煉不宜選擇高強度運動，以免因過度活動而損耗，對人體陽氣和生長發育產生不利影響。尤其是中老年人，更要註意自我保護，運動前做好熱身活動，運動後做好收尾運動。冠心病、糖尿病、高血壓患者運動時要帶好必要的藥物；頸椎病患者不宜做劇烈的頭部運動；冠心病、哮喘、高血壓患者不宜選擇劇烈運動。
春季適量運動能使人心情愉快，情緒飽滿，胃口好，睡眠好。適合春季鍛煉的幾種常見運動列舉如下:
1.春天日出日落後是散步的好時候。最好選擇在河邊或湖邊、公園、林蔭道或鄉間小路的地方。走路時，衣服要寬松舒適，鞋子要輕便。行走時，可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等動作，幫助疏通氣血，生成陽氣。走路不拘形式，速度要根據個人體力決定，時間長短要自然。應該是建立在不知疲倦的工作和輕微的汗水的基礎上。
2.慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑前做3-5分鐘的熱身活動，如拉伸和徒手運動。速度應控制在每分鐘100-120米，運動時間約為10分鐘。
慢跑的正確姿勢是雙手握拳，手臂自然下垂擺動。雙腿不要擡得太高，身體重心要穩，步伐要均勻有節奏，註意用前腳掌而不是腳著地。鍛煉時間宜在早晚，宜選擇空氣清新、道路通暢的地方。
3.放風箏春天放風箏是壹項集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可以達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。對抑郁、視力下降、失眠、健忘、肌肉疲勞等癥狀有祛病養生的作用，更適合青少年。中老年人放風箏要註意保護脖子。頭頸部不要長時間後仰，要後仰和擡頭交替，以擡頭為主。
在我國傳統的健身方法中，如健美操、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等也是春季很好的體育鍛煉。此外，釣魚、爬樓梯、騎車、切割、仰臥起坐、倒著走等日常生活中的運動也是可選的。
了解更多星座百科，八字婚姻，八字事業，婚姻運勢，財神的星座，感情組合，看到另壹半，八字計算，名字速配，人生運勢，復合機會。可以點擊底部在線咨詢(僅供娛樂):/xz/