1
按摩腹部緩解便秘
方法:取站姿，全身放松，雙手拇指指腹按在下腹部兩側(相當於升結腸、降結腸與髂前上棘的交點)，力度要可以忍受，不要太用力，太輕則達不到按壓效果。同時配合呼吸和調息，即定位按壓後，深呼吸，盡量降低橫膈膜，收腹，憋氣到可以忍受的程度，再慢慢反復呼氣，註意呼吸時不能停止按壓，吸氣時用意念排便，早晨練習10-15分鐘。
作用:這種按摩方法有調理臟腑，誘導排便的作用。任何便秘的人都可以練習這種按摩方法。習慣性便秘者可誘發排便，時間長了可恢復正常排便。
2
指壓通便穴
方法:通便穴開在腹部肚臍旁3寸處，左右各1個。排便時，全身放松。左手中指按壓左側排便點，右手中指按壓右側排便點。稍微用力，大約需要1-3分鐘產生排便，排出糞便。
作用:主要作用是誘導排便，縮短排便時間。
三
點擊項英點
取穴:鼻翼外緣中點附近0.5寸，左邊壹個，右邊壹個。
方法:拇指和手掌分別朝上按壓左右項英穴，順時針按摩30次。如果大便不通，逆時針按摩他們30次，每天1次，10天為壹個療程。
功能:項英穴是手陽明大腸經和足陽明胃經的交匯處，起到止血的作用。按這個點有不同的作用。排便時按壓它，可以產生排便，有利於排便。按壓亞穴通常可以調節胃腸氣的功能，有利於腸道排便功能的恢復。
四
足部按摩
選擇:基礎反射區:腹腔神經叢、腎臟、腎上腺、脾臟、輸尿管和膀胱。
重點選區:脾、胃、十二指腸、大腸(升結腸、橫結腸、降結腸、直腸)、小腸、肛門、下腹部。分布:肺、盲腸、肝臟、甲狀腺和骶骨。
方法:按摩前用雙角泡腳65，438+00分鐘，按壓各反射區65，438+00-20分鐘，每天做65，438+0次，每次按摩後半小時內喝300 ml -500 ml溫水。
五
腹部摩擦法
方法:患者仰臥，雙腿屈曲，按摩器對患者右側有利。單手或雙手伸於右下腹，沿結腸上下左右按摩，再推至左下腹，再如前從左下腹推起，每日1次，每次10分鐘。
功能:具有胃腸行氣的壹般功能，可通過推動促進腸內容物疏通，適用於各種原因引起的便秘，尤其適用於腸道蠕動下降者。
六
指壓天樞穴
取穴:臍旁2寸。
方法:排便前10分鐘，用雙手和拇指按壓兩側天樞穴，表示按壓的穴位有酸痛感或痛感，按壓由輕到重。3-5分鐘後，妳會感覺到腸道蠕動，排便順暢。