12養肝效果極佳。
它不僅含有豐富的維生素，還含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等。這些物質就是肝臟恢復過程中的成分。有許多蔬菜對肝病患者有益。這裏有壹些供選擇使用。
為您介紹12種蔬菜，是人們生活中常用的蔬菜，含有豐富的物質，對肝病患者大有裨益，可以常吃。
大蒜:百合科，辛、溫、辣。肝病患者應該用它烹調，它含有維生素A和維生素C等。其提取物具有抗菌、抗病毒和軟化血管的作用。
空心菜:又名蕹菜，味甘、性平，含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等。，具有解毒、清熱、涼血的作用。
薺菜:十字花科植物，性平，味甘，含維生素C、胡蘿蔔素、煙酸和無機鹽。動物實驗表明，能縮短凝血時間，有止血作用，適用於鼻出血、牙齦出血等慢性肝病。
卷心菜:卷心菜、卷心菜、卷心菜，性平，味甜，富含維生素C2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生吃對胃痛有效。
蘑菇:種類很多，大部分是人工栽培的，有花菜、口蘑、香菇等。，都是蘑菇。性平味甘，含多糖、維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽。實驗證明，其多糖具有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病患者應常吃。
黑木耳:黑白相間，性平味甜，含脂肪、蛋白質和多糖。能養胃補血，有滋補作用。
海藻:性寒鹹，含大量碘、海藻酸、維生素、蛋白質和脂肪。有化痰散結的功效。據研究，其提取物能抑制血小板聚集和脂質氧化，抗潰瘍。
百合:性平，味甘，含蛋白質、脂肪和去甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，能軟堅安神。秋水仙堿有抗肝纖維化和肝硬化的作用，經常吃百合可以防治肝硬化。
胡蘿蔔:性質溫和，味甘辛，富含維生素A原(胡蘿蔔素)和揮發油。本品營養豐富，健胃消食，生吃熟食皆可。對提高肝病患者的維生素A水平，間接預防癌癥有很好的效果。
西紅柿:茄科植物，性平，味微甜，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2和胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝的功效，可生吃，也可熟吃。
冬瓜:微寒，味甘，含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可促進利尿消腫；瓜子能消癰消腫，化痰止咳；瓜肉能清熱解渴，能給魚蟹解毒。
黃瓜:性寒味甜，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸和蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄、降低膽固醇的作用，所含的丙二酸能抑制碳水化合物轉化為脂肪，特別適用於脂肪肝的防治。
以上列舉的12蔬菜是人們生活中常用的蔬菜，營養豐富，對肝病患者大有裨益，可以經常食用。
中醫7穴護肝養肝。
肝臟被稱為“無聲器官”。如果不註意肝臟的護理，會給身體健康帶來嚴重的隱患。當身體出現壹些肝臟受損的跡象時，要及時保護肝臟，避免脂肪肝、肝炎等肝臟疾病。在日常生活中，人們不妨經常按壓壹些養肝護肝的養生穴位。
中醫認為肝氣郁結是由於肝郁或抑郁所致，可表現為脾氣大、臉上長斑、黑眼圈等癥狀。感情問題大部分來自工作和生活。如果妳想保持健康，妳必須改掉壞脾氣，以免傷肝。除了調解情緒、養生之外，還可以通過* *上的七個“泄氣穴”來護肝養肝。
1、焦孫、風池穴、太陽穴三個穴位是頭上的“行氣穴”。按壓這些穴位可以提高視力，提神醒腦，緩解疲勞和焦慮，可以治療頭痛、頭暈等疾病。有些人做完焦孫穴後會打嗝，說明起到了壹定的作用。這壹點對於肋骨疼痛、焦慮憤怒後疼痛的人更有好處。
2.鐘山穴和肩井穴是胸部和肩部的兩個“行氣穴”。前者(位於兩乳之間)有安神除煩的養生作用。* * *用拇指腹輕輕按壓穴位，每次按壓5秒，休息3秒。生氣的時候可以向下中風100次，可以順氣，對健康有很好的作用。
用拳頭擊打肩井穴，可以緩解頸部疲勞，使其充分，治療頭痛。* * *肩井穴還能改善* * *腫痛、乳腺增生、乳腺炎。
3.太沖穴與下肢的兩個“傳氣穴”。* * *太沖穴對愛生氣、愛抑郁的人有舒緩作用，特別是對高血壓、頭痛、* *腫痛、月經不調的患者。若配伍* * *，在疏肝理氣的同時，還能緩解便秘、腹瀉、胃病。
肝損傷有五個跡象。
星座1，容易喝醉
有些人平時喝很多酒，現在喝了壹點就覺得“醉了”。這個標誌提醒妳，肝功能降低，肝臟受損，肝臟無法完全分解酒精代謝產物乙醛。
征兆2，痘痘增多
人體內的黃體激素起到促進皮脂分泌的作用。肝臟可以破壞黃體激素，調節激素平衡。所以肝功能下降會增加皮脂分泌，最終導致長痘。
跡象3，傷口容易發生化膿性感染
肝臟在人體新陳代謝中起著重要的作用。如果肝功能受損，皮膚再生就會受到阻礙。此外，肝臟的解毒功能下降，容易引起傷口感染細菌。
征兆4，鼻子發紅
所謂“紅鼻子”，就是鼻子裏的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”不壹定是肝損傷引起的，但女性在肝功能降低、激素紊亂時，容易出現“紅鼻子”。
標誌5，黑臉
肝臟在鐵代謝中起著重要的作用，平時肝臟就有鐵。如果肝細胞被破壞，肝細胞中的鐵會流入血管，使血液中的鐵含量增加，導致黑臉。這種癥狀最有可能出現在男性和絕經後女性身上。所以，當出現黑頭跡象時，壹定要警惕肝臟是否受損，及時護肝。
夏季養肝護肝的計劃會減輕肝臟的負擔。
夏天，有些肝病患者容易發病，因為夏天人出汗多，體內的水分和電解質也在流失。因為肝臟承擔著人體新陳代謝和解毒的作用，肝臟的負擔也隨之增加。同時，晝長夜短、睡眠質量差等因素也是夏季常見的現象，也會影響肝臟自身的抵抗力。各種因素綜合在壹起，會導致肝臟的負擔更重，最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受影響、易怒等。
夏季養肝計劃1。夏季預防和避免肝病。
首先要註意休息，避免過度勞累導致肝臟缺血缺氧，導致受損肝細胞壞死。其次，肝病患者的飲食要清淡易消化，避免暴飲暴食造成肝臟負擔，註意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食也要註意清潔衛生，避免不潔飲食中的毒素對肝臟造成損害。
夏季出汗較多，肝病患者要註意適量，隨肝臟代謝。但不宜過多，否則可能會加重水腫癥狀。如果多吃冷飲和冰鎮西瓜，容易導致胃炎，進而導致肝病復發。喝冰鎮啤酒壹方面容易對胃產生* * *感，另壹方面會因為含有酒精而加重肝臟的負擔。此外，肝功能異常患者的耐受力比正常人低，應避免在陽光下暴曬和長時間在高溫環境下工作，否則容易中暑。
夏季養肝計劃二。減輕肝臟負擔。感冒不要亂吃藥。
夏天，人們在空調房和戶外活動中交替，因冷熱而感冒也是常事。有些人出現頭痛、咽幹、流鼻涕等感冒癥狀時，習慣自己去藥店買感冒藥。這種做法對正常人可能沒有太大影響，但對肝病患者來說就非常不合適了。
解熱鎮痛藥中含有的對乙酰氨基酚等成分會加重肝損傷，甚至誘發藥物性肝衰竭或肝損傷。因此，肝病患者在服用解熱鎮痛感冒藥時，壹定要提前告知醫生病情，盡量選擇對肝功能影響較小的藥物，並在醫生指導下嚴格控制用藥劑量和時間，減少藥物對肝臟的損害。
建議肝臟不好的人，夏天可以多吃些清淡、潮濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等。因為多，而且酸可以生津，所以夏天的調料可以稍微酸壹點，檸檬茶，烏梅湯，山楂，酸奶等等都不錯。
夏季養肝計劃三。夏季濕熱保護肝臟不“上火”
夏天濕熱，容易上火，“傷陰”。要保護肝臟，首先要“心”。此外，市民夏季易患的感冒、腹瀉、消化道疾病，都可能導致肝功能異常波動。
專家建議，夏季護肝養肝應以清熱、利濕、護陰為主。吃壹些動物肝臟或喝壹些醋對保護肝臟有好處。
夏季養肝計劃四。盡量避免白天在陽光下暴曬。
旅行時戴上帽子、雨傘和太陽鏡。中午小睡半小時。晚上盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒穩定，不要煩躁。
夏季養肝計劃五、註意飲食，拒絕不潔食物。
首先，沒有肝病史的網友飲食要清淡，少吃熱性水果，比如桂圓。多吃涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等這個季節的水果。現在有很多反季節的水果和蔬菜，所以妳最好少吃。還有，少吃動物脂肪，不吃肥肉，多吃瘦肉，腌制食物也是大忌。
另外，最好不要碰煙酒，尤其是白酒，壹定要堅決杜絕。即使沒有肝病史，也要高度警惕。現在很多人應酬多，各種誘惑多，肝病的感染和發作的潛在機會越來越多。尤其是夏天，病菌傳播速度更快，途徑也更多，壹定不能馬虎。
對於有肝病的網友，在飲食上更要嚴格要求自己。不需要特別的營養。吃新鮮的水果、蔬菜、魚(除了綠色的魚)、蛋、肉、奶，但要適量，不要暴飲暴食。因為肝病，胃腸消化減弱，壹次性吃下大量的營養物質，不僅不行，還會加重肝臟的負擔，有的甚至會引發脂肪肝、糖尿病、冠心病等。
夏季養肝方案六:適當多補充水分。
肝病患者夏季不宜劇烈運動，但適量運動必不可少。同時記得多補充水分和鹽分，以便及時排除體內濕熱和毒素，防止肝病復發，有助於保護肝臟！
總結:以上介紹的這些養肝護肝蔬菜營養豐富，味道鮮美，健康。經常吃養肝保健蔬菜是大家養生的好選擇。