壹要冷暖。冬天天冷，容易被寒邪侵襲。要做好防寒措施，避免人體陽氣受損，受寒。重要的是頭部和腹部的保暖，“頭為全陽之會”保護頭部，可以更好地保護楊琪抵禦寒邪；腹部的溫熱可以防止寒邪侵入脾胃，損傷正氣。
第二，適當調整自己的日常生活。"如果妳早睡晚起，妳必須呆在陽光下."在日常生活中，隨著壹天陽氣的變化，人的作息也會隨之變化，從而盡可能避免受到陰的侵襲。
三義調神。心誌通暢，氣機調和，疾病才能不生。冬天長期多雨多霧，難免抑郁。我們可以通過適當的日常運動來調節心情，比如慢跑、太極拳、太極劍、八段錦等。少量出汗為宜，壹定要避免大量出汗，以免拉肚子，身體不穩，感冒。冬天陽光溫暖的時候，可以爬上去遠眺，開闊心情。
第四，做好足部保健。俗話說“寒從腳底來。”寒冷非常容易從腳底侵入人體。所以，第壹，每天要做好腳部保暖工作。第二，建議每天泡腳禦寒，溫陽強寒。建議睡前艾葉、吳茱萸、生姜等。應制成藥袋，煮沸，冷卻至41-43攝氏度左右進行足浴，按摩足底湧泉穴，溫陽祛寒邪。
五個適當的補充。冬季寒冷幹燥，宜溫補腎陽禦寒，滋陰潤燥。而此時進補也有利於來年陽氣的上升。可以吃白菜、芝麻潤燥，吃蓮藕、大棗、桂圓補中益氣，吃羊肉、牛肉、蔥溫陽。還可以吃壹些滋腎養肝的藥膳，如黨參枸杞粥、芝麻核桃粥、當歸羊肉湯、香菇枸杞牛肉鍋等。但宜註意適度，不可亡羊補牢。
除了五宜外，大雪和節氣保健還應做到五防。
壹是預防中風。冬季天氣寒冷，從中醫的角度來說，導致氣滯，使血管不通，導致腦絡不通，為中風。同樣，西醫也認為寒冷會導致血管收縮等變化，誘發中風。因此，冬季預防中風非常重要。此時要註意高血壓、冠心病等疾病的控制，還要註意是否有頭暈、四肢麻木等中風跡象。
第二，預防心臟病。感冒是心絞痛和急性心肌梗塞的主要原因。大雪季節氣溫下降，正是心臟病易發的時候。要註意防寒保暖，及時添衣避免著涼，遵醫囑服用降血脂、擴張血管等藥物，預防心臟病的發生。
肺部疾病的三防。此時流行性感冒、普通感冒、肺炎流行，要未雨綢繆，預防疾病。特別是患有慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病的老年人，應避免流感等疾病的發生，以免引發舊病。建議接種流感疫苗、肺炎疫苗等。應該規範，病前預防。
跌倒的四個預防措施。大雪時節，降水增多，地面濕滑，天氣寒冷，人的行動也受到寒邪的阻礙，壹不小心就會摔倒。但老年人的骨骼比較脆弱，摔倒了更容易傷到骨頭，卻不容易痊愈。在愈合期，很多並發癥更是雪上加霜，往往會讓人因為壹次摔倒而生氣，失去生命。因此，在大雪季節預防跌倒是必要的。
五是防止燙傷。老年人對溫度不那麽敏感。當他們在取暖或使用熱水瓶時，他們很容易被燙傷，因為他們對溫度的錯誤感覺，尤其是糖尿病患者。燙傷後傷口愈合慢，更易感染，後果嚴重。因此，必須防止燒傷。
因此，在雪季，宜保暖護陽，防病抗災，保持身體健康。
作者:張文江壹帆，湖南中醫藥大學第壹附屬醫院。