中醫認為，人體的內臟在腳上有相應的穴位。足是足陰三經的起點，足三陽經的終點，踝關節以下有60多個穴位。如果經常用溫水洗腳，可以刺激腳部穴位，增強血液循環，調整臟腑，疏通經絡，從而達到強身健體、祛病祛邪的目的。
足浴的歷史有上千年，最早的文獻記載是晉代的《肘後備急方》，距今已有壹千多年的歷史。泡腳是養生的關鍵，可以清除人體血液廢物和病理沈澱物，起到清潔人體的作用，抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。泡腳的時候在熱水裏加點陳香，可以促進血液循環，緩解腳部問題。人們常說，“富人吃補藥，窮人泡腳”。可見泡腳的作用很大。
當我們用熱水泡腳時，會發現腳上的血管會擴張，腳部表皮會變紅。這是因為當我們用熱水泡腳時，會加速腳部的血液循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦的血流量相對減少，從而使人產生困意。同時，由於腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連，熱水對腳上神經末梢的溫熱刺激可以抑制大腦皮層，使人在大腦中感到舒適和放松，從而加快睡眠，加深睡眠。
就平時的足浴而言:首先，調節足浴水的溫度。壹般來說，足浴水的溫度在38~43度，但最好不要超過45度。第二，選擇合適的足浴容器。既然是足浴，就要體現“泡”字。“泡”在這裏體現為水要多，熱量要足，時間要長。妳不能拿個盆往裏面裝些水。那不會幫助妳保持健康。最多是洗腳，不是泡腳。
泡腳容器要求:1。質地應無害、安全，並具有良好的隔熱性能。2、足浴盆的高度壹般在20 cm以上【不超過腳踝】。3、結構可以買壹些微電腦足浴盆。正確的選擇是買壹個很深的木桶，能把整個小腿放進去的那種。為什麽選擇木桶？壹是更容易保暖，二是貼近自然。
第三，選擇取暖設備。市面上賣的這種足浴桶沒有加熱設備，所以我們泡腳的時候，有時候會覺得水涼了，要加熱水，可以多準備幾個熱水袋，裝滿熱水再泡腳。
四、如何確認泡腳效果。妳怎麽把腳弄濕了？就是泡在背上感覺有點潮，或者額頭冒汗，都是好的。小心不要出汗。因為汗水是心臟的液體。出汗太多會讓妳難過。只要出壹點汗就沒事，說明妳的經絡是上下相通的。這也是證明妳經絡開通與否的壹種方式。
但是如果妳想到壹些效果，妳可以在水裏加壹些草藥。比如用生姜泡腳，可以治療感冒和風濕，減少手腳冰涼，改善睡眠，保護腎臟，延緩衰老。艾葉水泡腳能有效祛除虛火和寒火，可治療與虛火和寒火有關的疾病，如門脈潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等。但艾葉不能經常泡腳，因為艾葉會導致虛火、寒火，會造成頭面部氣血兩虛，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛、情緒變化。對於寒濕嚴重的患者，可以每周用艾葉泡腳壹次。在泡艾葉的同時，可以喝壹杯生姜大棗水驅寒不拉肚子。掌握好泡腳的時間，也能最大限度的發揮泡腳的效果！如果想保護腎臟，最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。用熱水泡腳不僅可以補腎清肝，還可以提高睡眠質量。如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。泡腳時水溫不能太熱，40左右為宜，泡腳時間不能太長，半小時左右即可。因為金屬容易寒涼，泡腳最好用木盆，可以放壹些活血的丹參、當歸，或者放壹些連翹、金銀花、板藍根、菊花，降火清熱。
春天泡腳，太陽升起起飛；夏天泡腳，可以清熱祛濕；秋天泡腳，潤肺潤腸；冬天泡腳，腹部暖暖的。
祝大家身體健康！