養成早上起床後喝水的習慣
早上洗漱後，需要多喝壹杯40%左右的溫水。這個習慣不僅是老年人，年輕人也是如此。因為人體休息了壹整夜。體內的水分大部分都被消耗掉了。此時人體處於嚴重缺水狀態。這時候就需要壹杯溫水，既能補充人體內的水分，又能促進腸胃的消化，從而避免便秘。早上喝壹杯水的好處遠遠不止預防便秘。還能降低體內血液稠度，促進體內血液循環。
關於早上喝水，我壹般會看到這樣的評論:因為沒時間燒水，可以只喝果汁、飲料、咖啡代替嗎？因為這些飲料的主要成分也是水，所以它們也能起到補水的作用嗎？
這些飲料雖然含有壹定的水分，但不能直接代替水，因為不能及時提供人體所需的水分，而且含有壹定量的糖分和電解質，會刺激人體的腸胃，使其消化吸收，長期來看不利於人體健康。
壹定要吃早餐，保證早上的營養。
清晨通常屬於快節奏的生活方式，導致壹些上班族養成了不吃早餐的習慣。短時間內不會給身體帶來嚴重的傷害，但隨著時間的推移，如果不吃早餐，空腹時胃會分泌大量胃酸，刺激胃黏膜，從而引起胃炎甚至胃癌。
所以，想要健康長壽的人，壹定要養成吃早餐的習慣。然而，早餐不僅僅是填飽肚子。妳壹定要註意營養的攝入，早餐盡量多樣化，多吃新鮮果蔬、豆制品、粗糧、雞蛋(高蛋白食物)。
飯後1小時後適當運動。
對於上班族來說，早上可能沒有足夠的時間運動，但是對於退休老人來說，早上時間比較充裕，飯後1小時後可以進行適當的運動。早晨適當的運動可以促進體內的血壓循環，改善人體的供血問題，從而降低患心血管疾病和心臟病的風險；而且，老年人早上適當運動還可以防止肌肉萎縮，促進骨骼健康，降低骨質疏松的風險。
所以對於退休的人來說，健康是現在的首要任務，但是要保證身體健康，需要從身邊的小事做起。看完了需要做的事情，健康面前有哪些不能犯的錯誤？
感覺不適後不要吃藥。
相信很多人在日常生活中都有這個習慣。當他們感到身體不適時，首先要做的不是去醫院檢查，而是翻遍家裏的藥箱，尋找適合自己癥狀的藥。甚至有些人沒有身體不適，但還是喜歡種壹些保健品和中草藥來“強身健體”。不知道“三分毒為藥”不僅能達到養生的效果，還會對身體造成壹定的損害。比如木通、青木香、防己等中藥成分，如果使用不當，會引起腎毒性和致癌性，所以國家藥典已經禁止使用這些藥物。
有長期抽煙喝酒的習慣
長期抽煙喝酒帶來的危害有目共睹。長期吸煙會經常咳嗽，嚴重的會導致肺部疾病。如果肺部出現問題後仍不能及時戒煙，可能會引發肺癌；對於長期飲酒的人來說，酒精性肝炎和脂肪肝是不可避免的，長期飲酒比不飲酒患心血管疾病的風險相對更高。
總結:從上面妳應該會發現，老年人要有壹個健康的身體並不難。難的是，即使是壹些小細節，也不是大多數人能做到的。