怎麽才能養好精神？

養生就是保養身心，通俗地說就是保健。保健就是保健，也有養生的說法。養生是壹個永恒的話題，壹直被人們所重視。中國傳統醫學文獻、文史哲、儒道佛等諸多非醫學經典中關於“養生”的論述很多:有的稱“養生”照顧健康、尊重健康、講究衛生，有的則稱之為沈濤、寶勝、益生、楊熠...它們的主要目的是告訴人們要順應自然規律來保養身心，達到健康長壽的目的。養生包羅萬象，眾說紛紜。還有很多傳統的保健學校。總的來說，道家主張天人合壹，清靜無為；儒家重視實用、理性、自強；佛教提倡打坐、按摩、素食、飲茶；聖人講究動靜結合。保健包括保健方法和保健技術。養生之道不等同於養生之術:養生之道指的是養生理論；養生藝術是指養生的方法。古代的養生之道幾乎涵蓋了醫學、飲食、宗教、民俗、武術等方面的養生理論，內容極其復雜，但細節不外乎以下四點:1。順應自然。強調人與自然的統壹，重視人與自然、社會的和諧統壹。如《內經》所提倡的，上知天文，下知地理，中知人事，方能長久。老子的《道德經》說“道法自然”，意思是順應自然規律。2.形神兼備。壹方面要註意身體的保養，另壹方面更要註意精神和心理的調節。所謂“保持神形飽滿”，“保持神形專註”。3.靜態與動態相結合。主張“動則生陽”，也主張“動則靜”、“不可輕功”。4.根據情況給予支持。提倡“考養”和“辨證養”，即因時、因地、因人而異地應用不同的養生方法。古代養生藝術要求在養生之道的指導下進行，養生之道包括以下七個方面:1。精神修養。包括精神心理調養、愛好調養和道德品質調養。涉及的內容多為中醫文化、宗教文化、民俗文化。2.行為支持。包括衣、食、住、行和性生活等日常生活行為。3.齊揚。主要是醫療健身氣功的“內功修煉”，涉及中醫文化、宗教文化、武術文化。4.培養。主要包括體育鍛煉和健身活動。主要是醫學文化和武俠文化的結合。5.餵，養。作為中醫養生的主要內容之壹，它的應用範圍很廣，適合很多人。主要內容是保健食品的選擇、制備和應用，以及飲食方法和控制。涉及藥、藥、食、茶、酒、民俗。6.醫學。主要內容是養生藥物的選擇和調制。其制劑多為純天然食用植物藥；其制備方法壹般為粗調；它的劑型也大多與食物結合。所以中醫界常有“藥膳”之說。7.手術。利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器皿刺激等療法養生。主要與醫學文化有關，是上述養生技術之外的壹種非食物、非藥物的養生方法。不得不提的是，古代養生的特點是在養生方法和養生技術的基礎上強調“養人”，並不堅持群體內的統壹。比如A需要保養身體；b需要著重調理飲食；而C需要重點調整精神等。如果不分青紅皂白地要求甲、乙、丙三方加強體育鍛煉或改變某種飲食結構，未必能滿足所有人的健康需求。現代保健在理論上提倡自我保健。現代保健在繼承古代保健許多精華的基礎上，結合現代實際，發展成為壹個開放的、不斷完善的體系。關於養生的書籍也讓人眼花繚亂。總結起來，現代保健壹般包括以下幾類:心理保健、行為保健、環境保健、運動保健、飲食保健。現代保健在理論上提倡自我保健。世界衛生組織指出，健康應由四個要素構成:父母遺傳占15%；社會環境和自然環境分別占10%和7%，* * 17%；醫療條件占8%；個人生活方式占60%。前兩項為不可控因素，占32%；68%可控因素中，個人生活方式因素占60%，接近可控因素的90%。所以，健康的關鍵在自己手裏。如果妳想健康長壽，妳必須依靠自己。關於現代養生方法的想法很多，不勝枚舉。最流行的主張是世界衛生組織提出的:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這是健康生活的四大基石。