水在我們身體中所占的比重非常大，喝水這種簡單的事情其實都被我們忽略了。如果我們能在早上喝第壹口水，對我們的健康會有很大的幫助。那麽早上第壹口水應該怎麽喝呢？
早上喝水對脾陽有害。
經過壹夜的消耗，早上醒來後體內血液濃度較高。這個時候喝水可以防止血液太稠，還可以清腸通便。但是，早晨是人體陽氣增長的時候，而水是陰性的，容易傷脾陽，所以不宜多喝，更不用說喝涼水。體質較弱的兒童和老人可以喝半杯(約100 ml)水，成人可以喝壹杯。
早上第壹口水怎麽喝？
人經過壹夜的睡眠，攝入了大量的水分和營養，醒來後處於生理性缺水狀態。如果只吃常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。所以早上不要急著吃早餐，而是馬上喝500-800毫升的涼開水，既能補充壹夜流失的水分，又能清理腸道，但吃早餐前不要多喝水。
喝水前先刷牙。健康的身體必須保持水分平衡，人們壹天應該喝7-8杯水。“壹日之計在於晨”，早晨的第壹杯水尤為重要。也許妳習慣了早上醒來後喝壹杯水，但妳有沒有審視過這杯水怎麽喝？
中醫教妳，喝水也可以保持健康。
飯前半小時補水是養胃的最好方法:飯前半小時補水不會稀釋胃液，影響消化，還會引起食欲，調節體內無機鹽的濃度，緩解飯後鹽攝入過多引起的口渴。這是非常有益的。妳可以試試。
綠茶保健康:下午兩三點鐘，最好給自己泡壹杯綠茶，既提神又抗輻射。這裏說的綠茶是用茶葉制成的，不是市面上賣的茶飲料。要知道，茶飲料的成分很少，但是含糖量很高。經常喝酒對體重影響很大。我聽說有些人因為狂飲甜飲料而患糖尿病。所以要註意少喝綠茶。
看透“花式”水:純凈水，經過多重過濾，去除了各種微生物、雜質和有益礦物質，凸顯飲用安全。這是壹種軟水。很多人認為不夠營養，長期飲用不健康，但這種觀點並未得到證實。
礦泉水是壹種自然資源，從地層深處開采。富含稀有礦物質，微堿性，應該更有利於健康，但不排除有機汙染的可能。
礦泉水(Mineral water)是在純凈水中按人體濃度比例添加礦物質濃縮液制成的人工礦泉水，標誌著飲用水技術的新高度。
運動後補水:運動後身體極易缺水，壹定要補水。補水要掌握以下原則:第壹，渴了不要補水。因為當妳感到口渴時，妳會減少2%的體重。其次，運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500ml；運動前立即給予150-250ml；運動時，每15 ~ 20min補充120-240ml；運動後，根據運動時的體重減輕量，每減輕1公斤，應增加1升。
記住利尿食物:只註意飲水，不註意排泄，很容易使身體臃腫。利尿食物是指能增加人體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等，含有利尿成分，能促進腎尿的形成；還有含有膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果，能在腸道內結合大量水分，增加糞便重量；辛辣成分能促進體表毛細血管的松弛，使人出汗，體表失水。補和益都是達到身體水分平衡的手段。
結論:通過以上文章的介紹，大家對飲用水的介紹有壹定的了解了嗎？希望中醫的飲水知識能幫到我們。喝白開水對我們來說是非常好的選擇。我們可以試試上面介紹的方法，為了健康而喝水。