可以年輕1歲，主要補充纖維和水果。至於含有大量油脂的漢堡或土豆餅，則不包括在內。
2.祝妳性生活愉快
年輕6歲，性生活愉快對身心都有好處，也有助於穩定情緒。
舉重
年輕7歲，每周兩次1，每次20分鐘，可以強健骨骼，提高士氣，瘦下來。
4.每天喝壹杯
如果妳年輕9歲，喝壹杯啤酒、葡萄酒(紅酒和白酒都可以)和雞尾酒有助於心臟功能健康，但要註意每天只喝壹小杯，不要喝太多，否則會對心臟和血管造成負擔。
大笑
年輕7歲，經常笑，可以減少情緒焦慮，心情放松，體現在臉上或心裏，自然年輕很多。
參加課程
年輕五歲，上新課，可以讓人的頭腦回憶起年輕時的記憶，然後把年輕的感覺體現在外在。
7.每天快走半小時
小三歲，這是很好的鍛煉。
8.獲得充足的睡眠
小三歲，要有規律，保持良好的素質，壹天睡七個小時最好。良好的睡眠自然可以使身體產生更多的生長激素，而生長激素是抗衰老最重要的化學成分。
9.多吃水果、蔬菜和谷物
年輕四歲。
10.少吃肉和脂肪。
年輕6歲，食用量要控制，尤其是飽和脂肪的攝入，每天要維持在20克以內。
11.用牙線剔牙
小四歲，研究人員發現，牙周病和免疫系統紊亂與心臟和血管有相當大的關系。有效使用牙線可以預防牙周病，從而減少免疫紊亂或其他心臟疾病。
12.運動
年輕4歲，每周至少要有1小時的劇烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等，可以增強身體和心血管功能。
13.了解妳的身體癥狀(警告信號)
年輕12歲，預防勝於治療。了解身體健康狀況，及早預防或治療，可以避免疾病惡化的可能。