飯後馬上睡覺對老人也是非常有害的。
隨著人年齡的增長，神經細胞的功能在逐漸衰退。老年人比年輕人睡得少，容易醒，因此容易疲勞。老人白天經常打瞌睡，想著睡覺，尤其是午飯後。這種做法對老年人的健康有害。近日，聯邦德國的醫學專家指出，三種人飯後午睡有壹定的危險性:65歲以上的老年人；體重超過標準體重20%的肥胖者；血壓極低或血液循環系統嚴重紊亂的人，尤其是經常因腦血管變窄而感到頭暈的人。大多數老年人都有動脈硬化，尤其是肥胖者。高血脂容易引起動脈和腦動脈的動脈硬化，常導致大腦供血不足。進食後消化道血液循環旺盛，腦部血流量相對減少，睡眠靜止，容易加重腦部局部供血不足。我國有句健康格言，“吃飯時躺著是病。”所以，老年人吃完飯後，不要馬上睡覺，而是做壹些輕微的活動，以利於血液循環。
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日本研究人員發現，如果妳睡覺時經常感到燒心和胸痛，妳應該在晚飯後三小時上床睡覺。這項研究由大阪市立大學的塔尤·藤原博士及其同事完成，研究結果發表在《美國胃腸病學雜誌》上。
研究人員發現，燒心和胸痛源於胃食管反流病，晚餐和上床睡覺的時間間隔與胃食管反流病密切相關。胃食管反流病(GERD)是壹種常見病，是壹種上消化道動力性疾病，與酸和膽汁反流以及對食管和食管外的刺激和損傷密切相關。
藤原博士領導的研究小組調查了147名胃食管反流病患者和294名健康人。結果顯示，晚餐和睡眠間隔越短，患胃食管反流病的風險越高。飯後3小時內上床的受試者比飯後4小時或更長時間上床的受試者患胃灼熱的可能性高7.45倍。根據這些數據，藤原教授和其他研究人員認為，人們應該推遲飯後睡覺。
還告訴妳其他壹些不好的睡眠習慣，妳要註意。這些都是日常生活中的瑣事，卻是妳每天都要註意的健康常識~ ~保護好自己，保護好身邊的人！！！
坐著睡覺會減慢心率，擴張血管，減少流向各器官的血液。另外，胃消化需要供血，加重腦缺氧，導致頭暈耳鳴。尤其是老年人，心肌功能差，更要註意不要坐著睡覺。
睡醒後馬上起床，剛睡醒感覺心跳變慢，全身供血比較少，心腦血管會相對收縮。如果馬上起床，心腦血管疾病會迅速擴大，大腦興奮性加強，很容易發生腦出血。所以，睡醒後，要在床上休息三到五分鐘再起床。老年人和心腦血管疾病患者更要註意這壹點。
帶著手表睡覺有些人喜歡帶著手表睡覺，這樣不僅會縮短手表的使用壽命，還會對身體有害。因為人入睡後血流變慢，帶著手表睡覺會使手腕的血液循環不暢。如果戴夜光表，還有輻射的影響。輻射量雖小，但長期積累會導致不良後果。
為了防止假牙掉入食道或氣管，睡覺時最好不要戴。全口義齒的人，在習慣之前可以帶著義齒睡覺，這樣可以加快習慣過程。習慣後，睡前要把假牙摘下來，用清洗液或冷水浸泡，早上漱口，再放進嘴裏。
有些人為了方便通話，晚上會把手機放在枕頭上。手機在開機使用時，會釋放出大量不同波長和頻率的電磁波，形成電子霧，影響人體神經系統和其他器官組織的生理功能。國外學者的研究也表明，手機輻射可誘發細胞癌變。
戴胸罩睡覺說明戴胸罩睡覺容易引發乳腺癌。原因是長期戴胸罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴的正常循環，不能及時清除體內的有害物質，久而久之會使正常的乳腺細胞癌變。
化妝睡覺有些女性，尤其是年輕女性，經常不卸妝就睡覺。帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞皮膚毛孔，引起汗液分泌紊亂，阻礙細胞呼吸，長此以往，會誘發痘痘，損傷面部。所以睡前卸妝洗臉是很有必要的。及時去除臉上殘妝的刺激，讓皮膚充分呼吸，既保持皮膚濕潤，又有助於早日入睡。