30歲，人生上升的關鍵期。
30歲是職場上升期，也是結婚生子的高峰期，心理和生理壓力倍增。
即使沒有結婚生子，職業的競爭壓力也會讓人感到焦慮。
30歲的人需要更多的身心能量去充電。
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給30歲朋友的保健建議，必讀。
第壹，心理能量充電
1，深刻理解世界
學會如何生活。職場和生活都需要提升自己的人際交往能力。學習生活之道。傳統名著如曾國藩、失範四書、論語、道德經、經典小說等都可以讀。盡量讀經典原著。原版比解讀版更有深度，可以理解作者的深意。
2.了解未來
隨著科技的飛速進步，很多行業都在悄然發生著巨大的變化，很多職業都會被取代。未來職業的變化是不可想象的。懂科技，才能看清未來，未雨綢繆。
3.提高妳的技能
謀生的技巧應該是高深的。只有深刻是無可替代的。才能有穩定的生存。
第二，身體的能量被充電。
1，睡覺
現代人最缺的就是睡眠。最重要的是不要刷手機。省下刷手機、看網劇、玩遊戲的時間，早睡，可以預防貧血、視力下降、性功能下降等諸多問題。
睡眠不足，就沒有精力去奮鬥。
2.鍛煉
所有安全的運動都可以。只要妳喜歡，安全第壹。最簡單的，跑步，走路，跳繩，仰臥起坐。壹周3次以上。還是每天堅持。哪怕壹次鍛煉5分鐘，也是有效的。
3.規定飲食
時令食物，天然食材，會讓身體更舒服。吃溫熱的食物。按時吃飯。多吃水果和蔬菜。當這些基礎都做好了，妳就身體健康了。
第三，良好的社會關系會讓妳更舒服。
經常認識新朋友，定期和老朋友交流，學會識別真正的朋友。壹個真正的朋友能讓妳變得更好。人類是群居動物，有人際關系，生活更輕松。
前進的路上，無論現在多麽卑微，只要努力，明天妳就會昂首挺胸！
總之，妳會因為自己的努力而越來越好，上壹層樓！祝福妳！