十六錠黃金，也稱為李真人的十六字長壽公式，是道教養生的代表性方法。這個16字公式就是“吸氣時舉，舉時吞，水火交匯。”這種方法最早記載於明代冷謙的《衰老精要》中，他稱贊這是壹種簡單而奇妙的招數。後來在《赤風歲》、《尊生八記》、《脈診觀察》、《養生秘籍》、《醫方集》和《尹真人遼陽殿問答》中引入了這種方法。今天很多氣功作品也推薦了這種方法，可見十六錠黃金還是有廣泛影響的。
然而，對這種方法的解釋卻大相徑庭。比如有人說，氣息只靠鼻吸送丹田；也有人說吸氣入腹後，經過督脈，直達頭頂的煙囪門。再比如提氣入督，有的說是配合呼氣；也有人說是吸入。
從《十六元寶》的文本結構來看，前兩句已經規定為吸氣時的動作，後兩句應該是用來說明呼氣和呼氣後的動作。《脈表》壹書中記載的十六錠黃金，兩者都是明代的氣功著作，第三句寫的是“壹口吞”，也可以作為見證。
《金瓶梅》在句式的運用上有壹個顯著的特點，就是接連使用了兩個“壹……變”的句式，意在強調兩個動作之間的緊密聯系。“呼吸提”顯然是指在吸氣開始時，空氣立即被提起，有利於丹田內外空氣的交接和混合；“壹提就咽”顯然是指吐氣後，迅速上升到泥丸的內氣，和口腔、體液壹起吞進腹部、肚臍。
十六錠黃金，在被“吸提”後，進壹步明確提示“氣血歸臍”。在吸氣時限內，“氣氣歸臍”是指從頂部吸入的清氣和從底部提起的內氣，它們同時匯聚於腹部和臍部。
《金匱要略》後半部強調“水火相濟”，強調吐氣後津液補水強腎，促進心腎相交，水火既濟。