我是營養師征文比賽。

作為壹名健康教練，我沒有機會找壹份兼職分享給更多的人。生活中有限的分享，不容易被身邊的人接受。有時候，我會得到他們異樣的眼神，覺得妳什麽都在做，活得真累。相反，我在電子論壇的小部分得到了壹些集群。看來心理學老師說的沒錯，職業必須有機構和經濟的保障，否則沒人會珍惜白大餅。言歸正傳。我從生活規律、營養、運動三個方面來分析孩子過暑假的問題。傳統文化是這樣看待四季養生的:春生，夏長，秋長，冬收。夏季養生最根本的目的是‘泄憤，把親人擋在門外’。夏天壹定要多做戶外運動，出汗可以泄氣。空調在現代客廳裏無處不在。出入之間，毛孔開合不規律，肺主皮毛，直接損害肺功能，不可避免。我們只能做到，在家註意，萬不得已不開空調，盡量省電。即使要開空調，也不要浪費電，盡可能打開門窗讓空氣流通。第壹:生活規律的重點是睡眠規律。根據《黃帝內經》記載，夏天養孩子的第壹條規則是晚上躺下，早起。夏天，白天長，夜晚短。古人根據天氣作息的習慣，在今天看來是很有價值的。可惜現在的人晚上不睡覺，白天又買不起。玩的不是時間，是健康。作為孩子，10點半是腦垂體生長激素分泌最旺盛的時候，孩子必須在10點半進入深度睡眠。夏天八點半天就快黑了。這個時候沒必要做戶外運動。回到家，讀壹本書，洗個澡，讓妳的心靈平靜下來。不要讓家長在這個時候玩中午算賬和混雙的遊戲，這會給孩子造成心理壓力，否則孩子即使睡覺也會做噩夢，影響睡眠質量。咪咪毛的爸爸擅長玩壹天三罵的遊戲，晚上家人總是聚在壹起，他就和別人壹起玩遊戲。這時候我堅定的站在孩子這邊給孩子減壓。即使妳睡得很晚，妳也必須在9: 30睡覺，給孩子讀書或者玩註意力遊戲。咪咪毛經常在舒爾特運動後開始打哈欠。只要她不想睡，壹翻身肯定就睡著了。我估計半個小時後，我幾乎睡得很香。夏天黎明來得早，正常睡覺的孩子七點左右就醒了。不要讓孩子們睡懶覺。早上走胃經，吃壹頓營養早餐；只有走脾經，消化系統的功能才能充分發揮。中午吃心經。古人有中午睡覺的習慣。12點左右，即使躺在床上睡不著，閉上眼睛壹會兒也是保護自己的壹種方式。咪咪貓幼兒園的午睡時間是12到14，剛好符合養生規律。可惜壹到周末，就趕上了課外班。咪咪貓已經有午睡的習慣，解決這個問題的唯壹辦法就是在地鐵裏。現在的孩子不容易。午睡過後，時間差不多了。孩子需要補充水分。最好喝白開水。這個時候喝幹凈的水是為了保護小腸的功能。下午三點到五點，走膀胱經的時候，需要排出多余的體液，可以適當運動。出汗更有利於排毒。下午五點到七點，腎經當季，孩子身體上不能太累。腎是先天之本，人的生命力來源於腎。關於日常生活中註意的事情，我就總結了這麽多。第二:營養。這個網站是壹個營養師網站。每個人都是專家。我只說夏天壹定要註意的問題。夏季脾胃屬於虛寒狀態，陽氣都散在體表。這時候食用冷凍食品，對消化系統和脾胃功能沒有什麽不同。這個道理我和朋友講了很多，可惜壹群媽媽忍不住吃冰棍。家裏冰箱裏全是冷凍垃圾，不用問孩子。保護孩子，首先要站直，管好自己的嘴。不然不用說，孩子，妳自己的身體很快就會給妳秋冬的奔跑，妳年輕的時候也許還能扛得住，但是老了，夏天水果蔬菜多的是。我認為西瓜是這樣的，它是壹種夏天的時令水果。從營養學的角度來說，西瓜壹定要帶瓤白瓜壹起吃。紅色食物火，白色食物火。我的建議是，吃西瓜的時候，要吃透，多咀嚼瓜的白色部分。其實如果沒有紅甜做對比的話，瓜白是清爽的，尤其是涼菜。很多孩子開著空調吃了很多西瓜，然後洗了個冷水澡，晚上立馬咳嗽。有經驗的家長都知道，夏天壹旦感冒，治療起來比其他季節更麻煩。還有壹點，即使夏天洗澡，也千萬不要洗冷水澡，憋氣。甚至用稍微溫壹點的水洗。洗完之後會比較涼快，符合衛生法。夏天脾胃很虛弱。烹飪時盡量選擇容易消化的食物。‘五味同湯’更容易消化，讓孩子做壹些濃郁的蔬菜湯。喝湯可以補充津液，使脾胃處於融合狀態。先喝湯或粥，再吃主食。第三:運動。夏天是戶外運動的黃金時代。我之前說過，下午三點以後是最好的鍛煉時間。正好幼兒園這個時候，放學接孩子，就讓孩子在門口的小花園裏三五成群的跑，做遊戲，跳繩。正好很多學校都要考球拍球和跳繩。這個時候帶孩子去練，也是壹舉兩得。各業余體校的訓練時間基本都是下午4點到6點，這也符合養生規律。練完不影響回家復習功課。根據中國青少年發展中心對兒童生長發育提出的綱要指導，兒童每天必須有1小時的戶外運動時間。夏天的話，我覺得還不如長壹點。運動過程中，適當補充水分，白開水即可。電解質飲料，對心臟有壹定壓力，應在專業人士指導下飲用。暑假是班級報名的高峰階段，不僅是體育，很多藝術類、思維類的社會學校都在搶占這個黃金時間。不僅因為時間充裕，還因為人在夏天生長發育。春天的萌芽過後，夏人的整體生命力像其他壹切壹樣蓬勃生長。應該教孩子們壹些東西。我的經驗是，暑假不要壹次給孩子上很多課程。父母很累，孩子不壹定能接受。還不如過年後開始做準備。比如我帶孩子去跳繩，冬天就開始了。壹開始不會，正常孩子不會感興趣，先壹天跳十次吧。先甩繩子，然後把腿伸過去。壹點壹點，只要堅持，經過積累，不斷學習總結，咪咪毛上周突然遇到了。只要她能，馬上就有興趣，現在不高興讓她不跳。作為壹個思維班，論壇裏很多人都知道我們冬天帶著學齡前的孩子跟著周老師，但是我們對此壹無所知。剛開始的時候，我們上課打醬油，下課就開始做飯。但是我知道這門課怎麽在家輔導孩子。上半年參加15課程。最大的收獲是咪咪毛終於走進了這門，增強了她對知識學習的興趣和信念。她明白只要堅持，她就能學會的道理。我感謝周老師，因為他教了我們壹輩子。有了這個基礎，我之所以敢報莫比思維堂暑期班總論課，也就有了底氣。夏天不僅是生理上的蓬勃生長，也是孩子心理調理的好機會，尤其是自信、自強、自尊。這種調理需要父母的信念和堅持，然後在不斷的進步中鼓勵和影響孩子，從而發展孩子健康強大的心理狀態。周末壹般的學習是對孩子身體和心理能力的考驗。希望我們能在這條路上努力但勇敢的堅持下去。從中國的傳統文化來說，很多問題都講究因果。如果夏天不註意身體，夏天陽光明媚的時候，估計也不會發現身體有什麽大問題。很多時候報應會在秋冬來臨。夏季，氣機不暢。在秋收季節，當立秋增加秋季體重時，沒有空間讓妳吸收營養。冬天，身體的營養儲備沒有很好地進行，即使妳在冬季至日用當歸羊肉來彌補，也無法彌補。俗話說，冬天至日周圍有很多死人，而孩子不會在這個位置。但是我們可以看到夏天吃速凍食品的孩子在最冷的時候得重病的概率有多高。