瑜伽(瑜伽)
瑜伽起源於5000年前的印度。它最早是由苦行僧模仿動物的姿勢並加以修改制成的。瑜伽是指通過練習調息、姿勢、捆綁、貼合、哭泣和冥想來鍛煉和統壹身體、思想和精神。瑜伽方法的重點是讓訓練者專註於壹個地方。練習瑜伽時，既要抑制感覺器官在外界刺激下的快速變化，又要促進其內在的功能和能量。
瑜伽通過呼吸、動靜平衡、身心合壹等提示，刺激身體恢復自我意識和自愈能力，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸和不同的獨特姿勢，給大腦、肌肉、內臟、神經、激素腺以適度的刺激。通過強化腹腔內臟，去除身體的不穩定因素，保存和增加體內的生命能量使之不被浪費，從而使身心健康自然地統壹和穩定。
現在壹種新的瑜伽形式很受歡迎。高溫瑜伽是在35到38攝氏度的環境下練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
普拉提(普拉提)
普拉提訓練法是由德國人約瑟夫？普拉提創立，融合了東西方養生方法，如瑜伽、太極、古希臘羅馬傳統養生方法，以自行設計的器械和運動技巧創造了普拉提。這是壹種全新的運動，主要是為了加強深層內部肌肉，幫助妳擁有平坦的腹部，強壯的肌肉和協調靈活的身體。
普拉提有氧運動是為在辦公室工作的人設計的。因為長期在辦公桌和電腦前工作，肌肉發育不平衡。針對腹肌、臀肌、肩部、背部的肌肉訓練。妳可以在家練習，不考慮場地。因為動作慢，再加上肌肉的控制和呼吸的協調，很難做到看似簡單的動作。
形狀；外形
塑身運動是壹批前蘇聯體育專家、多學科專家、計算機專家、舞蹈藝術家在體育大眾化改革中多年研究和實踐的結晶。舍賓的體能訓練包括姿勢訓練、體態訓練、步態訓練、協調訓練和肌肉訓練。通過電腦測評，為個體營養+運動+藥物+心理制定不同的訓練處方，完成從身體美到整體形象美化，從外在體態美到內在氣質美的修煉，這是舍賓的特色。