原文:
在春天和三月，這被稱為頭發陳。天地生，萬物榮，晚臥早起，大步朝庭，被緩使生；生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道。不然傷肝，夏天冷，長輩少。
翻譯:
春天的三月是植物發芽和樹枝伸展的季節。在這個季節，天地壹起充滿生機，所以萬物欣欣向榮。人們應該晚睡早起，多到外面走走。走路的時候，解開頭發，舒展腰肢，可以自由表達情緒。當天地萬物，人返老還童的時候，我們壹定不能扼殺他們，要給他們返老還童的權利，鼓勵他們不要破壞他們。這是順應春天精神，保存人體活力的規律。違反這壹規律會傷害肝氣，在夏季會因身體虛寒而引起病變。之所以會這樣，是因為春季的元氣不旺，導致夏季供給身體所需的正氣不足。
原文:
夏三月，這是壹場秀。天地相通，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭日頭，誌不怒，華英作秀，怒不可遏。如果她在外面愛她，這個夏天應該是養她的方式。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
翻譯:
夏天的三個月，是萬物繁盛、波瀾壯闊的季節。在這個季節，天地之氣完全交匯，萬物開始開花結果。人們應該晚睡早起，不要厭倦炎熱的天氣。他們要讓自己的心情平靜從容，讓自己的面色煥發光彩，讓自己體內的陽氣自然發散，就像在外面展示自己的快樂心情壹樣。這是適應夏季天氣，保護身體機能旺盛生長的規律。違反這個規律會傷了心情，秋天瘧疾又會發作。原因是夏季身體沒有得到充分的營養，使秋季的收斂力較少，不足。冬天會導致其他疾病。
原文:
秋三月，這叫包容。天氣緊急，氣氛明朗，妳早睡早起，與雞同樂，讓妳平靜心態，減緩秋天的懲罰，收斂精神，讓秋天的空氣平靜，讓妳的肺變得清朗。這個秋氣應該是養和收的方式。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
翻譯:
秋天的三個月是萬物充實成熟的季節。這個季節，天氣晴朗，風大，草木雕零，大地清澈幹凈。人們應該早睡早起，與雞同時作息。使心情穩定平靜，從而緩沖深秋冷空氣對人的影響；收斂之前向外發散的空氣，使人體適應秋天的氣息，達到相互平衡；不要讓自己的情緒向外泄露，這樣才能保持肺的暢通。這是順應秋氣，維持人體收斂功能的規律。違反這個規律會傷肺氣，冬天出生後會排出谷外。原因是秋季人體的收斂功能得不到適當的維護，導致冬季的密閉蓄力不足。
原文:
在冬季和三月，這被稱為封閉西藏。水和冰躺在地上，不打擾太陽。早臥晚起，必待太陽，使誌隱，有私意，有則祛寒暖，不泄肌膚，使氣急奪。這個冬氣應該是養藏之道。反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。
翻譯:
冬天的三個月，是萬物生機勃勃，藏而不露的季節。在這個季節，水會結冰，大地會裂開，所以人們不要打擾太陽的精神。如果他們想早睡晚起，他們必須等到太陽出現。讓情緒像軍隊埋伏，像魚和鳥藏得很深，像人有隱私，像從心裏得到什麽等等。也要遠離寒冷的地方，靠近溫暖的地方，不要讓皮膚出汗，使陽氣大量流失。這是適應冬季天氣，維持人體藏藏功能的規律。違反這壹規律會傷害腎氣，春季還會導致身體虛弱、四肢冰涼。原因是冬季身體的封閉功能得不到適當的維持，使得春季供給返老還童的能量較少且不足。