工具/原材料
檸檬、魚蝦、玉米、芝麻、牛奶、啤酒、玫瑰、蜂蜜、花粉、薏米。
女性夏天吃什麽養生？
完整的食物:吃完整的、原汁原味的食物:建議MM吃完整的食物，多吃小食物，比如小豆子、小芝麻魚蝦，這些食物的能量是最完整的。壹個完整的食物，能量，效用也是完整的，分了就不是這樣了。比如雞蛋，蛋白質是涼的，蛋黃是溫的，壹起吃的時候是平的。玉米中最美的是玉米胚芽，是靠近玉米棒的壹個小半圓。富含維生素E，和我們花大價錢買小麥胚芽油吃的效果是壹樣的。所以我亂吃玉米，就是為了確保那些小病菌壹個都不漏。
檸檬:檸檬含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑。維生素C能有效防止陽光灼傷皮膚。盛夏暴曬或海邊回來後，可以額外補充維生素c，至於被視為美容產品的維生素e，吃玉米和芝麻會彌補。
牛奶:可以喝很多種奶茶，比如玫瑰花、姜汁、桂圓、杏仁，還有香蕉、草莓、木瓜、西紅柿的奶昔。可以省壹口，臉上加個紙膜。牛奶塗在臉上是個超級好的東西。它可以美白和鎮靜皮膚，尤其是在夏天，可以恢復日曬後皮膚的水分。牛奶中含有奶酸，比化妝品的果酸溫和。晚上敷臉，白天敷也會長印子。冬天用普通的純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但是牛奶的酸在牛奶的脂肪裏，所以脫脂牛奶的效果不如全脂牛奶。我的折中辦法是自己做半脂牛奶:把牛奶放在微波爐裏冷卻，形成壹層脂肪，壹次剝開就能去掉。如果每隔壹段時間再剝壹層，牛奶就基本不含脂肪了。這樣，妳就可以控制牛奶的脂肪含量。牛奶不在臉上長豆豆是秘方。
啤酒:但是有時候我們的身體會出現壹些特殊的情況。比如我們緊張的時候，維生素B會大量代謝。我們可以補充維生素B來緩解壓力。適合患有經前緊張綜合癥的女性，工作壓力特別大的時候，以及喝咖啡的女性。啤酒酵母含有大量的維生素B，但可以適量使用。同時，喝下剩余的啤酒可以用來洗頭，防止維生素B缺乏引起的頭皮屑。
蜂蜜:白糖是熱的。如果喜歡甜品，可以改喝冰糖熱的，冷飲是蜂蜜。蜂蜜還不錯，本身就抑制了細菌的生長。胃潰瘍的人可以喝下去，在胃表面形成壹層保護膜，使潰爛的地方得到保護。同理，蜂蜜也可以保護皮膚，抑制皮膚的細菌生長。蜂蜜塗在臉上更容易，連紙膜都省了。對了，妳可以用它來按摩妳的嘴唇，手和腳，讓他們得到壹點特別的照顧。
花粉:維生素在兩種食物中是最完整和豐富的，分別是花粉和蘑菇，所以壹般來說，妳不應該在吃了花粉後再攝入更多的維生素。花粉是植物的精子，含有大量的核酸，也是食物中核酸的最佳來源。想生孩子的MM可以吃，這樣才能保證妳的優秀基因得以傳承。但花粉含有微量激素，懷孕後不要吃。壹般在花粉表面有壹層花粉壁。如果不打破它，裏面的營養物質就不會被吸收。所以沖泡的時候要用熱水，用勺子把它們全部碾碎再喝。
薏苡仁:女性夏季不宜吃太多寒性食物，如龜苓餅本身就是滋陰的好東西，但吃多了或吃太涼，會傷脾胃。壹次壹小碗，吃到秋涼就好了。手腳冰涼，豆痕走不掉，說明體內有淤血。月經前後壹定要保暖，吃溫熱的東西。脾胃不太好的MM，可以在做燉菜的時候加入薏米，或者把薏米蒸成泥吃，可以調理脾胃。
鮮榨果汁:所有的新鮮水果都經過壓榨後飲用。西紅柿黃瓜汁加壹點點玫瑰是超級美白的飲料。菠蘿汁(榨的時候加壹點鹽)不僅好吃，菠蘿蛋白酶還能幫助消化，對於吃肉有罪惡感的MM來說是救星。木瓜汁也不錯。木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以幫助消化，分解脂肪。有人可能會說，直接吃水果還不夠，何必去做果汁呢？水果壹般都有很強的飽腹感，妳吃兩個水果就飽了。做果汁的時候可以多喝點，也不會增加腸胃負擔。妳也可以用各種水果制作復合果汁。
豆漿:自制最好。超市裏的糖太多了。妳可以在自己的體系中加入冰糖，冰糖比白糖更滋潤。自制豆漿還有其他好處，加黑豆補腎，加花生補血，做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。
熱茶:之所以只說熱茶，是怕天氣轉熱變幹時，人們會喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱的時候胃腸功能壹般會變差，喝冰會傷脾胃。喝熱茶說明當時感覺不夠暢快，但事後身體很渴。事實上，溫茶會讓食物中的有效物質更快地在身體各處運行，而冰茶卻沒有這樣的效果。夏天泡茶時可以加入壹些“食材”，比如羅漢果可以清熱解暑，化痰止咳，涼血清肺潤腸，生津止渴；紅棗健脾胃，補氣血；枸杞明目，滋補肝腎；玫瑰花活血調經，疏肝理氣。