蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、祛燥、化瘀、解毒、利尿的功效，不僅營養豐富，而且具有很高的食療價值。所以民間有“秋蘿蔔賽人參”的說法。下面介紹幾種蘿蔔的功效。
2.秋來吃鴨子來保持健康。
鴨子是水禽，性寒涼。營養學家認為，當年的新鴨經過秋季飼養，味道鮮美，營養豐富，可以補充秋季人體健康所必需的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等微量元素。
3.美味的百合鎮靜神經
百合不僅好吃，而且營養豐富。百合含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，是老少皆宜的營養品。當然，百合的藥用價值也很高。《本草綱目》中也有記載百合能潤肺止咳，寧心安神，補中益氣。
4.健康水果梨和甘蔗
秋天是水果收獲的季節。對付秋燥，梨和甘蔗是養生水果。中醫認為梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用；甘蔗有滋補清熱的作用，營養豐富。當妳又累又餓的時候，吃兩片甘蔗可以提神。當然，適合秋天吃的水果有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。當然需要註意的是，梨和甘蔗都是寒性的，脾胃虛寒、消化不良、產後血虛的人不宜多吃。
5.秋天養健康的菊花是必不可少的。
菊花是秋天的“花中仙子”。中國吃菊花的歷史非常悠久。早在戰國時期，愛國詩人屈原就吟詠“朝飲木蘭夕露，夕食菊花”。菊花氣味清香，可烹制多種美食，如廣州臘肉菊花糕、菊花蛇羹等；杭州的菊花糖醋肉絲、菊花絲；北京的菊花魚丸、菊花藥膳肉；安徽的菊花雞絲和湖南的菊花筍湯都是眾所周知的美食。菊花不僅味道鮮美，還具有許多保健功能。眾所周知，菊花茶。菊花茶是人們最喜歡的清涼飲料之壹。菊花有黃色和白色兩種，在國內外都很有名。用於泡水或飲茶時，不僅香氣濃郁，還具有疏風清熱、養肝明目、降血壓、通脈的作用。
6.早上鹽水，晚上蜂蜜湯
秋季氣候比較幹燥，所以空氣缺水，人體也缺水，需要補水，但是喝白開水並不能抵禦秋燥帶來的缺水效應。古人對於秋燥有壹個很好的藥方，就是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”也就是說，白天喝鹽開水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季健身的好方法。這麽好的藥方在於堅持，早喝鹽晚喝蜜，還能預防秋燥引起的便秘。