飲食應以溫性為主，如糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。，並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物。
_多吃堅果，如核桃、榛子、松子、栗子等。
羊肉燉蘿蔔可以作為菜品的首選。
更適用於腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛弱者。
其次是炒蘑菇，可以養胃、化痰散寒，增強機體免疫功能，比較適合高血脂患者食用。
其實冬天除了食補，還有很多傳統的養生方法，比如咬著牙，洗個幹澡，揉揉肚子，艾灸等等。
_妳可以在日常生活中做到，這樣對身體很有好處。
尤其是艾灸，可以艾灸保健穴位:足三裏、中脘、關元、氣海。還可以在肚臍上放壹些鹽，艾灸肚臍，也就是神闕穴，對補益元氣非常重要。
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉、海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物稱為產熱營養素。
_所以，冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海參等食物含有豐富的蛋白質和脂肪，產生大量的熱量。中醫認為益腎壯陽，溫中溫下，益氣生血，禦寒效果最好。
怕冷與缺鈣、缺鐵有關。
人怕冷和身體攝入某些礦物質少有關。
_例如，人體中鈣的含量可直接影響心肌、血管和肌肉的彈性和興奮性；血液中缺鐵是缺鐵性貧血的重要原因，常表現為低產熱、低體溫。
所以，補充富含鈣、鐵的食物，可以提高身體的禦寒能力。
含鈣食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。含鐵食物主要是動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、紅棗。
_預防就是先禦寒。有人說，心腦血管疾病是人們健康的頭號殺手。
那麽，冬季如何預防心腦血管疾病呢？專家建議，首先要註意保暖。
冷刺激是導致心腦血管疾病的重要原因。
另外，按時吃藥，加強檢查，註意飲食，加強鍛煉，保持樂觀也很重要。
_需要註意的是，心腦血管病人在天冷的時候不要做早操，因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛，所以最好在早上10以後出去鍛煉。
運動時不要選擇跑步、跳繩、打球等劇烈運動。
其次，心腦血管疾病患者要避免感冒，人多的地方要少去，減少被感染的概率。
第三，高血壓患者不要根據壹兩次自測的血壓結果就隨便換藥或換劑量。
_ _妳知道，因為測血壓的時間和吃藥的時間密切相關，壹兩個結果並不能真正反映血壓的高低。
因此，高血壓患者壹定要定期復診，在醫生的指導下調整降壓藥。
最後，患有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥品。當他們出現呼吸困難、麻木等癥狀時，應及時去醫院或撥打120，以免錯過最佳治療時間。