1.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，而且
保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，很正常。
運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，對活體器官造成不同程度的損傷。
從而危害健康，甚至縮短壽命。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人做了壹個對比研究。
發現經常熬夜的人長期處於壓力狀態，體內各種激素分泌早睡早起。
平均高出50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮較早，就寢較早。
高達50%以上。另外，長期熬夜的人更容易得癌癥，因為癌細胞是在細胞裏的。
在分裂中產生，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜導致睡眠障礙，影響正負細胞。
經常分裂，導致細胞突變，產生癌細胞。報紙上說，中國知識分子的平均壽命和其他人壹樣。
年輕人10歲。原因是知識分子多年來負擔過重，經常熬夜。