15最有效的美白護膚方法正所謂“壹白遮三醜”。在這個全面防曬美白的時代，妳確定自己真的會美白嗎？呆在家裏是不能美白的。市面上有很多種美白產品和方法。什麽是有效的，什麽是白色的工作？看看下面15最有效的美白護膚方法。
15美白護膚的方法1 1，補充營養。
營養對皮膚非常重要。多喝水、湯、水果。當然，雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。另外，夏天要適當補充糖分，因為肝、腎、脾等器官都需要糖分，而器官健康的女性，頭發烏黑，膚色紅潤。還需要使用面膜來滋潤皮膚。
2.每天用淘米水洗臉。
淘米水中含有的成分可以洗掉臉上的汙垢，維生素B和E也有助於去汙。
3、黃瓜臉
每天潔面後，將新鮮黃瓜切成薄片敷在臉上十五分鐘左右，可以美白祛斑。如果長期堅持，會看到明顯的效果。
4.經常塗抹防曬產品
陽光是斑點的罪魁禍首，皮膚上的斑點不是年齡的問題，而是長期忽視防曬的結果。只要檢查壹下妳的身體，妳就會明白這個道理。不怎麽見太陽的部位，如腹背、手臂內側，斑點比經常曬太陽的部位少；無防護或隱蔽的日曬是雀斑、黃褐斑、太陽斑、老年斑的主要成因，所以預防和減少皮膚色斑最重要的方法就是每天經常塗抹防曬產品。出門前，要提前塗上防曬霜。陽光強烈的時候，要打傘防紫外線，或者戴上遮陽帽，盡可能地擋住陽光照在臉上。
5、孫修復工作結束後。
白天防曬不夠，晚上要記得做好修復工作。晚上回到家，選擇面膜鎮定面部，讓皮膚得到充足的水分補充。然後，記得塗曬後修復霜，讓妳的皮膚得到更好的保護！
6、按摩祛斑
每天堅持以下按摩步驟，也能幫助皮膚排毒，最終預防雀斑。按摩足部膀胱經，從腳跟外側向上，自上而下刺激5次。在肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻，按壓。食指按足小腳趾的外束骨點。每秒按壹次，* * *按5 ~ 10次。在背部和腰部中線處自上而下推揉5次，再用手掌在左右兩側推揉10次以上。
7.少用化妝品
化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，可以讓妳妝後光彩奪目，但這種美麗背後的代價是皮膚質量的下降。滲入的重金屬還會誘發和加重皮膚深層黑色素的沈積，使斑點越來越明顯。所以盡量不要化妝，這是無法避免的。
8、綠色蔬菜汁祛斑
斑點多是黑色素的沈積，斑肌壹般都是酸性的，所以如果想祛斑，可以在洗臉後用壹些綠色的蔬菜汁拍打面部。蔬菜汁中含有的葉綠素被皮膚吸收，使其呈中性。西瓜含有黃、綠、紅三種元素。它是壹種“完全”的營養物質，可以使皮膚白皙透亮。
9、吃維生素C，提高皮膚亮度。
雖然每個人體內的黑色素含量不同，但每個人的膚色都不壹樣。但拋開自然膚色不談，如果是因為日曬導致的膚色暗沈，每天吃壹顆維生素C對提高膚色亮度肯定是有好處的，雖然很慢。
10每天壹杯番茄汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
11，苦瓜祛斑
苦瓜是祛斑的秘密武器！將苦瓜清洗幹凈，放入冰箱冷凍，去掉裏面的苦瓜籽，切塊放入榨汁機中榨成糊狀，就可以用來敷臉啦！將苦瓜汁塗在臉上，30分鐘後清洗幹凈，每周兩次，堅持壹個月，效果顯著！
12，補充睡眠
皮膚也該放假了。睡眠對皮膚很重要，尤其是睡眠，即使閉上眼睛。
13，胡蘿蔔汁巧祛斑
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹了再用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
14，黑牽牛花大米祛斑
將蛋清和適量的黑矮牽牛米混合備用。睡前，潔面後，將黑色矮牽牛混合面膜均勻的敷在臉上，第二天早上洗幹凈。這種表面可以去除雀斑，使皮膚緊致光滑。
15，桃花冬瓜子祛斑
取等量桃花、冬瓜子，研成細粉，混合，加蜂蜜，調勻成糊狀。睡前潔面後可以塗在臉上，第二天起床後再洗，壹周兩次，對祛斑很有幫助！
當然，祛斑要養成良好的生活習慣，不要熬夜，保持好心情；科學多吃水果，以新鮮蔬菜和高蛋白低脂肪食物為主。另外要註意降溫，多喝開水，補充體內水分。
15美白護膚方法2冬季在家美白小技巧
1，枸杞美白
材料:鮮120g。60克幹的。
做法:枸杞用水煮，不用泡茶，適量即可飲用。
2、西瓜籽增白
材料:西瓜籽仁50克，桂花200克，陳皮100克。
做法:將材料混合研成細末，用米湯送服，每日三次，每次壹勺。服用壹個月後，面條開始變白。
3、梨或蘋果美白
原料:壹個梨或壹個蘋果，配適量面粉。
做法:將梨或蘋果搗碎，加入面粉，攪拌均勻後塗於面部，有助於面部皮膚的嫩滑。
4、白菜美白
原料:新鮮白菜適量。
做法:大白菜切塊貼在臉上，有讓黑皮變白的作用。
5、蛋清美白
配料:蛋清、面粉、黃瓜汁。
方法:在蛋清中加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚敷在臉上，半小時後洗掉，可以使皮膚光滑細膩。
6、牛奶美白
食材:牛奶適量。
做法:牛奶可以使皮膚白嫩。將紗布浸泡在牛奶中，浸濕後敷在臉上，半小時後用清水洗掉，每天壹次。如果皮膚過度曬傷，出現紅斑，可以先在曬傷部位塗上牛奶，再在臉上塗上檸檬。壹周後，斑點會變小。然後，將黃瓜搗碎，加入葛粉和適量蜂蜜，反復塗抹幾次，可以美白祛斑。
7.檸檬
吃什麽水果可以美白？檸檬就是其中之壹。檸檬可以說是水果中的美容聖品。人們喜歡用檸檬片泡水。壹方面營養豐富，另壹方面有很好的美容護膚效果。檸檬含有大量的維生素C、礦物質和有機酸，對皮膚美白很有幫助。
但是檸檬是酸的，直接吃會有點難以下咽，所以還是建議用檸檬汁。把檸檬汁拿出來用來做菜或者做成檸檬汁吃，都是很好的方法。
8.獼猴桃
獼猴桃的營養價值毋庸置疑。它含有大量的維生素C和維生素E，可以美白皮膚，增強皮膚的抗氧化作用。祛痘祛斑也是它的強項。
同時，獼猴桃還能增強皮膚的抗衰老能力，幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維和礦物質可以保持皮膚的健康和活力。
9.蘋果公司
蘋果是最熟悉的水果。營養豐富，常用於美容護膚。是純天然的美容護膚水果。
蘋果含有大量的水分和保濕因子，可以長時間保持皮膚濕潤不幹燥。另外，蘋果中的維生素C可以有效抑制黑色素的形成，所以經常吃蘋果可以達到美白祛斑的效果。蘋果中豐富的果酸可以清除毛孔中的汙垢，收縮毛孔，使皮膚更加細膩，還有祛痘的功效。
10，櫻桃色
小櫻桃含有大量的維生素c，經常食用櫻桃可以滋養美白肌膚，有效抑制黑色素的形成。此外，櫻桃的含鐵量和胡蘿蔔素也很豐富，可以增強皮膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層的形成，達到美容護膚的效果。
11，葡萄
葡萄具有補氣養血、健脾養胃、營養價值高、抗氧化、美白保養等功效。
12，番石榴
番石榴也是美白水果。它含有維生素C、果糖，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。愛美的女生可以多吃點。
13，胡蘿蔔
含有β胡蘿蔔素，可以抗氧化，美白肌膚。
14，石榴
石榴性溫，味甘酸。入肺、腎、腸，生津止渴。
15，沙棘
沙棘可能不是大家熟悉的水果，但它有“維生素C之王”的美譽。
大約100克的沙棘含有多達825 ~ 1100毫克的維生素C，數量非常大，甚至超過了大家熟悉的獼猴桃。沙棘的維生素C含量是獼猴桃的2 ~ 3倍。
除了高含量的維生素C外，沙棘還含有許多其他活性物質，如維生素、微量元素、脂肪元素、含油元素、沙棘黃酮、超氧化物和各種氨基酸。如果含有大量的營養成分，沙棘可以算是美白護膚的最佳水果。吃什麽水果可以美白皮膚？試試沙棘。