1，美白祛斑湯
1，美白祛斑湯:牛奶核桃飲
牛奶200克，豆漿，黑芝麻，核桃300克。將核桃和芝麻放入小石磨中；將牛奶和豆漿混合均勻，慢慢倒入小石磨中研磨，然後倒入鍋中煮沸，再加入少許白糖調味。也可以加入生雞蛋，邊攪拌邊煮。
每天1次，每次1小碗。可以經常吃。
2、美白祛斑湯:綠豆百合美白湯
綠豆25克，紅豆25克，百合25克。適量的鹽和糖。將綠豆、紅小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時；大火煮開後，轉小火煮至豆子熟透；根據個人喜好，加鹽或糖調味。
綠豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等。具有清熱解毒、利尿消腫、祛除面部色斑的功效。紅小豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1，B2)、植物皂甙等。，能利水消腫，解毒排膿，清熱利濕，疏通血管；和合含有人體所需的澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素等營養成分，能清心安神、補氣養血、生津潤澤、養顏美容。其中，綠豆和百合所含的維生素能減少黑色素，有漂白作用。
3、美白祛斑湯:羊奶雞蛋湯
羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。冰糖加適量純凈水煮沸，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
4、美白祛斑湯:檸檬汁
將檸檬榨汁，加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。
經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
5、美白祛斑湯:雙瓜祛斑湯
絲瓜100g，冬瓜100g，蜂蜜適量。將冬瓜、絲瓜全部放入砂鍋中，加水至溢出。先用大火煮開，再小火燉30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，按口味在湯中加入蜂蜜。
絲瓜味苦，富含粘液、瓜氨酸等成分，性味甘涼，入肝胃經，有清熱解毒、涼血化痰、美白肌膚的功效。冬瓜含有蛋白質、粗纖維、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、蛋氨酸、核黃素、煙酸、維生素等。味甘淡，性涼，利水，祛瘀，美白。
絲瓜和冬瓜搭配可以增加美白的好處。經常喝這種湯可以祛瘀美白。壹天1次，特別適合皮膚黝黑的肥胖者！
6、美白祛斑湯:銀耳櫻桃湯
銀耳兩個，櫻桃兩個，冰糖適量。將銀耳用清水浸泡；櫻桃洗凈去核；先將銀耳放入水中煮半小時，然後加入冰糖溶解。最後，加入櫻桃，煮壹會兒。。
7、美白祛斑湯:桑葚祛斑湯
1杯水(300ml)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也可以)。將水燒開，放入桑葚罐頭中，略煮，放入杯中；當它變暖時，將檸檬片或檸檬汁放入杯中，輕輕攪拌。如果口味需要濃郁，可以舀幾勺桑葚汁，攪拌均勻後再喝。桑葚顆粒壹定要嚼碎了吃(是精華)。
“美白桑葚湯”具有清熱解毒的作用，同時具有補血的作用。每天1杯，3個月後皮膚細膩，黑斑消退，痘痘消失。
8、美白祛斑湯:幹果祛斑湯:
1.葛根去皮洗凈，切塊；將幹山楂、圓肉、柿子、蜜棗洗凈；
2.將肉洗凈，切成大塊，撈起放入水中；
3.清水燒開，加入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煮壹個半小時，用少許鹽調味。
9、美白祛斑湯:桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中，與牛奶、豆漿混合，放入鍋中煮沸，再加些糖，早晚各吃1小碗。
效果是保濕，悅臉。適用於黃褐斑、皺紋皮膚。
10，美白祛斑湯:絲瓜美容祛斑湯
絲瓜兩個，三錢換玫瑰、菊花、茯苓，紅棗十枚(去核)，瘦肉六兩，調料適量。將絲瓜的硬皮剝去，切成塊；將玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；將瘦肉、紅棗、茯苓、絲瓜放入水中煮壹小時左右，再加入玫瑰花、菊花和調味料煮壹會兒。
2、美白皮膚調理
壹、面部暗黃的飲食處方
番茄、黃瓜、檸檬、新鮮玫瑰花瓣，洗凈，壹起榨汁，然後加入蜂蜜，隨時飲用。西紅柿和黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(壹種由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸組成的肽，在激活人體的壹些生物酶和生物氧化還原過程中起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸。經常喝這種果汁可以促進皮膚新陳代謝，消除色素沈著，使皮膚細膩白嫩。這個方子對代謝功能障礙引起的面色暗黃比較有效。
二、面黃肌瘦食譜
粳米100g、綠豆50g洗凈，加水煮粥，出鍋前加入豬肝片(100g)，待豬肝熟後食用，每日三次。本方具有清熱養血、潔膚退黃之的功效，適用於血虛氣弱引起的面色萎黃。
三、面色蠟黃的食療偏方
酸棗仁30克，龍眼肉15克，紅糖10克，粳米100克。將前兩味洗凈，切成小粒，壹起放入鍋中，加入粳米(洗幹凈)和1000克水煮粥，出鍋前加入紅糖，早晚食用。本方具有養心健脾、安神潤膚的功效，適用於心脾血虛引起的皮膚幹燥、面色萎黃。
四、黃臉婆的飲食處方
將新鮮桃花陰幹，用酒浸泡，15天後服用，每天喝15毫升。本方具有疏肝解郁、行氣活血的功效，適用於肝氣郁結、血液循環不暢引起的面色萎黃幹燥，可消除面部黃褐斑，使面色白如玉。
五、淡黃色飲食處方
栗子200克去皮切塊，用鴨湯煮，然後主菜加白菜200克，精鹽少許。鴨湯滋陰補虛，栗子補脾腎，白菜滋陰潤燥。經常食用可以改善因腎氣不足、陰道液幹燥而導致的膚色暗沈，對減少皮膚黑斑、消除黑眼圈也有壹定效果。
六、黃臉婆飲食處方
將200g水發海參切成長條，與100g鮮筍切片，放入鍋中，加入50g瘦肉絲和適量水燉，最後加入精鹽調味。海參滋陰補血，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常吃對貧血發黃更有效，能使面色光滑。