1、多吃低糖食物
糖尿病是多囊卵巢綜合癥的並發癥狀之壹，所以多囊卵巢綜合癥的患者要少吃糖類食物，多吃低糖類食物，這樣能夠使血糖不致於上升過快，從而降低糖尿病並發癥的概率。
2、吃非精致食物
多囊卵巢綜合癥的患者要多吃非精致食物，例如：麥片、糙米、五谷飯、雜糧包等，因為這些食物糖份含量低，不容易引起血糖升高。
3、多吃低糖水果
多囊卵巢綜合癥的患者要多吃水果，用以補充人體所需要的各種維生素來提高人體的免疫力，但需要註意少吃糖份高的水果，例如：甘蔗、紅棗、荔枝、桂圓等。
4、多吃鈣類食物
為控制好飲食造成的吸收不足，可以盡量選擇壹些高鈣類的食物，例如：牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等。
5、多吃低脂食物
高血脂也是多囊卵巢綜合癥的並發癥狀之壹，所以為了避免高血脂引起的各種心血管疾病，多囊卵巢綜合癥患者要多吃低血脂的食物，例如：大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜等。
6、多吃黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有壹種叫"丙醇二酸"的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
7、多吃茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
8、多吃綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
9、多吃香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
10、多吃番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沈積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要註意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
11、多吃山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
12、多吃蘋果
有研究表明，壹天吃壹個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降壹半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是壹種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
13、多囊卵巢綜合癥禁忌
1、不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物。
2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
14、多囊卵巢綜合征的預防
1、合理安排飲食。女性在日常生活中藥註意調節飲食，合理搭配各種營養物質，做到營養全面均衡。避免辛辣刺激、油膩肥甘的食物，宜清淡飲食，多進青菜、瓜果。需要瘦身的女性要註意科學節食，避免盲目服用減肥藥品。
2、註意勞逸結合。女性需要積極鍛煉身體，增強身體素質，對成功受孕也有幫助。但應註意運動得當，盡量避免劇烈運動。
3、合理調節情緒。女性要學會穩定情緒，註意自我調整，保持樂觀情緒、心情舒暢，避免暴怒、抑郁、過度緊張和長期焦慮。可以用聽舒緩的音樂、做輕柔的運動等方式來調整情緒。
4、若無懷孕打算，應積極采取避孕措施。可以利用避孕藥或避孕工具等方式避孕，無生育要求者可到醫院上環結紮，應註意不要長期服用避孕藥。有效的避孕手段能避免多次流產手術傷害生殖系統。