前段時間，老趙沒事喝杯茶，坐在公園裏看其他老人下棋，時不時喝幾口補充身體水分。但是，壹個老人的話，瞬間讓老趙把杯子裏剩下的茶倒掉了。
“妳整天不喝水。把茶當水喝是慢性自殺，容易導致脫水甚至便秘，鈣鐵吸收不良。”
“不可能？我喝了壹輩子茶，沒有什麽問題。”
所以，把茶當水喝是慢性自殺。這句話有科學依據嗎？
眾所周知，我們體內所有器官的運行都與水密切相關。但是，如果把茶當水喝是慢性自殺，那就很值得商榷了。雖然長期以來人們認為茶葉中含有的咖啡因具有利尿作用，並可能導致脫水，但許多研究並沒有完全支持這壹觀點。事實上，資料顯示，每天攝入超過180mg的咖啡因，大約兩杯咖啡，可能會在短時間內增加排尿量，但不壹定會引起脫水。
另外，茶葉中咖啡因的含量不僅取決於茶葉的成分，還取決於茶葉中微生物的生長繁殖。壹般來說，500ml紅茶含咖啡因45-100mg，500ml綠茶含40-90mg。也就是說，我們取兩者的平均咖啡因含量，每天需要喝將近1500ml的茶才能超過180mg。即使超過，我們也只是尿量增加，並不是慢性自殺。
除了脫水，甚至有傳言說，長期以茶為水，還會引起便秘，降低鈣的吸收，影響鐵的吸收。首先，喝茶引起的便秘是35年前的研究造成的，即過量的茶堿會導致腎小管重吸收減少，從而導致便秘。但時至今日，科學界並沒有得到認可。但是，喝茶會減少鈣和鐵的吸收。目前僅有的論文研究表明，正常健康的成年人無論喝什麽類型的茶，都不會影響鈣和鐵的吸收。
還有很多人認為現實生活中很多飲料都不算在每天的用水量裏，比如蜂蜜檸檬水、牛奶、豆漿、咖啡、茶等等。關於是否把除了水以外的其他飲料也算進每天的飲水量，世界首家梅奧診所重新定義為“壹天8杯水，要計算壹天所有的液體攝入，包括湯、牛奶、酒精等。”
茶作為我們經常喝的飲料，如果長期當水喝，是不會對身體造成危害的。事實上，與長期喝茶相比，以下三種飲料對健康的危害最大。
1，含糖飲料
碳酸飲料在世界各地的超市和便利店都有銷售。大人和小孩都喜歡喝它，因為它很提神，在炎熱的天氣或運動量很大的日子裏味道很好。然而，含糖飲料含有大量的糖。以碳酸飲料為例，每罐碳酸飲料含糖量約為55克，即14至15塊方糖。但事實上，無糖汽水也可能對我們的健康有害。這是因為蘇打水壹般含有人造焦糖色素等致癌物質。
2.能量飲料
在很多廣告中，總是宣稱“如果妳累了或者渴了，就喝某某能量飲料，讓我們瞬間解除疲勞。”所以很多人下班後總是拿能量飲料代替水，不厭其煩地喝。其實，下班後或運動後偶爾喝壹杯能量飲料緩解疲勞是可以的，但千萬不能把能量飲料當水喝，否則容易危害健康，比如心臟病發作、藥物成癮、認知障礙等等。
3.酒精飲料
清酒、葡萄酒和啤酒等酒精飲料也在世界上許多國家廣泛銷售和食用。根據美國國家癌癥研究所的說法，過量飲酒會導致各種類型的頭頸癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和結腸癌。如果長期過量飲酒，癌細胞更容易發生。特別是對於經常患有酒精中毒和肝病的人來說，飲酒會導致更高的癌癥風險。
如上所述，長期喝茶不會造成健康危害。但如果不註意，還是有潛在的健康隱患。所以，對於長期喝茶的朋友來說，在喝茶的過程中做到2點，更有利於身體健康。
1.從正規渠道購買茶葉
自古以來，我國的茶文化博大精深。現在，茶作為我們的養生方式，可能不會給我們帶來任何傷害，即使它不能給我們帶來更多的健康益處。而且最大的關鍵是壹定要選擇正規來源的茶葉，避免壹些含有不明成分的劣質茶葉，對身體造成傷害。
2.不要喝熱茶
眾所周知，在我國，傳統的泡茶方式是用高溫開水沖泡。所以很多人也喜歡趁著茶還不冷的時候抿壹口。要知道，經常喝高溫茶很容易對食管黏膜造成損傷，甚至有患食道癌的風險。另外，如果真的擔心茶葉中的咖啡因會對身體造成危害，也可以采用冷浸的方式，這樣可以在壹定程度上減少咖啡因的攝入。
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