隨著生活水平的提高，人們愈加重視 健康 。對於已處於亞 健康 狀態的中老年人，更是把 養生 提到了生活中的重要議事日程。很多人看書，學習，聽 養生 講座，不可謂不用心。但是，每每談及 養生 ，首當其沖必是吃中藥、吃補品、平時吃什麽，不吃什麽……
講起來頭頭是道：健脾養胃、補氣養血、滋陰降火、壯陽補腎，相對應的大棗山藥，人參黃芪，當歸阿膠，冬蟲夏草、枸杞、黑芝麻、桂圓蓮子……， 養生 ，似乎唯有吃，才是正道。各類的營養品，藥茶、藥膳，久盛不衰。有病治病，沒病強身，反正沒有壞處。
然而，在 健康 問題上，正確的觀念及自律的身心管理，遠比補品重要的多。
大道至簡——“動則生陽、靜則生陰，壹動壹靜，互為其根” 。做好“動”和“靜”，強過任何補藥。
動則生陽
快步走、跑步、騎行、遊泳、打球、日常勞作等都歸屬於動養。這裏強調的是“形動”。
形屬陰，動以養形。長期堅持運動可以增強心肺功能，改善血液循環，使機體氣血暢通，加快體內廢物排泄，促進機體新陳代謝。運動可以促進蛋白質合成，增強肌肉彈性，使人體骨骼肌的密度增加，增加關節的穩定性和伸展性，減少疾病……
人在進行有氧運動後，交感神經興奮，多巴胺分泌增加，運動者會產生幸福的感覺。當人們進行壹定的運動量時，體內的內啡肽會持續分泌，這種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，調節臟器的功能，增加神經的興奮性，讓人變得愉悅和滿足。
陽氣是什麽，幸福、快樂就是壹種陽氣，精力充沛，處事樂觀，動作敏捷都可以歸屬於陽氣旺盛，它可以讓人保持充沛的精力。研究顯示：運動可使壹個人的工作效率提升15%，可以使人的處事能力，精神狀態和承壓能力都得到顯著的提高。
身動為動養，那麽勤於動腦、勤於思考，也屬於動養。常用腦，讓大腦動起來，可以延緩生理老化，讓人思維敏捷，神清腦健，耳聰目明。我們熟知的很多學者泰鬥們大多 健康 長壽，如錢學森、季羨林、冰心、楊絳、巴金等，都接近或超過百歲高齡。
日常生活中，我們要增加自己“生陽”的機會：多走路，少乘車;多利用樓梯，少乘電梯;看電腦手機的間隙，多做壹些伸展運動;多學習，勤於思考;培養自己對運動的興趣，如慢跑、健身、打羽毛球、遊泳等。
當然，運動要適度。運動前做好熱身，不要驟起驟停，以身體微汗，無不適作為標準。“大汗傷氣”，每次運動後，大汗淋漓，氣喘籲籲，頭昏眼花，不僅無益 養生 ，反而有害 健康 。
靜則生陰
靜坐、睡眠、閉目養神，舒緩心靈等都屬於靜養。這裏強調的是“神靜”。
神屬陽，靜以養神。靜，對我們現代人來講，身靜的機會很多：久坐不動，出門以車代步，電梯代替爬樓梯，平時宅在家裏，不愛運動。
因為生活節奏的加快，競爭壓力加大，想做到神靜卻很不容易。久坐時，工作時間是緊張的腦力勞動，休閑時間看電視，刷手機，我們被外面的花花世界吸引著，紛擾著，身靜而神不靜。我們很難做到冥想放松，閉目養神。到該入睡了，又往往神不能歸根，失眠多夢，本該靜養的時候，卻靜不下來。
神不能靜，機體就不能完全放松修整，心神不安就給邪氣入裏創造了條件。現代醫學研究也表明，很多腫瘤的患者，都有***同的心理特征：缺乏寬容、淡定，從容平常的心態，憂心太多、糾結太過、心急氣躁，心靜不下來。
靜心，無論或坐、或站、或躺，讓自己從精神到身體，全部放松下來。放下妳的工作，放下手機，微微閉眼，或眺望遠方，或欣賞壹幅優美的畫，賞花草，賞魚兒在水中遊弋嬉戲，都有靜目養神的效果。或者選擇安靜的環境，或者選擇聽壹些優美舒緩的音樂，讓各種情緒慢慢紓解，達到身心的放松。
培養壹些有益身心的業余愛好也是靜養，如釣魚，繪畫、書法，讓心情平靜，對身心放松都有好處。
很多時候，動起來容易，靜下來卻很難，尤其是處在事業巔峰的中青年人，需要更高的自我修養和生活事業的自我管理能力。然而，為了身心的 健康 ，即便再難，也值得努力去做。誰讓身體是革命的本錢呢?
不管何種形式的 養生 ，都要以人為中心。人不同， 養生 的原則方法就不同。運動的形式和量，也要因人而異。陽虛的人以動養為先，陰虛的人以靜養為主，年老體弱者，要靜動結合，靜養大於動養。人的個體差異，要尋求適合自己體質特點的 養生 方案。
做好壹動壹靜，勝過任何補藥。
靜則生陰，動則生陽，動靜兼修，形神***養，才能使體內氣血流暢，陰陽平衡，從而達到 健康 的目的。