濕度對喉部的影響與潤滑油對軸承的影響相同。建議每15分鐘喝壹小口，每天喝1和5升水。
2.避免辛辣食物
辛辣食物容易導致咽幹，刺激迷走神經，是破壞聲音的常見因素。所以，少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時內。
3、經常聊天
特別是老年人活動減少，社交活動幾乎為零。通過參加社團或者培養興趣愛好，多使用聲帶，可以延緩聲帶的老化。
4.洗澡時唱歌
這是保護嗓子最好的措施之壹，因為唱歌可以增強喉部肌肉，淋浴時的蒸汽也可以同時滋潤聲帶。唱歌是“聲音體操”，可以鍛煉神經和肌肉的控制和協調能力。
5.不要大聲喊叫
大聲喊叫會導致聲帶發炎。據估計，小學女教師每天振動聲帶多達654.38+0萬次。如果工作時必須提高嗓門，最好每小時讓嗓子休息5分鐘。
6.保護妳的牙齒
牙齒脫落後不及時補牙，會導致頜骨老化，面部開始下陷，必然會對口腔肌肉和說話聲音質量造成很大影響。
7.坐直
彎腰駝背會導致人體發聲系統的生理變化。坐直，發字母E的音，頭部向前移動以保持聲調。這個動作可以測試不良姿勢引起的聲音變化。
8.不抽煙，少喝酒。
吸煙會導致喉嚨幹燥，香煙的熱量還會導致聲帶“結疤”，使聲音嘶啞。每天喝1杯以上的紅酒會傷害聲帶。
9.善待妳的喉嚨
咳嗽時強行說話容易導致聲帶損傷。如果是因為感冒得了喉炎，就要安靜休息1-2天，盡量少說話。如果聲音嘶啞超過2周，應立即就醫。
擴展數據:
秋天多吃三寶保護嗓子。
1，梨
梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱化痰、生津止渴的功效，尤其在秋季，能明顯緩解咽幹。梨可以生吃，也可以熟吃，可以榨汁吃，也可以切片煮粥吃，也可以煎湯吃。
梨膏、冰糖梨水用梨、蜂蜜、水熬制而成，是簡單易做的清咽利喉飲品。但由於梨性寒，體質虛寒咳嗽者不宜生吃，必須通過水蒸。四肢冰冷、腹胃虛弱者不宜多吃或最好不吃。
2.荸薺
荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”之美譽荸薺味甘、寒，有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。除了生吃，還可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。
生吃之前壹定要去皮或洗凈。因為菱角生長在水田裏，有毒的生物排泄物和化學物質會聚集在皮膚上，可能會有寄生蟲。
3、白蘿蔔
白蘿蔔被譽為“小人參”。中醫認為，吃生蘿蔔可以清熱生津，利水利尿，化痰止咳；但烹飪往往有利於脾胃、消化、補氣。秋天的蘿蔔飽滿，香甜爽口。生吃對咳痰、咽炎、聲音嘶啞的人有幫助。
需要提醒的是，蘿蔔雖好，但並不適合所有人。氣虛陽虛便秘的人吃了可能會加重癥狀。
人民健康網-喉嚨癢不舒服？中醫教妳在日常生活中如何保護嗓子。
人民健康網-如何保護自己的聲音？秋天多吃三寶保護嗓子。