長高最有效的方法是什麽？
1，加大運動量，在人體生長發育時期，加強鍛煉，多做運動，尤其是跑跳，可以加速人體骨骼的生長，達到增加的效果。比如遊泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等。屬於有氧運動。通過大肌肉群參與有節奏的反復運動，可以加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動可以每周進行3-5次，每次30-60分鐘，最多2小時。彈跳運動有跳繩、蹦極、蛙跳、縱跳、觸摸等。身高專家解釋，人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，彈跳可以促進下肢骨骼的生長。彈跳運動應該是每天1-3次，每次5-10分鐘。引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等。屬於伸展運動，可以增加柔韌性，讓身體更加放松靈活。配合前兩種練習，每周進行3-5次，有助於人長高，男生快速增長。運動是絕對不可少的！
2、補充營養，在生長發育期間，需要有充足的營養，給人體足夠的營養補充。因此，青少年應註意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養素的攝入，以達到增加的目的。如雞蛋、魚、各種時令蔬果，還要保證充足的睡眠！
3，藥物增加，正確的醫療手段也可以增加。18 ~ 19末，男生和女生壹樣，盡早去正規的知名醫院。第壹步，檢測骨齡，看骨骺間隙，找出原因，在醫生的指導下對癥治療。另外，市面上有些增高藥物效果好，有些效果差，建議謹慎選擇。總之，生物體的生長發育是可以找到規律的，藥物治療是最明顯的方式。
有哪些因素可以影響人的身高？
1，營養。當孩子的營養不能滿足骨骼生長的需要時，體長的增長速度就會變慢。與骨骼生長密切相關的營養素有維生素D、鈣和磷。碘鋅不足也會導致孩子身材矮小。
2.鍛煉身體。運動可以促進血液循環，改善骨骼營養，加速骨骼生長，使骨骼緊密，促進體長的增長。家長要隨著月份的增長，及時培養翻身、攀爬、站立、行走的能力。
3.疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長。壹般急性病只影響體重，慢性病會影響身長。
4.遺傳和性別。相當壹部分孩子的身高受遺傳影響。從性別來看，男生普遍高於同齡女生。
5.睡覺。人體生長激素的分泌在壹天24小時內是不平衡的，睡眠時分泌高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子的成長。壹般剛出生的孩子每天需要20小時的睡眠，從2月到6月，是15到18小時。6月至65438+8月為13至15小時；18到3歲是12到13小時；孩子每天的睡眠時間因人而異，差異很大。如果有的孩子睡眠時間少，但精神、情緒、生長發育正常，沒必要勉強。
6.生活環境、社會文化和氣候區域。根據調查，中國北方的孩子比南方的孩子高。生活環境和社會文化水平高的地區，孩子長得高。