1，調理腸胃湯
(1)蝦豆腐湯
蝦仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞30克，白菜心100克，姜絲10克，魚精醬和味精適量。蝦仁、枸杞洗凈，香菇泡發，洗凈切絲，白菜洗凈切絲。將上述材料和姜絲放入鍋中，加入適量清水，用武火煎熟，豆腐切成小塊，文火煮30分鐘，加入魚露和味精調味。
除了湯，很多茶都有促進脂肪代謝的作用。平時以減肥茶代替飲料，以達到瘦身的目的為宜。
(2)幹米粉和芹菜湯
粉絲15g，芹菜50g，鹽適量，海苔幹15g，醬油5g，清湯350g，植物油20g，蔥花5g。先將粉絲和幹海苔用溫水泡壹下，分別放入盤中。芹菜洗凈，切成斜刀段，放在盤子裏。燒熱炒鍋，倒入植物油，下蔥花煸炒，放入醬油中煮，加入清湯燒開炒鍋，再加入粉條、紫菜幹、芹菜、鹽煮，然後從炒鍋中取出放入湯盆中。
(3)竹筍銀耳湯
竹筍300克，銀耳20克，雞蛋和精鹽適量，水1000毫升。先將竹筍洗凈，用水泡去銀耳蒂，雞蛋打入碗中打成糊狀；鍋中水燒開，倒入蛋糊，放入竹筍和銀耳，小火燉五分鐘，加鹽調味。
④海帶蘿蔔湯
山楂10g，海帶10g，桂花10g，五片姜壹個蘿蔔約300g。將蘿蔔去皮，切成小塊。用1500ml水大火煮開，然後放入蘿蔔、海帶、姜片。水再次沸騰時，轉小火，直到蘿蔔和海帶熟爛。
2.如何保護胃？
1，少吃多吃。
改掉暴飲暴食、飲食不規律的習慣，飯量越來越少，只吃七分飽。早餐壹定不能省略，否則會影響妳壹整天的精神狀態，還會增加妳腸胃的負擔。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。當然，邊吃邊細嚼慢咽是非常值得稱道的。
2、註意吃飯時間
養成良好的作息習慣，上班族周末壹般睡到中午，然後壹起吃早午餐。這種習慣是不能接受的，不良的飲食習慣會增加腸胃的負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友，要保證睡前2-3小時不吃東西，以免入睡後讓妳的胃超負荷。另外，飯後半小時到1小時臥床休息，否則容易導致消化不良。
3.避免刺激性飲食
辛辣油膩的食物對胃腸道的刺激更大，胃疼的患者會增加胃的負擔，得不償失。為了妳的腸胃健康，妳最好遠離那些辛辣油膩的食物，比如辣椒和動物油。另外，胃不好的人要少喝咖啡、茶、可樂等碳酸飲料。
4.保持對稱的重量
肥胖會增加腹部壓力，導致胃中的食物流向食道。很多腸胃不好的人會便秘，體內毒素得不到及時排出，會轉化為脂肪，這也是肥胖的主要原因之壹。為了腸胃的健康，妳需要控制飲食，多吃排毒的食物。此外，多參加體育鍛煉也能保持體重平衡。