常青排毒湯
壹、桂圓燉雞湯
材料:雞肉150克，當歸30克，桂圓100克。
做法:將肌肉切片，然後加入這些材料放入鍋中，用文火煮3個小時。
功效:改善肌膚幹燥暗沈，令肌膚重現光澤，有效改善面部色斑，減少色素沈積。這個養顏湯也很好喝。
二、綠豆百合湯
材料:綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖適量。
練習:
1.綠豆、紅豆、百合用清水浸泡半小時；
2.然後洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再用小火煮至綠豆和紅豆熟；
3、然後加入適量的糖調味。
功效:美白，保濕，排毒。
三、薺菜芥藍湯
材料:1捆薺菜、1捆羽衣甘藍、1根蔥、2大勺姜末、2大勺低鹽醬油、水、鹽、胡椒粉；
做法:將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水，大火燒開，轉小火煮20-30分鐘，關火後加入鹽、醬油、胡椒粉，然後將湯倒入攪拌機中攪拌均勻。
功效:這兩種主要成分富含硫代葡萄糖苷，是非常有效的排毒成分，強強聯合不容小覷。
第四，蘆筍湯
材料:蘆筍碎250克、菠菜葉100克、橄欖油4湯匙、洋蔥片1片、低鹽雞湯4杯、紅辣椒片和鹽。
做法:鍋中加熱2湯匙橄欖油，放入洋蔥片和紅辣椒片，翻炒，加鹽放盤待用；將4杯雞湯和65，438+0杯水倒入湯鍋中，加入蘆筍煮沸，轉小火煮65，438+05分鐘，取出蘆筍放入冷水中快速冷卻，然後將蘆筍和菠菜放入攪拌機中同時攪拌成泥狀；將菜糊、蘆筍湯、炒洋蔥片、胡椒粉同時放入湯鍋，加入2湯匙橄欖油，邊煮邊攪拌均勻，燒開後加入適量鹽，關火即可完成。
功效:不加奶油的蘆筍湯，味道非常清澈。配合菠菜和橄欖油，可以很好的補充維生素A、C、K，蘆筍的利尿作用對排毒非常有利。
五、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:黑木耳30克，大紅棗20克，瘦豬肉300克。
做法:豬肉洗凈，加入黑木耳和紅棗，文火燉，煮熟後食用。
功效:可以改善皮膚暗沈和色素沈著，解決氣虛血瘀的癥狀，幫助身體排毒，從而達到美容養顏的效果。
六、胡蘿蔔姜湯
材料:橄欖油2湯匙、1蔥花、1蒜末、2湯匙去皮生姜、1公斤去皮胡蘿蔔、1去皮土豆、6杯清湯、松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒粉；
做法:在平底湯鍋裏用小火把橄欖油加熱，加入洋蔥和少量鹽，翻炒至顏色開始變褐色，加入蒜末和姜末，翻炒2分鐘，然後加入胡蘿蔔和土豆，倒入清湯，加蓋煮15-20分鐘，然後停火，將湯倒入攪拌機，攪拌均勻，放入小碗中，加入酸奶，蜂蜜和胡椒，撒上松子。
功效:生姜是壹種非常好的食物，少量就能起到很好的解毒作用，還能消除炎癥，提高免疫力。與同樣健康滿分的胡蘿蔔，構成了清除體內重金屬堆積的最佳組合。
清腸排毒小貼士
1.每天喝1L以上的水。
人體60%是水，大便成分大部分也是水。所以，為了清除腸道毒素，壹定要多喝水。如果沒有喝水的習慣，可以嘗試壹些合適的飲水方式。不喜歡無味純凈水的女生可以試試檸檬水。喜歡玩手機的女生試試壹個提醒妳喝水的APP。喜歡逛街的女生盡量買個性的陪杯。
食用乳酸菌
乳酸菌去除了嗎？有害細菌？降低膽固醇，提高免疫力，抑制毒素的產生等功效，幫助腸道排毒。如果不能很好的消化乳糖，可以嘗試壹些發酵豆。
3.避免攝入過量的反式脂肪和食品添加劑。
甜味和鹹味等美味調料引起大腦中樞的混亂。雖然吃飽了，但不會有飽腹感，反而會刺激食欲，讓人想吃東西。如果妳別無選擇，只能吃加工食品、含添加劑的食品或油膩的食品，那就盡量多喝茶，多吃植物纖維素。
4.戒吃糖、面粉等？精制碳水化合物？
大腦很喜歡吃糖，所以很容易引發進食沖動。但是碳水化合物攝入過多，會造成腸道功能出現問題。用糙米或黑麥面包代替精米、面包、面條等碳水化合物是很好的方法。如果直接放棄吃精制碳水化合物有困難，那就從減少量開始。
5.壹邊吃壹邊樂，只吃八成菜。
吃得開心可以激活脂肪的燃燒。所以節食對減肥沒用，但是吃的開心可以促進脂肪消耗。而且情緒上的猶豫很容易導致暴飲暴食。暴食不僅是肥胖的原因，還會引起腸道和各種消化器官的疾病。可以嘗試只吃八成的飯，這樣可以控制食欲。
6.多吃新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維和抗氧化劑。
什麽是膳食纖維？益生菌？大米，促進腸道通暢排便。蔬菜和水果含有許多清除活性氧的抗氧化劑。
7.喝排毒果蔬汁
排毒果蔬汁富含膳食纖維，對腸道排毒大有裨益。簡單排毒果蔬汁常用配方如下。將西蘭花、卷心菜、胡蘿蔔和西紅柿切成丁，將所有蔬菜煮10~15分鐘，然後加入蘋果和香蕉攪拌。
8.做適當的運動，避免生活壓力。
適當的運動促進腸道蠕動，對廢物的排出大有好處。5~10分鐘的高強度運動，會給妳帶來壹定的疲勞感，同時，也會給妳壹種流暢和快樂的感覺。高強度的運動可以促進脂肪燃燒，有助於緩解壓力。這樣可以避免吃東西沖動。