中醫夏季高溫養生小貼士
1，少吃冷飲，保護陽氣和心臟。
少吃冷飲:暑熱難耐。這時人們喜歡喝冷飲，吃冷食，但這樣會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏季宜少吃冷飲和水果，多喝溫開水。
保護陽氣和心臟:中醫認為，夏季陽氣旺盛，夏季至日會產生陰氣。養生要順應自然，壹方面要護養陽氣，不能過於旺盛上火，另壹方面也要滋陰調息，保養心臟。<
中醫夏季高溫養生小貼士
1，少吃冷飲，保護陽氣和心臟。
少吃冷飲:暑熱難耐。這時人們喜歡喝冷飲，吃冷食，但這樣會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏季宜少吃冷飲和水果，多喝溫開水。
保護陽氣和心臟:中醫認為，夏季陽氣旺盛，夏季至日會產生陰氣。養生要順應自然，壹方面要護養陽氣，不能過於旺盛上火，另壹方面也要滋陰調息，保養心臟。
2.適當運動，做好腦後防曬。
適當運動:夏季陽氣最強，戶外活動可以補充能量，調理氣血，保養陽氣，但不宜過度運動。
做好後腦勺的防曬:夏天，我們不忘皮膚的防曬，卻往往忽略了後腦勺的防曬。後腦勺是全身最豐富的部位。經常在後腦勺曬太陽，等於不斷地把精力集中在體內的陽氣上。陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以，出門的時候要做好後腦勺防曬。
3.保暖避寒，按摩湧泉穴。
保暖禦寒:有些人夏天整天待在電風扇或空調裏，所以冷空氣會從皮膚和毛孔侵入人體，容易傷及肺衛之陽，導致上呼吸道免疫力下降，細菌和病毒就容易乘虛而入。
按摩湧泉穴:中醫認為“精生於腳底”，意為人體能量。腳底有壹個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》說:“腎出於泉，泉滿於心。”也就是說，腎經之氣就像源頭之水，來源於足，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。所以可以每天利用業余時間按摩湧泉穴。
夏季中醫養生的重要性
中醫有“冬病夏治”的理論。冬季容易發生的疾病，如哮喘、呼吸道過敏、皮膚瘙癢、凍瘡等，可以通過夏季調理，固本壯陽，使其抵禦冬季邪氣的侵襲。如果不在最旺盛的季節及時養生，就會錯過貓咪。
但夏天天氣反復，濕熱，氣壓低，暴風雨多，晴天陽光猛，雨天濕度大，陰天空氣悶；再加上商場、車輛、辦公室都開了空調，室內外空氣的溫度和濕度差別很大。由於夏季天氣炎熱，容易產生煩躁情緒。這個時候，心理保健是不可忽視的。保持平和的心態和愉快的心情，有利於降低交感神經的興奮性，減緩新陳代謝，緩解燥熱感。情緒低落煩躁的時候，不妨聽聽舒緩的音樂，室內裝修也要以淺色為主，保持好心情。身體很難適應，在這樣的情況下，養生就顯得尤為重要。
夏季常見疾病
冷熱
普通感冒是夏天最常見的問題。普通感冒的癥狀是頭暈、惡心、食欲不振、四肢無力。感冒是中醫所說的“暑濕感冒”。這種問題最容易出現在夏天的三伏天。主要原因是室內空調溫度太低，或者是開了壹夜的風扇造成的。
預防:空調溫度最好26度，晚上註意蓋好空調被。風扇不應該整夜開著。平時可以喝壹些板藍根之類的預防藥，預防疾病。
中暑
中暑也是夏天的常見病。中暑的表現有:口渴、食欲不振、頭痛、頭暈、多汗、乏力、虛弱、惡心嘔吐、心悸、面色幹紅或蒼白、註意力不集中、動作不協調、體溫正常或升高等。最好的防暑方法就是在炎熱的天氣裏註意防暑，不要長時間在陽光下喝壹些夏季飲料。
夏季頭痛
夏季氣溫過高，但也伴隨著天氣的突變，如悶熱天氣、雷雨大風等，會誘發頭痛。夏季註意預防及時補水，控制冷飲，註意休息。
關節炎
關節炎是很多中老年朋友都會有的問題。關節炎高發的季節不是寒冷的冬天，而是夏天。這是因為，在冬天，人們實際上知道如何保暖。在夏天，人們會有過度渴求寒冷的問題，這將導致寒冷和風濕性關節炎的入侵。有些老年關節炎患者也會復發。所以，夏天要做好關節保暖。
水分侵入
夏天很多人貪涼，吃壹些冷飲，卻沒有意識到這樣的飲食習慣會導致體內濕氣的堆積。另外，很多人夏天喜歡待在空調房裏，不出汗也不淋濕，會加重體內的濕氣，對身體不好。因此，夏季適當出汗除濕有益健康。同時也可以喝壹些濕飲料，比如紅豆薏米湯。
夏季中醫健康飲食
1，鶴峰秋葵
秋葵是仲夏的好食材，被認為是最好的保健蔬菜之壹。黃秋葵的粘稠物質可以促進腸胃蠕動，潤滑關節。秋葵可以涼拌、油炸、水煮。
2、姜汁西瓜飲料
夏天，西瓜是男女老少的最愛。西瓜性涼，不宜貪吃，但我們還是放不下。我們做什麽呢送壹杯姜汁西瓜飲料，用姜汁調和西瓜的寒涼。甜味是姜辣的。最好選擇嫩姜，幾乎感覺不到姜的辣味。
3.三豆粥消暑
我喜歡在盛夏煮綠豆粥。除了綠豆，我還可以加壹些黑豆和紅豆，做成“三豆粥”，效果更好，也不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是由扁鵲的“三豆飲”演變而來的。“三豆飲”是中醫名方。黑豆、綠豆、紅豆都有祛濕利尿、清熱解毒的功效。
4、祛濕水
夏季濕度大時，體內濕氣也會積聚，所以夏季宜祛濕。薏苡仁的祛濕功效大家都很熟悉。令人擔憂的是，薏苡仁微寒，不宜多食。今天推薦的是祛寒祛濕薏仁水。