1、虛胖的表現
1.明明沒有吃有很多，但是身體就是很肥胖。
2.冬天怕冷，夏天怕熱。
3.不喜歡運動，身上的脂肪總是壹坨壹坨的。
4.做壹點事情就很容易頭暈感到疲憊。
5.經常是會在晚睡覺的時候做夢。
2、消除虛胖的四個方法
改善睡眠
良好是睡眠對減肥是非常好的，良好的睡眠對人們的身體是歐哲很好的作用呢，能夠很好的幫助身體消除疲勞和身體排毒的效果，現在很多了都是很喜歡晚睡覺，熬夜睡覺是很容易讓身體出現亞健康和氣虛的現象，所以保持好的睡眠時間是很重要的，在睡覺之前可以喝壹杯牛奶，這樣對改善睡眠的質量是很不錯的。
適當運動
身體壹定是需要好好的運動的，身體得到了好的運動是能夠很好的幫助身體進行脂肪燃燒的，在運動中身體是很容易出汗的，身體出汗是能夠很好的幫助人體調整身體的水分代謝，這樣對排除身體中的多余水分是很有效果的，身體在消耗了熱量之後就會快速的幫助身體進行減肥的效果。
調整飲食
虛胖有時候雖然是不多吃但是很多的時候不多吃也是很容易讓身體發胖的，就是因為有時候飲食的不適當造成的，在進食中很多的食物最好是選擇低熱量的食物來進食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，這樣_那個很好的幫助提高代謝這樣對幫助減肥是很好的。
睡前泡腳
在睡覺之前要多泡腳呢，多泡腳是能夠很好的幫助身體消除壹天的疲勞，通過熱水的溫度能夠很好的促進雙腿的血液循環，這樣對幫助減肥是很好的呢，每次泡腳的時候可以加入壹些去濕氣的東西，比如說艾葉草等這些食物都是可以。
3、多吃這些食物減肥快
身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合，多吃蘋果、玉米等食物能快速瘦身減肥。
蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量壹旦順暢，廢物清幹凈了，小腹自然也就跟著平坦_！
山楂
中醫師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了！因為山楂可以健脾胃。不過山楂較酸，容易腸胃不適的人，要註意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人，要小心食用山楂。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的壹半即可盛出飲用。
土豆
因營養豐富，土豆又被稱為“長在土裏的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
4、如何調理
1.健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。要解決肥胖，壹定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
2.生活調理方健脾補虛
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是壹個不錯的方法。除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分。
3.食療健脾胃補體虛
蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。
白蘿蔔：春季肝火旺盛，適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲壹鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。
山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。
4.穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩“足三裏”可健脾
足三裏穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側月壹橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。