壹直以來，註重養生的都是中老年人。近年來，壹些年輕人也註意到了健康的重要性，加入了健康大軍的行列。養生是伴隨人壹生的重要話題。健康，健康，養壹輩子。養生界有這麽壹句話“不早起，飯後不著急，睡前堅持”。有什麽兩不要，兩不擔心，兩堅持在這裏？
壹，早起不做。
1.早上不要吃早餐。
很多年輕人習慣晚上熬夜，早上晚起，這其實是對自己的不負責任。睡眠是壹劑良藥。保持高質量的睡眠不會導致亞健康狀態。晚上睡得太晚，早上起不來怎麽辦？設置手機鬧鐘！鬧鐘響了，但還是朦朧的。瞇壹會兒，再睜開眼就晚了。
穿衣，洗漱，匆匆忙忙自己穿衣服。拎起包就往單位飛。可悲的是，沒有時間吃飯。如果壹上午都餓著，長期下來腸胃功能肯定會受到很大影響。饑腸轆轆，生活無規律，這是當代人的通病。有些人習慣性不吃早餐，為了健康，還是建議三餐按時吃。
2、臥床“憋兩凳子”。
還是上面的情況，熬夜，早上起來很懶。我已經醒了，只是不想起來。就算尿的不舒服，那樣堅持下去我也吃不消。尤其是冬天，天冷了，我都懶得動了。時間長了，尿液堆積在膀胱裏，會給膀胱帶來很大的壓力，膀胱炎、尿道炎就可能上身。
第二，飯後不著急。
飯後不要急著睡覺。
老話說“飯後睡覺，活不長”。這句老話雖然有誇張的成分，但也有壹定的道理。人吃飽飯有想睡覺的沖動是很正常的。但是要努力控制這種沖動。在睡眠的過程中，腸胃蠕動變慢，消化吸收的能力也變慢。如果剛吃完飯就睡覺，會給胃腸道增加很大負擔，各種胃腸疾病也會隨之而來。
晚飯後不必急著去散步。
現在人們的養生意識提高了。也經常聽說散步有助於消化。古語有雲:“飯後百步走，能活九十九。”雖然不是每個人飯後散步都能活九十九，但對身體還是很有幫助的。如果剛吃完飯就去散步，不僅沒有幫助消化，反而會增加胃腸道的負擔。晚飯後半小時最好去散步。
第三，睡前堅持。
睡覺前，泡腳。
泡腳，壹個看似簡單的生活常識，確實蘊含著大學問。睡前泡腳可以促進血液循環，熱水可以加速腳底血液流動，改善血液循環，驅走寒氣。
泡腳還可以緩解疲勞。晚上是身體最累的時候。在熱水的作用下，不僅能促進血液循環，還能疏通經絡，緩解疲勞。
泡腳有助於睡眠，熱水可以刺激腳底的神經末梢，抑制大腦皮層，從而有助於睡眠。
②睡前要保持良好的心態。
如果人們在睡前被壹些煩心事所困擾，或者夫妻吵架生悶氣，都有可能引起失眠，從而影響睡眠質量。良好的睡眠應該保持頭腦冷靜。忘記那些擔心和煩惱。只有這樣，我們才能獲得高質量的睡眠。妳也會以飽滿的精神狀態迎接新壹天的挑戰。
人之所以健康，是因為妳嚴格自律。只有在日常生活中養成良好的習慣，才能擁有充滿活力的明天。