1，豐胸水果
(1)木瓜
從古至今，木瓜都被認為是豐胸第壹佳果。木瓜富含的木瓜蛋白酶對乳房發育非常有益，還能潤滑皮膚，由內而外清爽肌膚，及時排出體內毒素。木瓜酵素富含豐胸激素、維生素A等營養成分，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳房變得光滑，達到豐胸的目的，通過分解脂肪來去除脂肪，及時消除腹部多余的脂肪。還能促進皮膚新陳代謝，加速毛孔和脫落角質層中皮脂的溶解，使皮膚看起來更清新。
(2)葡萄
橙子含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C有助於防止胸部變形，維生素E可以防止胸部膨脹和下垂。除了木瓜和葡萄，其他有細微豐胸效果的水果還有柚子、橘子、香蕉、火龍果。
2.其他豐胸食物
(1)萵苣
在綠色蔬菜中，萵筍的豐胸作用最大，如萵筍(生菜)、鵝肉、萵筍等，可以煮熟吃，也可以生吃。是日常生活中最常見、最實惠、最易烹飪的豐胸食品之壹。
(2)山藥
山藥也叫山藥，是多年生纏繞藤本植物，地下有圓柱形肉質塊莖。葉子的形狀多種多樣，通常是耳形。葉腋常有珠芽，可用於繁殖，也可食用。地下有塊根，也用於養殖和食用。作為中藥，其塊根具有滋補強壯、促進乳房發育、催乳的作用。
(3)野葛
葛根含有豐富的異黃酮，是天然的植物雌激素。其結構類似於女性體內的雌激素，可通過兩種方式模擬、幹預和調節內分泌。葛根異黃酮能模擬內分泌誘導劑，對乳腺、腺泡等靶細胞產生有效作用，從而加速其代謝。異黃酮可以對體內脂肪進行合理的排序，即使身體其他部位的脂肪轉移並堆積在胸部。只能滋潤皮膚，恢復皮膚彈性，幫助和支撐乳房重現挺拔。
(4)米酒
米酒又稱醪糟，具有健脾開胃、舒筋活血、祛濕化痰、養血養顏、延年益壽的作用。現代醫學證明，米酒富含多種氨基酸、維生素，純天然，具有極高的營養價值。特別適合女性生理期前後食用，具有補氣養血、豐胸暖身的作用。
(5)蜂王漿
蜂王漿是工蜂口中分泌的唾液和乳白色液體，或淡黃色、紅黃色或乳白色，有澀味，用作餵養蜂王的飼料。構圖極其復雜。主要成分有蛋白質、礦物質營養素、VB1、VB2、VB6等。有活化細胞、增加激素分泌、促進乳房發育的作用，所以吃蜂王漿可以達到豐胸的目的。
(6)豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白，在烹飪過程中可以轉化為明膠。能結合大量水分，增強細胞的生理代謝，有效改善機體的生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，滋潤細胞，防止皮膚過早出現皺紋，延緩皮膚衰老進程。同時，豬蹄也是豐胸的食物之壹。
(7)堅果
堅果類食物，如種子類食物、核果類食物，既能豐胸又能健腦。因為食物的種皮中有植物雌激素，可以促進第二性征的發育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質，有助於豐胸。最常見的豐胸健腦食物有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。
(8)補藥
人參、當歸、紅棗、龍眼肉等藥食同源的補品具有滋陰、調節雌激素分泌、促進發育的作用，但如果想要豐胸，則需要堅持食用。
3、乳房按摩法
1，恢復彈性按摩法
先右手托住右側乳房下端呈碗狀，然後左掌和右掌相對用力，將乳房推向乳頭方向，約30次，再以同樣方式按摩左側乳房30次；最後雙手沿著乳房外側交替向上推，重復30次。通過長期堅持不懈的按摩，使乳房皮膚恢復到足夠的彈性，下垂的乳房得以拾起。
2.隆胸按摩
先將少量對皮膚無刺激的香油或精油塗抹在雙手指尖，然後將左手五指伸直放在右手乳房上，用指尖觸碰乳房，在乳房周圍做螺旋按摩。註意要輕柔，先順時針按摩15次，再逆時針按摩15次；雙側乳房螺旋按摩結束後，用雙手輕捏兩側乳房，輕輕向上提拉10次；接下來張開雙手，手指和腹部自上而下平行按壓10次；最後用手掌按摩乳房20次左右。這種方法可以充分支撐松弛的胸部，收緊胸肌，讓乳房變大變直。
3、乳房堅挺按摩法
先將左手五指微微分開，按住右側乳房，從乳房外圍逐漸向乳頭摩擦，最後集中在乳頭上，如此重復30次左右。摩擦10次後，用拇指、食指、中指捏住乳頭，輕輕將乳房向上提起5次。揉完雙乳後，雙手托住雙乳，十分鐘左右。這種方法操作簡單，經常揉搓可以使乳房堅挺。
4、指壓隆胸法
先以乳暈周圍約三指寬的距離為按壓點，用拇指指腹依次按壓乳房周圍的按壓點。每個乳房分別按壓上述穴位20次，患側乳房註意按順時針方向，左側乳房註意按逆時針方向；然後按12乳房兩側約四肢寬度的穴位，用拇指指腹由內向外按每個穴位10次。註意按壓的穴位，輕輕慢慢按壓，避免不必要的疼痛。