7:00-8:00 1綠色強力天平
公式(4人)
生菜100g，黃瓜200g，芹菜(脫葉後)100g，青椒(青椒，柿子椒，不是辣椒)50g，苦瓜50g，菠菜100g，獼猴桃(去皮後)250g，檸檬(去皮後)650g。
營養:
這是膳食纖維含量最高，蔬菜最多的杯子，因為日常生活中會出現“肉多菜少”的問題。這個杯子主要是為妳補充蔬菜的營養，均衡營養。而且，堿性果汁會平衡人體的酸性體質，降低患癌風險。
自制排毒果蔬汁的方法圖解22。成品真的是粥壹樣稠。=.=
第壹天實際口味:因為檸檬是帶皮扔進去的，所以有檸檬皮味=。=還有獼猴桃味。很酸的草味~
★★★改善方法:
第壹天試完，喝第二杯的時候真的想吐，因為味道實在是太差了。
於是第二天我做了個小調整，把檸檬去皮，把果肉和果汁放在壹起，真的變好了很多，3-4口就能喝了~
去掉檸檬皮後，這個杯子裏青椒和芹菜的味道更重，可能是因為獼猴桃沒有特別熟。所以如果想加點酸甜的味道，可以用成熟的獼猴桃或者獼猴桃。
圖解自制脫毒果蔬汁33.10:00-11:00橘子超級免疫
公式(4人)
胡蘿蔔300克，檸檬100克(去皮)，蘋果400克，哈密瓜200克(去皮)，生姜20克(去皮)，水300毫升。
營養:
胡蘿蔔、蘋果等水果富含va、vc，強烈的植物化學物質會增強免疫力；這裏的生姜主要是用來暖胃，平衡果蔬汁的寒性。
食材洗凈切塊，姜去皮切片，人參果換成哈密瓜。
自制排毒果蔬汁的方法圖解44。成品還是很稠的，因為這個水的比例比較少，所以我們加了壹點水。
第壹天實際味道:因為有姜和檸檬皮，所以還是很好吃的。姜有點辣，但是因為蘋果和胡蘿蔔，所以主要味道是甜的。
★★★改善方法:
檸檬的皮還是去掉了，味道好很多。增加了100克哈密瓜的重量，看起來更甜。姜的辣味在可以接受的範圍內。
有的同學不喜歡姜的味道，妳不用加。加姜的目的是因為果蔬汁性寒，姜的作用是暖胃。所以，如果妳胃寒，腸胃不好，最好加生姜。
自制脫毒果蔬汁插圖55。12:00-13:00綠色增強解毒
公式(4人)
生菜100g，黃瓜200g，芹菜(脫葉後)100g，青椒(青椒，柿子椒，不是辣椒)50g，苦瓜50g，菠菜100g，獼猴桃(去皮後)250g，檸檬(去皮後)650g。
為什麽這個時候重復這個瓶子？
因為這是果蔬最多、纖維最多的杯子，可以把腸道刷幹凈，消除宿便；同時，青汁能促進肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎負擔。
第壹天實際品嘗:這個杯子真的是哭了...但是壹想到喝完這杯，下面的壹切都是甜的，我就好開心。時間
★★★改善方法:
去掉檸檬皮後，味道好了很多，但是第二次喝這杯，還是覺得沒有早上第壹杯好喝，但是壹想到後面的果汁好喝，就覺得好開心！
自制脫毒果蔬汁插圖66。15:00-16:00白平衡血糖
公式(4人)
檸檬(果汁)30克，蜜瓜(去皮)200克，蜂蜜30克，水1000毫升。
營養:水果富含天然抗氧化劑，富含的vc能修復受損細胞，對皮膚有很好的美白嫩膚作用；天然蜂蜜為身體提供天然糖和足夠的熱量，形成抗氧化和解毒的水果和蔬菜汁。
這果汁裏全是水！
自制排毒果蔬汁做法圖解77。第壹天的實際口味:有檸檬汁和蜂蜜，所以是酸甜的。這可真是敬酒了！
★★★改善方法:
加了100克哈密瓜，把檸檬換成30克不帶皮的果肉。味道更加酸甜。
沒有哈密瓜，但是可以用哈密瓜。
自制解毒果蔬汁插圖88。16:00-17:00黃色排便穩定血糖。
公式(4人)
蘋果500克，菠蘿500克，水800毫升，薄荷20克。
營養:菠蘿和蘋果富含酶，有助於壹天內充分消化食物和加強腸道蠕動，有助於排出體內毒素，為腸道提供持續動力。
口感:由於添加了薄荷，味道香甜清新。
空腹當天多喝水，因為膳食纖維多，水分少，會排便困難，造成便秘。
終於，我有了最好喝的飲料！
自制排毒果蔬汁做法圖解99。第壹天的實際味道:果肉浮上來了，薄荷的味道很清新~
★★★改善方法:
第壹天打得不夠細，所以漿太渣。這個壹定要打細，喝的時候要攪拌，避免分層~
買不到薄荷的同學可以不放。薄荷被用來增加味道。
圖解自制排毒果蔬汁1010.19:00-20:00白滿意加油
公式(4人)
1湯匙肉桂(粉)(5克)，20克蜂蜜，50克杏仁，50克腰果和1700毫升水。
營養:這種杯子富含蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證了優質蛋白質和健康脂肪的攝入，壹天非常強烈的飽腹感和能量。
口感:堅果的奶香味非常濃郁，非常好吃。
最後，最後壹杯！！
自制排毒果蔬汁插畫1111。第壹天的真實感受:
沒有那麽多肉桂粉，味道很好！以此杯為結局終於不那麽難過了！
★★★改善方法:
這個杯子基本沒變，真的很好喝，每天都很期待~
不用放肉桂粉~
自制脫毒果蔬汁插畫1212。實驗經驗:
我們有四個人
根據體能分別減6斤，2斤，5斤。
掉肉最多的原單基數最大。
前三天和後三天建議喝流質食物，或者盡量避免大魚大肉和重油以及高熱食物。
堅持在喝酒的過程中很重要。三天我們都早睡了。因為我們很餓，所以我們盡量早點睡覺，因為我們害怕我們吃不下。看到體重秤上的數字還是很開心的，覺得很值！來吧，朋友們！
★★★市面上壹個人三天的量是490元，我們diy三天四個人的量都是加320元左右~
技巧
★★★關於果汁的制作時間和保存:這個配方裏的量是4人份。如果沒有找到小夥伴，請把所有食材除以4，也就是壹天的量，再乘以3，等於妳三天需要的食材總量。我們準備喝榨，因為鬥果辦公室有攪拌機很方便。建議小夥伴們也盡量在條件方便的時候制作，盡量不要提前制作，因為大量的水果蔬菜和空氣混合後非常容易腐敗，所以還是準備喝的好。
★★★強烈建議帶上小夥伴壹起喝。我們三個人拖著拖著就是為了堅持。如果是我們壹個人，第壹天第三杯就掛了，壹定要去吃！所以要互相監督，壹起堅持。堅持就是勝利。我這次發的最勵誌的回復是:我已經堅持了壹天了！壹天又壹天！明天晚飯前和後天晚飯後千萬不要喝！
★★★關於設備:我們用的攪拌機是Del的普通大功率攪拌機，所以果汁有點分層，不過喝之前攪拌壹下感覺還可以。網上盛傳的Vitamix，據說是破壁技術。攪出來的汁不分層，更好吸收，但是價格也挺可怕的，8800，，窮人散。某寶上有個牌子叫喬vvmax/衛詩美夫人，價格1k左右。也是破壁技術，據說效果也不錯。★★★歡迎實驗過的朋友們上交作品，留下妳的經驗！！
★★★孕婦和哺乳期不適合飲用~女生最好在月經後期開始。