到了現代 社會 ，人們的 養生 保健意識越來越強，尤其是對於中老年人來說，隨著年齡的增長，身體各機能逐漸衰退，長期處於亞 健康 的狀態，不僅會使得個人經歷逐漸喪失，還容易受到各種疾病的侵擾。
為了能夠提高身體免疫力，增強抗病能力，各種 養生 保健品成為家中常備。從維生素這個名字上就可以看出，它是維持生命的重要元素，對於人體的生長發育以及各臟器功能的運轉都起到了相當重要的作用。
維生素的種類有很多，不管是幾十塊錢的維生素，還是幾百塊錢的維生素，在藥店都是處於熱銷榜單的行列當中。下到孩童，上到老人都需要適量補充維生素，但是維生素補充過量，反而會給身體帶來隱患。
人體所需的維生素本來可以從正常飲食中獲得，如果盲目服用維生素藥物，不但不能被人體有效吸收，反而要經過肝臟代謝分解，分解不了就會蓄積在肝臟，引發藥肝。
如今服用保健藥的人越來越多，人們以為，保健品可以補充人體所需的營養素。實際上，人體所需的各種營養成分本來可以從正常飲食中獲得，如果每天服用大量的保健品，大部分營養素不但不能被人體有效吸收，反而要經過肝臟代謝分解，給肝臟帶來額外的工作量。
而且，有的保健品為了達到自己宣稱的“速效”，還會添加壹些藥物成分，加重肝臟負擔。還有壹些人盲目補充維生素，當攝入太多維生素時，就會蓄積在肝臟，長時間積累可能導致肝臟損害，甚至出現肝病的表現。
由此，保健品在給我們帶來人體所需的營養素的同時，也將會給肝臟帶來巨大傷害。專家表示，沒有必要吃的藥就不要吃，尤其是肝臟不好的人，更應避免或減少服用藥物。
1、維生素B族
維生素B族主要用於預防和治療由於B族維生素缺乏所導致的壹系列癥狀，包括營養不良、厭食、腳氣、糙皮病等。臨床上常用的復合維生素B片，裏面含有多種復合維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6等等。
不同B族維生素藥理作用也略有區別，比如維生素B1，主要可以參與體內輔酶的形成，能維持人體正常的糖代謝和神經消化系統功能。維生素B1嚴重缺乏，可以導致腳氣病、周圍神經炎等癥狀。
維生素B2作為輔酶組成成分，能夠參與人體內糖、蛋白質、脂肪這三大營養物質的代謝，能夠維持正常視覺功能等。維生素B6也是輔酶的重要組成成分，參與人體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，而且和白細胞、血紅蛋白等生成也有關系，所以維生素B族對於維持人體正常的生理功能不可或缺。
B族維生素的副作用，通常是大劑量服用可以出現像煩躁、疲倦、食欲減退等癥狀，所以不可以盲目地長期、過量服用。如果長期用藥，必須在醫生指導下來合理使用。
2、維生素D
維生素D主要的副作用是過量服用帶來的維生素D中毒，主要表現為消化系統的癥狀，上腹部不舒服、惡心、嘔吐甚至食欲不振，腹痛、腹瀉甚至便秘，出現煩躁不安、嗜睡、昏迷，可以體溫造成影響，出現發熱甚至高熱，也可以造成軟組織的鈣化。
可以使骨骼脫鈣增加，血中25羥維生素D的水平增高。由於血鈣增高帶來的滲透性利尿，明顯的多尿、夜尿次數增多，會口渴甚至影響腎功能，造成腎功能損害，尿鈣增高，出現蛋白尿，甚至高鈣血癥，出現高鈣危象危及生命。
維生素D補充過量非常的少見，壹般每天補充維生素D2000單位不會導致維生素D中毒。我們在維生素D使用過程當中，壹定要認真地閱讀說明書，看清劑型和品種，是普通的維生素D，還是是活性維生素D，是維生素D2還是維生素D3，以及所含維生素D的劑量。
服用期間要註意補鈣，但是要註意，如果是活性維生素D，往往起效比較快。如果和鈣劑服用千萬要註意監測血鈣，同時看24小時尿鈣的水平，防止維生素D過量引起的中毒。
3、維生素A
維生素A雖然有以上幾點及更多的對人體有益的功能，但與其他營養物質相同，物極必反，過度攝入可引起頭痛、惡心腹瀉、肝脾大等，需適量攝入。
維生素a的副作用是攝入維生素a過量可以引起中毒反應，中毒反應分為急性、慢性和致畸。急性中毒的癥狀是惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、視力模糊，嬰兒可引起前囪隆起。
慢性中毒比較常見，癥狀有頭痛，骨及關節痛，疲勞，煩躁，食欲差，皮膚幹燥、癢，唇裂，脫發和肝大。孕婦過量攝取維生素A能影響胎兒的骨骸發育，會使胎兒致畸醫學。
缺乏維生素A會造成幹眼癥、夜盲癥。長期對脂肪的吸收不良往往會導致缺乏維生素A，這種情況常常發生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。
4、維生素E
維生素e是壹種脂溶性維生素，按照正常的服用量來說對人體有很多的益處，但是若果壹次大劑量服用，由於其是壹種脂溶性維生素，難以排出體外，會引起中毒作用，產生都種疾病。
雖然維生素E的使用相對安全，但如果長期用藥或初次用藥的患者，也壹定要在醫師的指導下遵守合理的劑量和療程使用該藥物。此外維生素E在臨床用藥過程中，還需註意和其他藥物的相互作用。
食用過量的維生素E對身體的影響很大，可能會有致命的影響，因為維生素E中具有抗凝活性，長期大量攝入可增加血管的出血性，平時如果出現損傷，會出現大量出血的情況，導致嚴重缺血，引起死亡。
大劑量的服用維生素E還會阻礙對其他的維生素的吸收效果，使其他的維生素失去了作用。長期的服用維生素E還會導致肺栓塞，引起肺部問題。
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