1，找原因
兒童肥胖壹般是單純性肥胖，但也不排除有壹部分是由疾病引起的。所以在制定減肥計劃之前壹定要搞清楚孩子肥胖的具體原因，這樣才能對癥下藥。如果是因為生病，父母最好在醫生的指導下利用現代醫療技術減肥。
2.心理指導
在實施減肥計劃時最好得到孩子的認可，因為孩子可能沒有意識到自己需要減肥，所以當妳要求孩子減肥時，他們可能會產生壹些逆反心理，甚至抗拒減肥。家長不妨找壹些關於孩子肥胖的視頻給孩子看，讓孩子知道肥胖不僅對他的身體，對他以後的生活都有很大的危害，同時找壹些關於孩子減肥成功的視頻，讓孩子樹立減肥的信心。這樣可以讓孩子在減肥前接受自己需要減肥的事實，然後在父母的知情下完成減肥計劃。
3、合理安排膳食
孩子普遍喜歡吃甜食和油炸食品，熱量高，是兒童肥胖的罪魁禍首。所以在孩子減肥初期，壹定要減少孩子攝入這些食物的量。孩子還處於生長發育期，千萬不要采用節食的方法減肥，這樣不利於孩子的成長。日常飲食方面，父母可以安排壹些有利於減肥的食譜，每天更換。兒童也
我是不會膩的，比如冬瓜湯，蝦白菜，黃瓜絲等等。平時多吃水果蔬菜，睡前不吃。
4、堅持體育鍛煉
眾所周知，運動減肥是有效且健康的。我們可以安排壹些需要耐力的運動，比如跑步、散步。家長在運動過程中壹定要註意不要過度運動，以免傷害孩子。孩子的毅力比較差，堅持壹段時間後很容易放棄。這時候就需要父母的陪伴和鼓勵了。家長可以抽出壹些時間和孩子壹起做運動，增加親子感情和鍛煉。
5、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。