健康不僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完美狀態。在所有影響健康的因素中，生活方式是最可控、最有影響力的因素。每個人都有責任維護自己和他人的健康，健康的生活方式可以維護和促進自己的健康。
健康的生活方式主要包括四個方面:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這也是健康生活方式的四大基石。培養和堅持健康的生活習慣和行為，可以有效預防和控制慢性病。首先，合理的飲食
合理選擇食物可以改善人們的營養和健康狀況，從而減少或預防慢性病的發生。每天盡量多吃各種食物，以谷類為主，粗細不同；多吃蔬菜、水果、土豆，對維持腸道正常功能、提高免疫力、降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險有重要作用。每天吃牛奶、大豆或其制品；吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；我們應該減少食用油，吃清淡無鹽的食物。第二，適度運動
加強體育鍛煉，養成經常鍛煉的習慣，日常生活中少靜多動。身體活動可以包括家務、交通、工作和休閑時間鍛煉。積極的身體活動對健康有許多好處，包括降低過早死亡的風險，降低高血壓和中風等慢性疾病的風險，還有助於調整心理平衡，消除壓力，緩解焦慮和抑郁等癥狀，改善睡眠。第三，戒煙限酒
戒煙:吸煙是肺癌、慢性呼吸道疾病、冠心病、中風等疾病發病率和死亡率的主要危險因素。即使妳只停止吸煙20分鐘，妳的身體也可以收到相應的健康影響，如心率下降，血壓和脈搏下降到正常水平。35歲前戒煙，可以避免90%因吸煙引起的心臟病。59歲前戒煙，15年內死亡的可能性只有繼續吸煙者的壹半。即使60歲後戒煙，肺癌死亡率仍遠低於持續吸煙者。
限酒:過量飲酒，尤其是長期過量飲酒，對健康有多重危害，如增加患痛風、心血管疾病和某些癌癥的風險。長期過量飲酒還會導致酒精依賴、成癮、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等嚴重健康問題。第四，心理平衡
心理健康是壹種適應良好的生活狀態，是健康的核心。心理健康和身體健康相互影響，相互促進，互為因果。美國心理學家馬斯洛提出了心理健康的10標準，被認為是最經典的標準:(1)是否有足夠的自我安全感；(2)是否對自己有充分的認識，能恰當地評價自己的能力；(3)妳的人生理想和目標是否現實；(4)是否能與周圍環境保持良好的聯系；(5)能否保持人格的完整和諧；(6)是否具備並善於從經驗中學習；(7)是否能維持適當良好的人際關系；(8)是否能恰當地表達和控制自己的情緒；(9)能否在滿足集體許可的前提下，有限地發揮自己的個性；(10)個人的基本需求能否在社會規範範圍內得到適當滿足。基於此，我們可以對心理健康做壹個自我診斷。如果發現自己的心理狀態與心理健康標準有壹定的距離，就要有針對性地進行心理調節和心理鍛煉，以達到心理健康的水平。