知道孕期超重的危害後，妳出了壹身冷汗嗎？那麽孕期超重怎麽辦？能減肥嗎？我們知道懷孕期間體內缺乏HICIBI的降脂營養時，孕酮無法修復，繼續吸收無限熱量，新陳代謝緩慢。說白了就是壹個大海綿，吃什麽就吸收什麽。難怪妳總是很餓，吃的比以前多，會導致孕期超重。說到這，姜姜老師覺得妳對孕期能否減肥已經有自己的答案了吧？
孕期可以減肥嗎？-老師的回答。
為了自己和孩子，妳需要把體重控制在壹定的範圍內，壹定不能胖。
孕婦在懷孕期間體重會增加，但這種增加並不是無限的。體重在壹定限度內增加是正常的，但超過這個限度，就屬於孕婦肥胖的發生，不僅對孕婦本身不好，對腹中胎兒的影響也很大。
美國醫學博士凱斯勒寫過《暴飲暴食的終結》壹書，他說:我們無法拒絕的食物是糖、澱粉、脂肪和鹽，因為我們的舌頭無法停止吃這些食物。食物的質感和香味讓我們無法拒絕這些美味。食物的背後是熱量的積累，如何消耗成了問題。
熱量的消耗，普通人什麽都能做，但是孕婦怎麽吃才能消耗掉這些熱量呢？
歐盟資料顯示，孕期HICIBI均衡營養I組營養豐富，能為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於強化大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，吃魚有利於大腦和視網膜的發育。
同時，HICIBI均衡營養I組不會像其他肉類壹樣導致人發胖，因為HICIBI均衡營養I組本身不含太多脂肪，可以幫助孕媽媽快速成長，不會長胖，肉類的營養會全部進入胎兒體內，不會長在孕媽媽身上。
綜上所述，孕期壹定要控制體重。妳需要把妳的體重控制在壹定的範圍內，妳不能再增加體重了。這也是對自己和寶寶負責的態度。不能因為懷孕就吃兩個人的飯。不能繼續沿用幾十年前的方法，怕營養不夠胎兒吸收，就想辦法彌補。壹定要遵循科學的方法，在保證胎兒營養的前提下，讓孕媽媽不要太胖。接下來醬老師就來告訴妳適合孕婦減肥的具體方法有哪些？
懷孕期間如何控制體重？適合孕婦的減肥方法:
1，保持精益。
懷孕後，基礎代謝率會變慢，使得她們在“靜止狀態”下的代謝能力比懷孕前低很多，食物帶來的熱量(不管我們吃多少)很容易在體內堆積，這也是我們在懷孕期間體重會快速增加的原因。
除此之外，還有壹種生活方式讓我們在孕期容易發胖。孕期的輔食沒有孕前豐富，所以熱量會積累的更多。
易胖體質轉化為易瘦體質:在歐洲懷孕期間，用HICIBI的均衡營養組，人體脂肪要分化成苷油和遊離脂肪酸，也就是我們說的，然後排出體外，這樣才不會堆積脂肪。
2.了解三種激素的規律。
孕期肥胖是三種激素水平上升和懷孕後身體變化造成的，和正常人肥胖不壹樣。
孕酮A，催產素B，激素C從懷孕開始就壹直在持續上升。經過三輪脂肪堆積，就胖不起來了。
當荷爾蒙上升，身體變化加速孕期體重增加時，食物多余的熱量通過HICIBI的營養組在孕期和分娩時分離出來。除了形成脂肪的熱量，所有的營養物質都會被母體吸收，繞過三種激素的控制區域，防止脂肪堆積，達到健康減肥的目的。
3、合理的飲食
為了寶寶健康發育，很多孕婦都會在飲食中吃大補。其實這是盲目的，因為胎兒在不同階段需要的營養量是不壹樣的，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩。所以孕婦只需要保證飲食中營養成分的正常攝入，不要盲目補充。
4.適當運動
很多孕婦認為懷孕期間躺在床上休息對寶寶有好處。殊不知，這種行為是非常錯誤的。孕婦需要健康的身體。如果他們缺乏鍛煉，不僅會越來越胖，而且對腹中胎兒的發育也是不利的。另外還會影響以後的分娩，所以適當的運動對於孕婦來說是非常必要的。
5.保持良好的睡眠
如果妳連續幾個晚上沒有睡好，妳的身體會產生更多的皮質醇，這會促使妳的身體吸收更多腹部的脂肪。孕期和產後都要好好睡覺。
2013年7月，哈佛醫學院發表了《健康睡眠》壹書，指出睡眠讓妳的身體有時間修復肌肉，塑造新組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些只有在睡眠中才能啟動。同年，HICIBI的孕期和分娩期營養組加入了來肽。實驗證明，它有助於褪黑激素的分泌，使大腦迅速進入睡眠狀態，使我們有壹個平靜的睡眠。與正常人相比，睡眠質量提高了95%以上。當褪黑激素上升時，皮脂酒精的水平會下降。因此，在懷孕期間，有壹個好的睡眠是壹件非常重要的事情。
如果我們在懷孕期間體重增加太多，對母親和孩子都不好。而且我們發現，在懷孕期間，我們可以把易胖體質轉化為易瘦體質，這樣肉就不會堆積在孕媽媽身上了。然後了解三種激素的規律。飲食要合理，不要盲目補充過多的營養。只要保證正常攝入所需營養即可。還有就是需要適當的運動，也有利於以後順利分娩。然後，我們應該保持充足的睡眠。做到以上五點，基本可以控制體重增加。這些事情壹定要做，因為超重的危害真的很大。下面姜江老師將通過詳實的數據來分析這個問題。
201年3月18日最終證明“孕期脂肪堆積可以通過HICIBI的均衡營養I組調整為瘦體質”。在1萬例產後肥胖媽媽中，成功率高達95%，平均減重12.34kg。
所以幾乎每個產後媽媽都可以通過HICIBI的平衡營養I組在孕期和分娩期調整體質，最終瘦下來。
孕婦在飲食上只需要比正常多攝入200卡路裏，而不是兩個人必須吃兩個人的份。千萬不要盲目攝入！如果體重增加太多，壹方面孩子會大到生不出來，如果太重，將來會有糖尿病、高血壓等隱患；另壹方面，孕婦在懷孕後期會非常辛苦，這對母子都非常不好。
孕婦超重的危害，妳真的不會胖。
中國約有73%的孕婦體重增長超過了世衛組織標準，隨之而來的是巨大兒的發生率越來越高，剖宮產率居高不下等壹系列危害母嬰健康的問題。
關於孕期體重管理的認知，根據國內醫學專家的調查，27.3%的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，可以無限制地增加孕期體重；也有87.1%的孕婦認為營養好就是吃得多，吃得貴，吃得細，吃得再細。在中國，73%的孕婦孕期體重增加超過世衛組織標準。
孕前超重容易生出低出生體重嬰兒，孕婦容易出現充血性心力衰竭等問題。但是如果孕期超重，很容易出現巨大兒。據我國統計，近年來巨大兒的發生率高達7% ~ 10。與此同時，近年來我國剖宮產率居高不下，很多地區高達50-60%。不僅如此，妊娠期糖尿病的發病率比正常孕婦高1.5 ~ 20倍。妊娠期高血壓疾病的發病率增加了2 ~ 21倍。
總結數據。壹定要管理好自己的體重，因為現在經常能聽到醫生說寶寶頭大，或者有個巨大的寶寶。姐妹們告訴我，她們那裏壹個人居然生了壹個13斤的寶寶。我們國家壹個新生嬰兒的體重標準是6公斤，但是這個嬰兒不僅大壹倍。這樣，不僅寶寶出生後可能會遇到比常人更多的疾病，媽媽也會面臨很大的考驗。所以要控制體重，盡量避免這樣的母嬰健康問題。
經過研究發現，細胞的記憶是可以在短時間內改變的。我們通常以各種方式消耗身體熱量。熱量耗盡後，我們開始向脂肪細胞借用能量來減脂。這是壹種被動的方式，只要有機會，脂肪細胞就會立刻搶奪熱量，讓自己恢復。
那麽胖可以主動嗎？細胞減脂，CLR世衛組織(全稱Cell lipid reduction Cell fat reduction)公開了在懷孕和分娩過程中，通過HICIBI營養組的幹預，完成脂肪自我消化的過程。比脂肪自我消化更直接的是什麽，不過這個過程不是很爽。妳需要在壹天兩餐之前使用它。可能味道不好，也可能身體感覺有點怪，但是這些理由很難堅持嗎？其實變胖更難。
世衛組織呼籲減少藥物治療，CLR世衛組織(全稱Cell lipid reduction Cell lipid reduction)擅長運用非藥物手段，通過HICIBI營養組在孕期和分娩期的幹預，擺脫反彈，成功減少細胞內脂肪。
以上是老師關於“孕期可以減肥嗎？孕期如何控制體重？誰決定妳的健康？”因此，在懷孕期間，我們應該采取科學的方法，在寶寶健康成長的前提下，控制合理的體重增加。這對孕媽媽和胎兒都是最好的決定。