1.黃瓜雞蛋減肥法
第壹周
早上:雞蛋壹個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜壹根。
中午:雞蛋壹個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜涼菜壹個。
晚上:壹兩根黃瓜，壹份涼拌黃瓜菜。
可食用規則:
第壹天雞蛋量沒有限制，然後壹天吃三個雞蛋。膽固醇高的只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周後我們就不用繼續了。
第二周開始。
星期壹
早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多鹽——韓國泡菜減肥新發現)、咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
2.黃瓜雞蛋減肥有效嗎？
黃瓜減肥法有效嗎？黃瓜熱量低，雞蛋可以增加飽腹感。兩者結合的減肥效果幾乎可以和中醫的經絡減肥相媲美。有減肥者表示，通過使用黃瓜雞蛋減肥法，他們在壹周內減掉了10公斤，但許多愛美人士質疑這樣快速的減肥方法是否會影響他們的身體素質，或者壹個月後脂肪是否會反彈。答案是黃瓜雞蛋減肥法有效，但壹切都很重要。黃瓜雞蛋減肥法主要以雞蛋和黃瓜為主食，不吃油和澱粉，減脂效果明顯。而且壹個月吃3-7天對身體影響不大，但女性最好在生理期正常進食，以免產生不良影響。
在服用黃瓜蛋減肥期間，很多決心不夠的減肥者很容易放棄食譜，放下胃口，導致之前的努力白費。既然有既定的食譜，那麽每天壹定要嚴格按照食譜中的做法去做，這樣更有利於減肥的效果。此外，減肥者也可以自己改變黃瓜和雞蛋的搭配，可能會更新鮮，以免因為吃膩了而使減肥效果不明顯。建議妳也可以在減肥過程中用壹些天然的減肥食品如提取食品來直接代謝脂肪。
3.黃瓜雞蛋減肥會反彈嗎？
1，避免額外加餐，很多人肥胖是因為喜歡在三餐之外加餐，減肥後容易引起反彈，所以大家減肥後要避免三餐之外加餐，三餐要選擇富含蔬菜脂肪少的肉類食物，提高飽腹感，減少脂肪攝入。
2、要吃早餐，不要以為少吃壹餐就會減肥，其實不吃早餐更容易引起減肥反彈，因為不吃早餐會增加空腹時間，然後中晚餐的量會不知不覺增加，肥胖會加重。
3、多喝水促進排毒每天身體多吸收水分，促進體內循環，可以起到減肥的效果，還可以維持減肥成果，激活新陳代謝，提高效率，排水更順暢，可以有效解決排毒和水腫問題。
黃瓜雞蛋減肥法便秘怎麽辦？黃瓜雞蛋飲食的危害
黃瓜雞蛋減肥法在減肥者中流行起來後，也有網友提出黃瓜雞蛋減肥法有害。所以這種號稱壹個月快速減肥的方法也引發了不少爭議。黃瓜和雞蛋都是減肥利器，但畢竟壹個月內只吃這兩種食物很可能會影響營養的均衡吸收，還可能導致不良後果。從科學瘦身的角度來說，不能只靠節食減肥，容易產生副作用，還可能導致反彈。此外，有網友表示，黃瓜雞蛋減肥法會影響女性生理期。
黃瓜雞蛋減肥法是美國醫生羅伯特·阿特金提出的壹種飲食理念。他認為，高蛋白低碳水化合物的飲食，尤其是魚、肉、蛋、乳制品，想吃多少就吃多少，不節食也能減肥。但沒過多久，這種減肥理論就遭到了許多營養學家的抨擊，稱羅伯特·阿特金“無知”、“偽科學”。很多美女甚至明星都用這種飲食來保持苗條。黃瓜雞蛋減肥法有壹定的效果，但是減肥者最好在節食減肥的同時增加壹些減肥輔助運動，讓自己的身體線條更好。
4.蘋果的營養價值
1，蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖穩定，有效降低膽固醇；
2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙霧的侵害；
3.蘋果中所含的多酚類和黃酮類物質可降低肺癌風險，預防鉛中毒；
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大帶來的不良情緒，也有提神醒腦的作用；
5、蘋果含有豐富的粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的傷害；
6、蘋果含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使皮膚油膩、光滑、紅潤、有光澤。