坐月子第壹周吃什麽？孕婦坐月子很重要，飲食也有壹定要求。這個時候身體比較虛弱，需要吃壹些非常有營養的東西來補充身體。下面我分享壹下坐月子第壹周吃什麽的文章。讓我們來看看。
坐月子第壹周吃什麽1壹、第壹周飲食原則
剖腹產術後第壹周，飲食應以祛惡露、促進傷口愈合為原則:早餐以易消化、滋補氣血為主，午餐補充不飽和脂肪酸和能量，晚餐以易消化、均衡為主。剖腹產後24小時內禁止吃雞蛋和牛奶，以免脹氣。忌食深色色素食物，以免疤痕顏色加深。渴了就壹小口壹小口的喝水，防止肚子突然膨脹，也不能喝濃咖啡和濃茶。
二、第壹周的飲食建議
1，第壹天
早餐:小米粥，核桃粉，麻油菠菜，早上甜點壹份牛奶南瓜湯。
午餐:兩個米飯，茄子碎，雞絲豆芽，下午茶是蔬菜湯。
晚餐:魚湯、雜糧面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒豆芽。
2.第二天
早餐:四神粥，藕粉，核桃燉蛋，午餐紫米湯。
午餐:米酒黑米，蘆筍炒雞柳，香菇生菜，黑木耳黃花菜湯，下午茶小米粥。
晚餐:番茄雞蛋面，豆芽肉絲，西蘭花炒香菇，湯娃娃菜。
3、第三天
早餐:蛋形小米粥，芝麻醬，豆芽湯，午餐紅糖雞蛋。
午餐:米酒糯米飯，豌豆丁，米酒麻油豬肝，豆芽草魚片湯，下午茶水果湯。
晚餐:雞蛋、雜糧、香菇、丸子、菜鍋、彩椒牛肉絲、麻油豇豆。
4、第四天
早餐:四神粥，核桃粉，腰果桃子燉蛋，午餐紅糖雞蛋。
午餐是米酒小米粳米，荷蘭豆炒百合，金針菇菠菜湯，西紅柿燉菜花，下午茶是銀耳水果湯。
晚餐:小米粥，西蘭花腐竹丸子湯，豆芽炒肉絲，香菇白菜。
5、第五天
早餐:四神粥，藕粉，蘑菇湯，午餐是山藥百合湯。
午餐:米酒，山藥，粳米，香油豇豆，米酒章魚，香菇西葫蘆，下午茶是蓮藕澱粉水果湯。
晚餐:小米粥，絲瓜丸子湯，香油木耳，菠菜炒雞蛋。
6、第六天
早餐:蓮子小米粥，芝麻核桃粉，燉蛋，午餐紅糖燉蛋。
午餐:雜糧飯，黑木耳燜豆腐，米酒香油豬肝，番茄牛腩湯，下午茶山藥水果湯。
晚餐:四神豬肝粥，獅子頭粉絲鍋，花菜胡蘿蔔，黃花菜炒肉片。
7、第七天
早餐:紫米粥，核桃粉，香油豬肝，午餐雞蛋大棗湯。
午餐:米飯燉豬排，米酒烏魚，白菜黃花菜杏鮑菇，下午茶銀耳水果湯。
晚餐:四神粥，番茄生菜雞湯，雞絲豆芽，麻油菠菜。
坐月子第壹周吃什麽？2坐月子吃什麽補血？
1，鯰魚雞蛋湯
鯰魚1去內臟，洗凈尾部。將鍋放在火上，加入適量的水和鯰魚，煮至魚熟，下兩個雞蛋，然後加入蔥、姜、鹽、味精和香油喝湯吃魚和雞蛋。具有補虛催乳功效。適用於產後氣血不足、乳汁不足者。
2.人參雞湯
1老母雞宰殺，去毛去內臟，洗凈切塊。人參10g，山藥15g，大棗15g洗凈；生姜切片；將洋蔥切成段。將鍋放在火上，加入適量的水，加入雞塊、人參、山藥、大棗、姜、蔥、料酒和少許鹽，大火燒開，再用文火煮至雞肉熟，加入味精和鹽調味。人參可以補充元氣。將人參與的雞溫中益氣、填精益髓、活血調經制成湯，具有補氣、補血、增乳的功效。適用於產後氣血不足引起的缺乳者。
3.黨參枸杞紅棗燉雞
黨參30克，枸杞15克，紅棗15克，雞肉150克，水燉。既能補氣血，又能平和。壹周可以吃兩次。適合沒有補虛的人。
4.阿膠蜜棗燉雞
15g阿膠，1蜜棗，50g雞肉，燉壹小時。具有補血、養血、安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者，男女皆宜。
5、花生、黃豆和豬腳
花生100g、黃豆50g、陳皮1洗凈後，用清水浸泡壹會兒，豬腳1對洗凈切塊。然後壹起放在壹個陶罐裏，加水，用大火煮開，然後文火煮兩個半小時，加入適量的鹽。具有益氣養血、潤滑肌膚的作用。對於產婦來說，還具有促進泌乳的作用，還可以輔助治療足部。
6、豬蹄粥
無毛豬蹄1，洗凈切塊；將通草3克、漏蘆10克放入鍋中，加入適量水煮沸至汁液粘稠，去渣取汁備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米100克、蔥白，加水煮至肉熟透，加入味精、精鹽調味。通草有促進乳汁循環的作用。豬蹄可以補血，催乳。大黃有產奶的作用。三者的結合，使得這款粥有著促進乳汁循環，益血管的作用。適用於產後無奶或奶障的人群。1劑量每天3~5天。
7.當歸生姜羊肉湯
羊肉500克用清水洗凈，然後用生姜50克炒熟，當歸30克用紗布包好，再和炒熟的羊肉壹起煮。尤其適用於氣血兩虛、病情重、產後的女性，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
坐月子吃什麽有營養。
(1)燉湯
營養豐富，易於消化吸收，促進食欲和乳汁分泌，幫助產婦恢復。雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯交替食用，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的餵奶食品。
(2)雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋，蛋花湯，蒸雞蛋湯，或者打面湯。傳統上，孕婦在坐月子的時候，每天至少要吃十個八個雞蛋。其實兩三個雞蛋完全可以滿足營養需求，吃多了人體吸收不了。
(3)小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。小米可以單獨煮，也可以和米飯壹起煮，有很好的滋補作用。但是不要完全依賴小米粥，因為小米所含的營養畢竟不是很全面。
(4)紅糖
富含鐵、鈣等。，有利於血紅蛋白的提高，幫助孕婦補血祛寒。但需要註意的是，紅糖是粗糖，雜質多，吃之前要煮熟。
(5)魚
營養豐富，促進泌乳，味道鮮美。其中鯽魚、鯉魚為首選，可清蒸、紅燒或湯、肉燉。
6.芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
(7)水果和蔬菜
富含維生素C和多種礦物質，幫助消化和排泄，刺激食欲。各種水果都可以吃，但不要吃太多，因為此時產婦的消化系統功能還沒有完全恢復。如果冬天水果太涼，可以放在加熱器上加熱壹會兒，或者用熱水燙壹下再吃。