練習:
1.蔥和姜切絲，蔥切段。
2.把魚放在洋蔥上，用大火煮10分鐘，直到全熟。
3.將姜絲加入滾燙的油中，輕輕翻炒。
4.把姜放在魚上，然後加入洋蔥，去掉油。
5.加入醬油，完成。
孕婦晚飯吃什麽不會胖:清炒西蘭花、花菜。材料:西蘭花300g，花菜300g，生姜5g，胡蘿蔔20g，雞湯100ml，玉米粉1茶匙，鹽1茶匙，糖1湯匙。
練習:
1，西蘭花和花菜瀝幹水分，切成壹口大小。
2.開水加鹽，輕燒蔬菜。
3.將蔬菜從鍋裏取出，放入冷水中。
4.炒鍋燒熱食用油，爆香姜片，放入蔬菜。
5.加入雞湯，煮3分鐘。
6.加入玉米粉水，煮至粘稠。
孕婦晚餐吃什麽不會胖:南瓜小米粥材料:小米20g，南瓜100g。
練習:
1.將南瓜去皮，切成小塊，在電飯鍋裏煮些水，水開後加入南瓜塊，水量不要超過南瓜塊。
2、小米洗幹凈，見南瓜煮熟，放入電飯鍋壹起煮。
3、煮15-20分鐘左右，見小米粥有點粘。
孕婦晚餐吃什麽不會胖:杏仁酸奶南瓜材料:南瓜、酸奶、杏仁片。
練習:
1.將南瓜切片，削去南瓜皮。
2.將處理好的南瓜塊放入鍋中蒸，6分鐘左右關火。
3.把蒸好的南瓜塊放在盤子裏，倒入酸奶，然後撒上杏仁片。
孕婦晚飯吃什麽不會胖？蘋果牛奶飲料材料:蘋果250克，牛奶200克。
做法:蘋果洗凈切塊，加入牛奶。
孕婦晚飯吃什麽不會胖？雜菇鍋材料:鮮香菇10，草菇10，金菇1包，香菇5個，雞脾菇1，胡蘿蔔1(小)，西蘭花1，瘦肉半斤。
練習:
1，胡蘿蔔塊；西蘭花切塊待用；金針菇切去根部，拆解備用；將蘑菇切成兩半；將鮮蘑菇切成兩半；雞脾菇切片備用。
2.草菇切半，然後用開水焯壹下，不然會澀。
3.然後將瘦肉切片備用。
4.鍋內放入葡萄籽油、姜、瘦肉片、胡蘿蔔、無味精雞湯，先用大火燒開，再放入雞脾菇、香菇、鮮菇，轉中火30分鐘。
5.煮至蔬菜軟嫩，放入草菇、西蘭花、金針菇，加蓋煮5分鐘；最後加入鹽和調味粉即可食用。
孕婦晚餐吃什麽不會胖:海帶豆腐湯材料:海帶2片，滑豆腐1片，白蘑菇4個，鹽1茶匙，糖1茶匙，紅味噌1湯匙，蔥5g。
練習:
1，海帶用熱水浸泡，瀝幹。
2.將豆腐切成8塊。
3.將銀耳和洋蔥切成1英寸長。
4.在鍋裏炒味噌。
5.倒入清水。水開後，加入海帶和豆腐，煮3分鐘。
6.然後加入白蘑菇和小蔥，煮2分鐘。
7.就是這樣。
孕婦晚飯吃什麽不會胖？香菇炒雞食材:香菇150g、雞胸肉150g、姜1、蔥1、蒜2、鹽、醬油、豆粉。
練習:
1，材料準備香菇，雞胸肉。
2、香菇洗凈切片，最好用鹽水泡壹會兒。
3、雞丁切片可以切丁，加醬油、豆粉碼、料酒看妳喜好。
4、少油，六成熱，炒姜蒜。
5.加入雞肉，翻炒至半熟，加入蘑菇。
6、香菇，放入蔥花翻炒，加入適量清水蓋蓋片刻，時間根據水量控制。
7、水收的差不多了，加少量鹽翻炒，味精雞精看妳喜好。我沒有在減脂餐中放任何東西。