月經期間應該吃什麽水果？
水果不僅好吃，還含有大量的維生素和礦物質。科學地吃對身體非常好。那麽，假期應該吃什麽水果呢？
1.蘋果公司
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，屬於溫性食物，非常適合有假期的女性食用。為了預防低血糖，經期可以在早餐後吃壹個蘋果，也可以改善經期便秘的狀況，對身體非常好。當女性感到疲倦或沮喪時，聞到蘋果的香味可以提神。生活壓力大，經期情緒低落的女性不妨試試。
體質虛弱、經常痛經的女性不宜過多食用。
2 .櫻桃
說到含鐵量，櫻桃無疑是水果界的第壹。多吃櫻桃可以彌補經期鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，強身健體，預防經期輕度貧血的癥狀。就其他營養成分而言，櫻桃幾乎和蘋果壹樣好，還能激活消化系統，排除體內濕氣，有益健康。
櫻桃吃多了容易鐵中毒，要控制食量。
3.榴蓮樹
作為水果之王，產於熱帶的榴蓮也是經期的保健品。榴蓮是壹種熱性水果，能驅散體內寒氣，適合寒性體質和痛經的人食用。
榴蓮不宜多吃，否則會上火，身體發熱。
其實大部分水果對身體是無害的，但是在這個特殊時期，女性會出現陽氣不足的情況，所以盡量避免吃壹些寒性的水果，以免氣血凝滯。比如:西瓜、香蕉、柿子等。體虛怕冷的女性更要註意禁忌。相比之下，經期可以吃溫熱的水果，如甜橙、石榴、葡萄等。，既能補充營養和水分，又能解渴保健。
經期吃什麽菜好？
女性朋友在經期會出現食欲不振、失血過多、疲勞等反應，所以在安排三餐時要調整飲食結構，解決以上問題。
1.富含優質蛋白質和鐵的肉類
羊肉、魚肉、豬肉、瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量較高的肉類應該是烹飪的主要食材。來自動物的活肉不僅營養價值高，而且有利於月經和吸收，特別是鐵的吸收率明顯高於植物，所以必須合理安排在壹日三餐中。
小貼士:註意肉類和蔬菜的搭配，不要吃脂肪含量過高的肉類或不新鮮的肉類。
2.富含微量元素和礦物質的蔬菜
時令新鮮蔬菜不僅味道鮮美，而且營養豐富，可以增強身體的抵抗力，減少經期的疲勞感，對身體非常有好處。在調節內分泌方面，蔬菜中的營養成分也功不可沒。菠菜、黑木耳等食物也富含鐵，假期過多的女性要多吃。
提示:最新研究表明，低脂肪蔬菜可能有助於緩解痛經癥狀。
3.養血活性蛋
雞蛋營養價值高，富含人體必需的氨基酸、蛋白質、鈣、鐵等無機物和多種維生素，對補血活絡、再生血紅蛋白有很大貢獻。經期女性由於下體出血會流失大量的蛋白質和礦物質，所以吃壹些雞蛋是很有必要的。
提示:假期結束後的幾天內，也要堅持吃飯。
特別推薦:烏雞湯
烏雞壹直被視為婦科聖藥。大多數傳世的經典醫書都記載了這種神奇的“藥雞”。女性是陰性個體，容易氣血兩虛，而烏雞有很好的滋陰益氣、調和腎脾的功效，老少皆宜。飲食禁忌不多，燉湯再合適不過了。
燉烏骨雞湯時，可以放壹些食材鞏固雞湯的補血功效，如紅棗、生姜、花旗、當歸等，但在月經期間，不能吃有中藥成分的食材。