星期壹:
早餐:餅幹、小米、雞蛋蔬菜粥、豆漿。
食物消耗量(g):雞蛋30個，小米15，餅幹20個，菠菜10，豆粉15。
補充壹些:奶粉
午餐:米飯和棗米飯，肉丁炒肉丁和醬豬肝。
食物消耗量(克):大米60棗20肉20白菜40土豆40木耳2豬肝50胡蘿蔔10。
地址:蘋果100g
晚餐:花卷，肉燉茄子土豆，什錦黃瓜。
食物消耗量(克):面條40根，肉20根，茄子60根，土豆40根，黃瓜25根。
星期二:
早餐:面包(各種)，鮮奶，五香黃豆。
食物消耗量(克):面包50，黃豆30，鮮奶半袋。
加點:豆漿
午餐:米飯和蕓豆米飯，紅燒海帶和豆腐配肉，鵪鶉蛋。
食物消耗量(克):大米60蕓豆10海帶10肉20豆腐80雞蛋5。
地址:橙色100g
晚餐:發糕，牛肉丸，混合銀芽。
食用量(克):面粉40玉米粉10牛肉30油菜10綠豆芽20胡蘿蔔5
星期三:
早餐:茶葉蛋、小米粥、黃瓜丁(黃瓜15)
食量(克):雞蛋50個，15小米，香菜5根。
加點:鮮奶
午餐:米飯，炒帶魚，雞蛋菠菜湯，柿子拌糖。
食物消耗量(克):大米60帶魚100菠菜20蝦皮2個雞蛋10柿子50
加點:香可樂
晚餐:豆沙卷，燉豆，土豆胡蘿蔔配肉，豆腐碎。
食物用量:40炸醬面10土豆40肉30豆60豆腐40胡蘿蔔10木耳1油菜10。
星期四:
早餐:豆漿、蛋糕(品種)、玉米粥。
食用量(克):餅50大豆30糖10玉米粉10。
補充壹些:奶粉
午餐:肉絲面，醬雞翅。
食量(克):掛面50肉40白菜10雞翅1。
地址:柿子100g
晚餐:蒸餃，大米粥。
食物消耗量(克):面條50根，米飯5根，胡蘿蔔80根，肉30根，蝦5只。
星期五:
早餐:面包、奶粉、火腿、黃瓜。
食物消耗量(克):面包50，奶粉20，火腿20，黃瓜5。
加點:豆漿
午餐:紅豆飯，蝦，菠菜，裏面是紅色的。
食物用量:大米60，紅小豆10，蝦20，菠菜20，肉20，豆腐25，白菜20，西紅柿5。
地址:梨100g
晚餐:炸油餅和丸子湯。
食物消耗量(克):面粉40，雞蛋30，糖20，豬肉丸30，油菜20，胡蘿蔔5。
第二周
星期壹:
早餐:煮雞蛋，小米粥，豆腐腦。
食物消耗量(克):雞蛋60谷類10腐乳5小米10。
加點:豆漿
午餐:兩個米飯，肉燉白菜，豆腐幹，土豆，松子玉米。
食物消耗量(克):大米40小米20肉20白菜60土豆40豆腐幹25松子5玉米20
地址:蘋果100g
晚餐:蒸糕，燉茄子土豆排骨，清湯。
食用量(克):面粉40油10茄子60土豆80排骨60
星期二:
早餐:面包(多樣化)和豆漿。
食物消耗量(克):面包50，大豆30，糖10。
加點:鮮奶
午餐:米飯綠豆飯，肉末胡蘿蔔燉豆腐，木須瓜片。
食物消耗量(克):大米60綠豆10雞蛋25肉20豆腐60黃瓜40胡蘿蔔5
地址:橙色100g
晚餐:芝麻糖卷、醬豬肝、燉豆、土豆配肉。
食物消耗量(克):面粉40糖10肉20豬肝50油10豆類50芝麻5土豆40
星期三:
早餐:豆漿、蛋糕(多種)
食量(克):餅50大豆20糖10。
補充壹些:奶粉
午餐:三色飯，黃燜雞土豆片，海帶湯。
食量(克):大米60綠豆10山楂10雞肉100土豆40海帶5。
地址:香蕉100g
晚餐:棗糕，木須南瓜片，五香花生。
食物消耗量(克):40面，10香瓜，100雞蛋，30花生，20。
星期四:
早餐:餅幹、八寶粥、五香花生(花生10)
食量(克):雞蛋60洋蔥5油5小米10香菜5。
加點:豆漿
午餐:蕓豆山楂粥，醬翅，三絲面。
食量(g):蕓豆10，山楂50翅1黃瓜10胡蘿蔔10海帶10。
地址:柿子100g
晚餐:包子和米粥。
食物消耗量(克):大米50，芹菜5，蝦皮20，大頭菜2，肉80，肉30。
星期五:
早餐:面包、奶粉、火腿、西紅柿。
食物消耗量(克):面包50奶粉20火腿20西紅柿10。
加點:豆漿
午餐:木須飯、鹹蝦、蘿蔔粉絲湯。
食量(克):大米60雞蛋25蝦2蘿蔔30粉條10。
地址:梨100g
晚餐:渣江面，醬牛肉。
食物消耗量(克):面條50肉20黃瓜20牛肉50柿子20
寶寶秋冬精致食譜
秋冬是孩子體重快速增長的季節，但同時也是各種傳染病的多發季節。為了增強孩子的免疫力，兒童食物以優質蛋白質為主，增強孩子的抵抗力；同時補充礦物質和維生素，彌補夏季出汗；適當補充熱量高的食物，增加熱量來抵禦寒冷。所以在食物的選擇上，可以考慮加入壹些牛肉、魚肉、雞肉等肉類食物或豆制品；食物的烹調方法有燉、煎、燒，多加湯，以減輕氣候幹燥對孩子的不利影響。當然，壹年中的任何時候都不能忽視新鮮的水果和蔬菜。
燉排骨:將新鮮排骨洗凈切成小塊，加入冷水、姜、蔥、大料和少許醋，放入高壓鍋中煮30~40分鐘。取燉好的排骨放在寶寶的粥或者面裏煮，或者直接吃肉或者加菜。肉、骨頭、湯壹起吃。既能補充優質蛋白質，又能補充鈣、磷等礦物質。有些媽媽誤以為排骨經過長時間的燉煮，營養已經完全融入湯裏了，這其實是壹種不正確的認識。
蝦蛋湯圓:將鮮蝦洗凈，加入鹽、姜、蔥、料酒等調料，放入蒸籠蒸15分鐘後使用。將生雞蛋打開，放入小碗中拌勻。將蛋液鋪在炒鍋內，待上面的雞蛋未凝固時放入蝦仁，然後將雞蛋折成半月形，翻面煎熟備用。水燒開後，加入綠葉菜和雞蛋水餃，稍煮即可食用。
蝦和蛋是優質的蛋白質食物。蝦還含有大量的礦物質，容易消化吸收。是兒童補充蛋白質的最佳食物。綠葉蔬菜可以補充維生素和礦物質。
魚泥豆腐湯:將魚洗凈，加鹽和姜，放入蒸鍋蒸熟，去骨刺，搗成魚泥。燒開水，加少許鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，燒開後放入魚漿，加入少許澱粉、香油、蔥花調成糊狀。魚肉含水量高，肌纖維短，容易消化吸收。魚和豆腐都是高蛋白食物，有助於增強孩子的抵抗力，促進生長發育。豬血豆腐青菜湯豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水燒開後，加入少量蝦皮和鹽，再加入豆腐、蔬菜和豬血。煮3分鐘，加入調料。豬血是補鐵的絕佳食物，富含鐵，易吸收，價廉物美。蝦皮含有大量的鈣和磷，是兒童補鈣食品。