1、按摩腳心的好處
經常摩腳心，健腦通神明。
早晚摸腳，降低肝火。
腳趾多動，疾病少碰。
常搓腳心，補腎滋陰。
湧搞泉通全身，常摩助長生。
按摩腳心，能增強人體血脈運行、調理臟腑、舒通經絡、增強新陳代謝、強身健體、祛病延年。我國醫學界經過長時間的觀察和總結，認識到腳掌上有無數的神經與全身經絡相通，與上腦緊緊相連，很多重要的經絡穴位分布在腳上，如腳心的湧泉穴，它是足少的陰腎經的起點，經常按摩這個穴位，能活躍腎經內氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎、舒肝明目、頤養五臟六腑的作用。對治療腎虛體虧、虛火上炎之頭痛、頭、耳鳴、眩暈、心悸、高血壓、健忘、神經衰弱、精神性陽萎、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、頑固性膝踝關節麻木痙孿、足冷、經痛及腎功能紊亂等病有療效，還能防止老年人腿腳麻木、腰酸腿軟、行動無力、腳心發涼等現象。因此我國各代醫學家、養生家非常重視“搓腳心”的養生方法。蘇東坡在《養生訣》中還記載了這個方法。宋、陳直在《壽親養老新書》中更作了詳細介紹：“其穴(湧泉穴)在足心之上，濕氣皆從此人。日夕之間，常以兩足赤肉更次用壹手握指，壹手摩擦。數目多時，覺足心熱，即將腳指略略轉動，倦則少歇。或令人擦之亦得，終不若自擦為佳。”陳書林雲：“先公每夜常自擦至數千，所以晚年步履輕便。”
在按摩腳心的同時要註意活動腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當地赤腳路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。
搓腳心的手法，較正規的方法是，將腿屈膝擡起放在另壹條腿上，膝心歪向內側，先用右手按摩找腳心，再用左手按摩右腳心，轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止，按摩時動作要緩和連貫，輕重要合適，剛開始時速度慢壹點，等適應後逐步加快和加長時間。也可以將要手搓熱，然後搓兩腳心，橫搓豎搓均可以，搓80至108下，也可更多壹些。哪怕在洗腳或睡覺時兩腳腳與腳心交叉搓摩，也有壹定的作用。當然以第壹種最正規的方法收效最好。但無論用哪種搓法，要註意兩腳按摩的次數和程度要均衡。
所以說，經常按摩腳心，這對於妳身體健康來說很有好處。健康的身體，需要妳細心的養護，多了解壹些家庭調護法，妳的身體健康就能得到更多保障。按摩腳心的講究有很多，多了解壹些方式和方法很有必要。
2、按摩頭皮的好處
經常按摩頭皮，大腦皮質的工作效率得到提高，興奮和抑制過程互相平衡，生命力就會增強，使全身更好地適應外界環境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強了，身體各器官的功能就會增強，身體也就更加健康。其次，按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。大腦的營養充足了，精力就會更加充沛。頭皮血液循環改善了，還有利於頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白。老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。按摩頭皮的方法簡便易行，立位、坐位、臥位均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，壹般5～10分鐘即可，每天早晚各按摩壹次。時間長了，妳就能體會到按摩頭皮的好處。