首先澄清壹些對腎的誤解。
首先，江湖上所謂的謠言是什麽？腎虛？，這個？腎虛？絕不是指腎虛，那些江湖騙子根本不知道什麽是腎。腎虛？這只是他們作弊的萬能膏藥，給誰貼上標簽誰就倒黴。他們這麽說的？腎虛？腎功能在中文裏更多的是指性功能，他們的？腎？主要是指男人的蛋蛋，所以他們說？腎虛？是的，我會的？補腎壯陽？。女人也有腎，但是？腎虛？永遠不會出現在女性身上也就是說。腎？不是另壹個腎。
其次，腎臟是人體的過濾器。雖然這個濾網對人體很重要，壞了會死人，但和所謂的性功能無關。腎功能有問題，這不是傳統的？腎虛？。所以，如果腎臟出了問題，壹定要去正規醫院診治，千萬不要？腎虛？上當了，最終人財兩空。
第三，很多人叫腎？腰？認為腎臟長在腰的兩側是錯誤的。腎臟的實際位置位於後脊柱兩側，兩腎不在同壹高度。左腎比右腎高1~2cm。左腎對著第壹腰椎橫突，右腎對著第二腰椎橫突。所以有時背部突然出現抽筋樣疼痛，就要考慮腎結石等腎臟疾病，及時就醫。
現在我們來談談腎功能。
簡單來說，腎臟的功能就是壹個過濾器，通過過濾產生尿液，將過濾後的廢物毒素垃圾隨尿液排出體外。人體每天都要吃飯喝水來補充能量，能量會被血液吸收，流遍全身，使人保持活力。在體循環的過程中，血液給每個器官帶來營養的同時，也排開了壹些廢物、垃圾和毒素。血液流經腎臟過濾後，隨尿液排出那些廢物、垃圾和毒素，有營養的新鮮血液再次回到全身。
腎臟解剖學已經清楚地解釋了腎臟的作用機制。腎臟主要由腎小球、腎被膜、腎小管、腎間質、血管、神經等組成。腎臟有數百萬個腎單位，即腎小球和腎小管。血液流經腎小球時，經過初步過濾形成。原尿？被腎小管重吸收後，選擇留下有用的東西和水，變成新的血液流回體內，跟隨不需要的東西？最終尿？儲存在腎盂中。
腎盂只能容納3 ~ 7毫升的尿液。當它充滿時，它會被擠出，並通過輸尿管到達膀胱。膀胱可儲存400ml左右的尿液，當膀胱內的尿液達到250~300ml時，就會產生排尿；接近400ml時，會有強烈的尿意；憋尿的預警值壹般是800ml，憋到極限有兩個後果:尿褲子或者傷身體。如果排尿系統出了問題，當尿液累積到1000ml時，就會導致膀胱破裂。
腎臟每天都很累，要好好保養。
每天流經腎臟的血液達到180L左右。這是什麽概念？那可是8L大桶水，22桶半！人體有多少血液，約占身體總重量的7-8%，也就是5L左右。所以腎臟每天要過濾人體血液30次以上，才能保證人體的活力。可見腎臟對人體有多重要，壹定要保護好。
怎麽保護？只是不要隨便吃東西。在這裏，我想提醒有傳統保健情結的人。在眾多傳統養生方法中，尤其是壹些所謂的傳統？毒品？什麽是壹些所謂的養生？毒品？它是腎毒性的，長期食用會導致腎臟損傷。其實科學生活可以健康，我沒見過幾個。健康？妳有多健康。
腎壞了，就會失去腎功能。這個時候腎臟的過濾功能就會喪失，甚至連尿都產生不出來。人吃的喝的東西形成的廢物排不出去，人就無法正常生活。如果腎完全壞了，就會得尿毒癥。除了換腎，只有透析治療才能延續生命。透析治療只是壹種無奈的應對方式。人體毒素無法消除。才過了壹段時間，血液就可以排出體外，用類似腎功能的儀器設備過濾壹次，但怎麽能和每天過濾的健康腎臟相比呢？
水喝多了不會傷腎，但是會傷身體。
前面說過，腎臟只是壹個過濾器，每天過濾的血液水量是有限的。當然，這個限度有壹定的彈性。但如果壹下子喝了太多的水，腎臟無法過濾排出，水會留在體內，對身體造成傷害，好嗎？水中毒？。
水中毒對腎臟沒有傷害，對身體有傷害。當攝入的水總量大大超過排出的水量時，多余的水分就會殘留在體內，引起血漿滲透壓降低，循環血量增加。診斷試驗的主要理化指標是血漿滲透壓的降低和血清鈉稀釋度的降低。主要癥狀為腦細胞水腫引起的顱內壓增高，如頭痛、失語、精神錯亂、定向障礙、嗜睡、躁動、譫妄甚至昏迷。輕度水中毒的人，只要停止飲水，排出體內多余的水分，就會康復；但它可能會導致神經系統的永久性損傷，甚至死亡。
水中毒有急性和慢性之分，急性壹般是由於突然攝入過量的水引起的。比如有的人經常喝壹箱兩箱的啤酒；有的人爭水，看誰喝得快喝得多，結果不是醉酒，而是？喝水？，導致急性水中毒；慢性水中毒壹般是由身體疾病引起的，如腎病、腎功能衰竭、排尿減少等，但水的攝入量長期超過排尿量，多余的水分停留在體內，就會導致慢性水中毒。
不管是健康的腎還是患病的腎，喝多了水，尿也排不掉多余的水，反而會傷害身體，而不是腎，因為腎還是腎，不管喝多少水，還是腎。但是，在腎臟不好的情況下，排尿量很低時喝水就會受到限制。
那麽，喝多少水才算正常呢？
水是地球上生命的源泉。沒有水，就沒有生命。人體內的水分占70%左右，也就是壹個50kg的人只擠出了15kg的水分。水在人體內的重要作用如下:它是細胞原生質的重要組成部分，起溶解電解質、輸送營養物質、將廢物毒素帶出體外的溶劑作用，並作為熱載體傳遞熱量，調節體溫。
因此，水對人體非常重要。沒有水分補充，人最多能活3天，沒有食物，人能活7~10天。壹個健康的人每天可以攝入1500毫升~ 2000毫升的水。當然，每個人都有自己的習慣，喝多喝少都沒問題。早上喝壹杯，晚上睡前喝壹些，有利於稀釋血液，維持良好的血液循環。其他時間喝水壹般都是口渴。有意願喝水就喝。沒必要刻意去喝。
每天喝超過4000毫升的水可能會對身體造成傷害。如果壹次飲用超過這個量或更多，可能會導致水中毒。
喝什麽水最好？
喝水不是最好的，只要衛生無害就好。
沒有必要刻意追求含有任何營養成分的水。這些營養素在我們的飲食中已經足夠了。還有壹些人宣傳大分子小分子的水，堿性水，完全是騙人的噱頭。到目前為止，沒有科學證據表明這種水對健康有任何特殊的好處。
就是這樣。歡迎參與討論。感謝閱讀。
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