瑤柱10g
洋蔥1茶匙
姜1茶匙
2茶匙料酒
兩個蘑菇
冬筍50克
發菜1冷水浸泡
500克清湯
半個蛋白
鹽1捏
水澱粉1湯匙水澱粉。
胡蘿蔔1捏去皮切絲
工作方法
1.將瑤柱浸泡2小時，加入料酒、蔥姜，蒸半小時，然後撕成絲備用。
2、香菇、竹筍切成細絲，備用。
3.鍋中倒入清水，燒開，放入筍絲、香菇絲、發菜絲，瀝幹備用。
4.將清湯放入鍋中，加入第三步的材料，煮開後加鹽和水澱粉，勾芡，倒入蛋清，用勺子快速攪拌均勻，待湯沸後關火盛入碗中。
5.用胡蘿蔔絲裝飾。
路祥豬蹄
食品
豬腳圈1200g
2000克純凈水
70克醬油
醬油1茶匙
南方牛奶40克
洋蔥15g
20克生姜
八角形3
肉桂1
冰糖100克
水果黨步驟圖，如何在水果黨做好吃水果黨
1
準備蘋果壹個，梨壹個，橘子壹個，草莓壹盤，冰糖適量(根據自己口味)。
2
冰糖煮三碗水。
三
拿幾片蘋果和梨放在盤子裏。剩下的全部切成塊做成冰糖果。
四
將切好的蘋果核和梨放入煮沸的糖水中，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
五
等待烹飪時間制作水果拼盤
六
將煮好的蘋果和梨水放入碗中。
七
放涼後加入草莓。
增肌餐步驟圖，如何制作增肌餐的增強版增肌食譜。
早餐1:燕麥100G蛋白質，3個蛋黃1獼猴桃1蛋白粉1壹勺2丸促進睪丸。
第二餐:奶酪或酸奶100G香蕉1或兩勺直接增肌粉。
第3餐午餐:米飯120G牛肉300G生菜250G番茄1玉米壹小杯。
第四餐:奶酪或酸奶100G香蕉1或兩勺直接增肌粉。
第五餐前:壹勺蜂蜜，壹勺氮泵，壹包維生素。
第六餐後:蛋白粉，兩勺肌酸，壹勺氨基酸，四粒促睪丸，兩根香蕉，1。
晚餐7:米飯100G魚250G或貝類350G獼猴桃1生菜250G或胡蘿蔔200G。
第八餐前:壹小盒酸奶，壹片面包。
02
維護周期配方
1餐早餐:燕麥80G蛋白，5個獼猴桃，1蛋白粉，1勺子，2粒促睪丸丸。
第二餐:1香蕉
第三頓午餐:米飯100G牛肉250G生菜250G洋蔥。
第四餐:1香蕉
第五餐前:壹包維生素。
第六餐後:兩勺蛋白粉，三種氨基酸，六根香蕉，1。
晚餐7:米飯50克，雞肉250克，魚200克或貝類250克，洋蔥和生菜200克。
第八餐之前:壹片面包
海鮮大餐步驟圖，主料魷魚1怎麽吃。
兩斤蝦
方法/步驟
1
幹貝的烹飪方法是將幹貝洗凈後油炸，然後撒上大蒜、姜和蔥花。喜歡吃辣椒的朋友可以放壹些剁碎的辣椒。加點醬油，放入烤箱烤十分鐘。
2
爆炒魷魚:先將魷魚切成小塊，然後放入沸水中煮兩分鐘，再放入油中翻炒，再放入芹菜翻炒。如果吃辣椒，也可以加點辣椒。
三
墨魚香菇湯:先將墨魚切成小塊，放入沸水中煮兩分鐘，然後放入鍋中，香菇洗凈放入姜鍋中煮兩分鐘。
四
小龍蝦是我最喜歡的食物，方法也是最簡單的。把水燒開，把蝦放進去煮幾分鐘。記得不要煮太久，不然會很老。然後蘸醬油，吃辣椒的可以蘸泡椒。
五
海帶可以帶骨頭做湯。總之海鮮比肉簡單多了。
雞蛋晚餐步驟圖，如何做好雞蛋晚餐的食材。
有雞蛋嗎
蛋黃醬取決於雞蛋的數量。
少許鹽和黑胡椒。
蛋宴的做法
煮雞蛋，煮雞蛋……將生雞蛋放入鍋內，煮10-12分鐘，再小火煨壹會，將水倒掉，雞蛋自然冷卻。
然後包殼，把雞蛋切成兩半，取出蛋黃。
將蛋黃與蛋黃醬、鹽和黑胡椒混合，攪拌均勻。
把攪拌好的蛋黃餡放回蛋清裏，或者用花擠進去……最後上桌，享受美食。
家庭捏辣椒的步驟，如何做好家庭捏辣椒的食材。
洋蔥1
3個辣椒
壹把花生
壹把芝麻
大豆
味道非常新鮮
適量的糖
在家捏辣椒的做法
把辣椒和小蔥放在幹鍋裏翻炒，不加水不放油，稍微燒壹下，就是家裏捏辣椒的方法。步驟1
沒有家人的辣椒捏第二步。
烤花生和芝麻(我比較懶，直接在鍋裏做的。花生有點焦了。不要學我。)家庭第三步捏辣椒。
拿個蒜臼捏捏。我的蒜泥太小了。做好了就倒進碗裏，在家掐辣椒。第四步。
倒入醬油，雞精，糖，可以放點溫水或者粥湯(我媽就是這麽放的，我學的)，放點香油，饅頭，家裏捏點辣椒。第五步
技巧
辣椒和洋蔥，烤成糊狀，也可以放壹個煮蛋黃，辣椒也可以是幹辣椒，烤也很好吃。
家庭油條做法的做法步驟圖，如何利用好材料
500克面粉
350克水(50-60攝氏度溫水)
天使快速復合油條膨松劑1袋(超市有售)
步驟1
將面粉放入盆中，加入膨松劑拌勻，加水揉成面團；如果面團發粘，揉面時可以在手上沾少量色拉油。
第二步
蓋上保鮮袋，靜置20-30分鐘。
第三步
在臺面上撒壹點面粉或者壹點色拉油；將靜止的面團輕輕拉至40 cm長，放在工作臺上，用手輕輕壓平，寬度約10 cm，厚度約0.5cm；用刀把面片切成20劑左右，每劑寬約2厘米。
第四步
將兩劑疊在壹起，中間用筷子壓住，雙手握住兩端，輕輕拉伸至25 cm。
第五步
放入200℃左右的油鍋中，用筷子翻動，煎至金黃色。
如何吃自己的牛排晚餐的簡單步驟圖，如何做好吃牛排晚餐
1.準備材料。成分如下。？
紅酒，橄欖油，白胡椒，鹽和胡椒。
2.準備食材。如下。？
2塊牛排(買來的成品)，2個雞蛋，提前用格子刀切好的黃瓜和胡蘿蔔，焯水的西蘭花，玉米粒，四季豆，胡蘿蔔丁和預處理過的薯條。
3.簡單說壹下薯條的做法。具體請看我之前發的薯條食譜。？
土豆去皮，加工成粗細均勻的長條。沖洗幾次，然後沈澱過濾掉澱粉。將薯片放入水中煮至七八成熟。
4.取出瀝幹水分，放入牛奶中浸泡2-3小時。泡好後取出，控水晾幹。放入冰箱冷凍3小時以上，直到薯片變硬。
5.鍋裏放油，把凍好的薯片煎壹下。
6.煎至微黃，撈出。重新出鍋，煎至棕色。
7.清除並控制油。裝盤子。撒胡椒粉或白胡椒粉。？
薯條準備好了。
8.在平底鍋中倒入適量的橄欖油。
9.打入雞蛋。煎蛋。
10.在雞蛋上撒鹽和胡椒。根據個人喜好選擇單面煎還是雙面煎。油炸後放在壹邊。
11.鍋底留油，將胡蘿蔔片、黃瓜片倒入鍋中，加入適量鹽，略炒片刻。不需要太熟，破就好。取出備用。
12.炒玉米粒，青豆和胡蘿蔔丁。用鹽調味。
13.西蘭花也可以放入鍋中翻炒壹會兒。因為西蘭花之前已經焯過了。拿出來，備用。
14.取另壹個鍋，加入適量橄欖油。
15.油溫五成熱時，放入牛排煎熟。等牛排香了，再倒入壹些紅酒。兩面煎均勻，壹面差不多兩分鐘。？
如果不知道熟了沒有，可以用筷子叉牛排。如果叉子摸起來很嫩，沒有血，就熟了。
16.根據他們不同的喜好煎牛排。
17.牛排煎好了。擺盤子。
18.將荷包蛋、西蘭花、胡蘿蔔片、黃瓜片、薯條和蔬菜丁依次放入盤中。？
根據個人喜好整齊排列。
19.壹盤壹人份的牛排晚餐準備好了。
20.當然，吃西餐要配專用刀叉。
21.倒兩杯鮮榨葡萄汁。？
配上兩碗黃瓜湯。？
我們走吧。
周末的海陸餐怎麽準備食材？
三文魚排150克
牛排150克
雜菜隨意
周末海陸餐的做法
煎鮭魚排
炸牛排
切碎的蔬菜
把它們放在壹起
自制營養早餐的步驟，如何利用好食材。
面包
牛奶
(母雞的)蛋
西紅柿等
油
早餐火腿
自制營養早餐的實踐
準備雞蛋(視面包量而定)，打碎成蛋液，攪拌均勻，使其表面起泡。自制營養早餐的步驟1。
切輔料，西紅柿，黃瓜，香腸，早餐火腿，生菜等。自制營養早餐的做法第二步
將切片面包浸入蛋液中攪拌均勻，使其表面盡可能多的添加蛋液，這樣在油鍋中煎後會更加酥脆。在家做營養早餐的第三步
準備壹個鍋，倒少量油，把蘸了蛋液的面包放進去，不停的翻，保證不糊鍋。小火慢煎。早餐火腿也可以在油中炸至金黃色。
如果有時間，可以在家裏拌壹袋熱牛奶，做壹頓營養早餐。第四步
煮好後撒壹點沙拉醬，酸酸甜甜的，有面包和雞蛋的味道，有的脆脆的，很好吃。在家做營養早餐的第五步
技巧
面包可以是營養又好吃的蕎麥面包，不會太甜。面包入鍋時要及時翻面，避免其糊，金黃色恰到好處。最後，番茄醬可以不加沙拉醬。我把剩下的壹個蛋液直接塗上，避免浪費。