壹、補氣血的食物
1.芝麻
黑芝麻性昧甘平，人肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補益藥用則以黑芝麻為佳。日常生活中，人們吃的多是芝麻制品：芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有壹層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟後，最好用食品加工機攪碎或用小石磨碾碎了再吃。
2.豆漿
豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長壹些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝壹杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
3.胡蘿蔔
我國中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且壹些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
4.粳米
粳米在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上壹層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病癥，但糖尿病患者應註意不宜多食。
5.山藥
山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，《得配本草》說它具有補虛益損的功能，清代醫家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷;肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增。
6.桂圓
《藥品化義》記載：“桂圓，大補陰血，凡上部失血之後，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。如神思勞倦，心經血少，以此助生地、麥冬補養心血。又筋骨過勞，肝臟空虛，以此佐熟地、當歸，滋補肝血。”龍眼肉補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7.銀耳
女性朋友還可以吃壹些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裏面所缺乏的膠原蛋白質，也是壹種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
二、補血氣方法
1、要睡好，最好是每天夜裏十點前入睡
子時前入睡，按子午註流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時壹陽生，如果此時前不入睡，不但壹身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
2、要堅持運動鍛煉
運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有遊泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
3、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，妳的人生觀也會逐漸變化的。