1，怎麽吃玉米減肥
第壹，以玉米為主食
材料:1 ~ 2新鮮玉米。
方法:清洗玉米，註意留下玉米的外殼和“胡須”，它們富含營養。之後，將壹整粒玉米放入鍋中，加入適量的水，煮20 ~ 25分鐘。煮熟後，就可以吃了。午餐或晚餐直接吃玉米作為主食，搭配適量的新鮮蔬菜和水果。
原理:每100克新鮮玉米含有196千卡熱量，其中粗纖維1.2克，蛋白質3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，並含有豐富的礦物質和纖維素。此外，玉米中的大量粗纖維比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，可以起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。玉米的成熟穗和柱頭有利尿作用，也有助於減肥。
第二，喝煮玉米的水
把玉米的開水直接當開水喝，可以起到很好的減肥作用。
原理:煮玉米的水有利尿作用，尤其對水腫肥胖的人，能有效消除水腫，預防肥胖。
第三，吃粗糧玉米制品
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡蘿蔔包子、糯米豆包、黑麥鍋貼、黑麥卷軸、黑麥饅頭等。這些都是好的玉米粗糧。
很少有年輕人喜歡吃這些粗糧，覺得不好就不想吃。事實上，這些粗糧是最健康、最有效的食物，它們可以預防肥胖和改善肥胖。現在人們越來越崇尚科學健康的理念，要選擇科學健康的方法減肥。所以吃粗糧是壹種健康快速的減肥方式，值得推薦。而且吃粗糧減肥已經成為壹種時尚。長期食用粗糧可以滿足人體的需求，可以為人體補充足夠的營養，是減肥飲食的最佳選擇。
2、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。