1，如何提高性能力
近日，美國“男性健康”網站對男性發表文章進行了指導。
1，治療打鼾。體內所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運轉，丁丁也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇較高的枕頭。有嚴重問題的人需要治療。
2.吃深色水果。深色水果富含花青素，花青素是強有力的抗氧化劑，有助於男性的生殖健康。這種水果包括蔬菜中的藍莓、葡萄和紫甘藍。
3.練習提肛。英國壹項研究發現，鍛煉盆底肌肉，也就是經常做肛門運動，可以顯著提高同房男性的控制能力。動作很簡單。業余時間收縮肛門再放松，每次持續10秒。時間長了自然會有效果，妳要堅持。
4.堅決戒煙。吸煙會損害血管，使男性患勃起功能障礙的可能性增加壹倍。但如果男性能在50歲前戒煙，吸煙導致的性功能障礙可以恢復得更快。
5.吃壹些黑巧克力。黑巧克力含有幫助擴張血管的物質，從而增強性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以讓男性勃起得更好。
6.檢查藥物。壹些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會降低性功能。如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。
7.冥想練習。刺激欲望不僅要靠視覺，還要靠觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激，緊張和焦慮會降低感覺功能。每天花幾分鐘練習平靜下來，可以幫助妳減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於恢復性功能。
8.減去腹部脂肪。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌，使男性的欲望降低。研究表明，肥胖者如果減掉1kg，可以顯著提高性能力。
2、性能力飲食要緊
性功能是人類活動的本能，是生育和繁衍的基礎。男性和女性的性功能有相同之處，也有不同之處。男性性功能是男性從事性活動的保障。男性性功能障礙是指影響男性正常性活動的性疾病，如陽痿、早泄等。即使他們有解剖和生理條件，也不能達到他們的性目標，引起性滿足。提高性功能在飲食和營養方面需要註意什麽？
1.多吃優質蛋白質。
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等，能為人們產生精子提供各種氨基酸。有些動物性食物本身含有壹些性激素，有利於提高欲望和精液、精子的產生。
2、適當攝入脂肪
調查顯示，長期吃素的女性月經初潮推遲，雌激素分泌減少，欲望下降，生殖能力受到影響。由於必需脂肪酸攝入減少，男性精子產量有限，欲望降低，甚至不育。
[14]，維生素和微量元素。
研究證明，維生素A和E與維持性功能、延緩衰老有關。它們在促進睪丸發育、增加精子生成和提高精子活力方面起著決定性的作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，在鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等蔬果中含量豐富。