先喝溫白水。過壹段時間就可以喝蜂蜜水了。喝蜂蜜水拉肚子，因為蜂蜜有潤腸的作用。有時候給便秘的喝點緩解便秘的也不錯。從保健的角度來說，蜂蜜喝的少，就能嘗到甜味。但是不建議喝鹽水(就算想喝也是淡淡的，濃度可以鹹)。
在夏天，健康的成年人每天應該喝大約2500-3000毫升的水，但註意不要等到感到口渴的時候。當身體感到口渴時，身體其實處於嚴重缺水的狀態。這個時候補充水分只是起到解渴的作用。
體內缺水或水飽和的出現與信號發送到大腦之間存在信息延遲。所以短時間內大量補水，可能會讓人產生越喝水越渴的錯覺。另外，如果夏天出汗多，喝甜飲料越多，就會越渴。建議用開水、酸梅湯、熱茶來補充。
多喝水緩解便秘，大便無水或腸道等器官的排泄力下降就會引起便秘。如果便秘是因為缺水，那麽最好的補水方式就是大口喝水。大口喝水時，吞咽動作壹定要快。只有這樣，水才能盡快到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。另壹方面，喝水會減緩水的流動，容易在胃裏被吸收，產生尿液，不能有效地緩解便秘。
小口補水緩解發熱，間歇性小口補水其實最適合從事長跑或者其他耐力健身運動的人。因為當妳在運動中感到疲勞時，妳的體溫會突然升高，隨著大量汗水的排出，人會感到熱。此時適當飲水，可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養物質供給體力，輻射熱量，調節體溫，增加耐力。運動時最禁止喝水和補水，這樣會進壹步加重心臟負擔，甚至引起水中毒。
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擴展數據
飲用水註意事項
1，長期飲用反復加熱的飲用水，如果在家飲用自來水或瓶裝水，為了防止二次汙染，可以考慮將水燒開後再飲用。但如果開水反復加熱，會造成水中營養成分大量流失，壹些重金屬會沈積下來，產生亞硝酸鹽。後者進入體內後，在胃液和食物的作用下會生成致癌的亞硝胺。所以長期喝反復加熱的水對人體是有害的。
2、劇烈運動和飯後立即喝水會增加胃的負擔，稀釋胃液，降低胃液的殺菌作用，阻礙食物的消化。喝水過快會使血容量增加過快，突然加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質暫時性紊亂，甚至引起心力衰竭、胸悶、腹脹。因此，妳不應該喝太多或太快後，運動，更不用說喝冷飲，否則會影響身體表面的散熱，並引起感冒，腹痛或其他疾病。
3、喝水過快或過多，導致吸水過快，體內水分迅速增加，大大增加心臟負擔，可能使人感到胸悶、窒息、呼吸困難。心臟病患者要特別註意多次少量飲水。
4、過熱的水會灼傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。太冷的水會刺激胃黏膜，引起胃收縮，導致胃功能紊亂。
5、睡前喝水過多因為體內水分增加，會增加腎臟的負擔，會影響腎功能，也會增加排尿次數，進而影響睡眠質量。此外，早上起床後還會引起眼瞼和面部水腫。
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