DAY1:飯前吃西紅柿，美白肌膚。
飯前壹個西紅柿是白色的，健康又漂亮。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維生素C可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到嚇退白嫩肌膚和黑斑的效果。韓國明星崔真實是番茄美白大使。
第二天:海帶豬蹄湯，減少角質堆積
豬蹄含有大量的膠原蛋白，是嫩膚的法寶。充足的膠原蛋白可以保持皮膚的彈性，改善人的氣色，使人看起來白皙紅潤。而海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺管口的角化，有利於毛孔暢通，減少交織堆積。
第三天:獼猴桃沙拉，補充維生素
獼猴桃的美白原理和番茄類似，也含有大量的維生素c，經常使用可以幫助皮膚排毒，幹擾黑色素的形成，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
第四天:枸杞米酒讓妳臉色紅潤。
愛美的MM可以拿來當甜湯，下午補充能量，美白滋養。枸杞可以滋補肝腎，維生素A和米酒的配合可以促進營養物質的吸收，讓女性的面部更加水潤動人。
第五天:黃瓜粥消除雀斑
黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以美白、祛斑、減肥。黃瓜粥是夏季美白消暑的不二之選，最好早晚各吃壹次。
第六天:山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚。
適合體質虛弱的MM進補。山藥是中醫推薦的進補佳品，能補腎益氣，填精健脾。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素，是補血的首選。青筍含有豐富的膳食纖維，可以通便補氣。三者結合具有滋養氣血，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。
第七天:薏米奶粥，阻擋紫外線
薏米和牛奶的美白效果早就被大家認可了。薏苡仁除了美白之外，對面部痤瘡、皮膚粗糙也有明顯療效，並有吸收紫外線的能力。將其提取物添加到化妝品中也能達到防紫外線的效果。
這套七天美白食譜可以作為我們壹周的飲食，在美白的同時充分調養身體，讓我們更健康。而且，對於這套食譜，我們可以隨機安排，每天吃不同的安排，讓妳在輕松愉快的狀態下成為壹個白衣美人。
對於愛美的女性來說，甜品也是不可錯過的美食。那麽哪些甜品可以作為美白食譜呢？下面我就為大家介紹四款具有美白效果的甜品食譜，讓喜歡甜品的妳輕松美白。當然也可以和之前的七天減肥法結合使用，效果會更好。
木瓜杏仁奶茶的功效
杏仁含有多種脂類和微量元素，能加速皮膚的微循環，使皮膚紅潤有光澤。杏仁還含有豐富的維生素E，可以祛斑美容，延緩衰老，使皮膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以抗衰老，防止黑色素的產生。
材料
杏仁粉60g，木瓜200g，糯米粉25g，牛奶250g，清水100g，冰糖20g。
工作方法
1，將木瓜對半切開，取出果肉，放入攪拌機打成泥狀。
2.將杏仁粉和糯米粉與水混合。
3.用篩子過篩，倒入鍋中，加入冰糖，中火慢煮。
4.直到冰糖完全融化，杏仁茶煮透，可以變成糊狀，然後將牛奶倒入鍋中。
5.小火煮，邊煮邊攪拌，清香可口的杏仁茶就做好了。吃的時候可以把木瓜汁倒在上面。
檸檬桑葚甜湯的功效
既能補血，又能清熱解毒，清理腸胃，由內而外調理肌膚，使肌膚細膩，黑斑、痘痘逐漸消失。
材料
桑葚適量，檸檬3片，蜂蜜適量。
工作方法
將水燒開，放入桑葚，然後煮沸，放入杯中，當它變暖時，加入檸檬片和蜂蜜並攪拌。吃的時候最好把桑葚嚼碎。
百合大麥糖漿的功效
這種甜點不僅可以美白皮膚，還可以幫助我們的皮膚變得更加光滑。這是因為薏仁中含有軟化角質的成分，可以幫助皮膚去角質，而百合具有去皺的功效，也可以幫助皮膚變得更加光滑。此外，這種粥可以幫助我們去除汙漬，吸收紫外線，是愛美女性的必備甜品。
材料
薏苡仁適量(註意不要放太多，煮開後薏苡仁會膨脹很多)，百合大概有10。如果顏色不好，還可以加幾顆紅棗。
工作方法
1.洗凈後，將薏苡仁、百合放入鍋中，加入足量的水煮沸。
2.水燒開後，轉中火繼續煮。10分鐘後，可以添加紅棗。
3、註意觀察，糯米煮開後，可以關火，放入容器中冷卻，或者取出用微波爐加熱後再食用。
銀杏腐竹薏米糖漿的功效
清熱利濕，促進血液循環，使皮膚看起來更白更紅。銀杏酸還能抑制皮膚真菌，延緩皮膚衰老，使皮膚白嫩美麗。
材料
腐竹75g，銀杏75g，薏米38g，雞蛋2個，冰糖150g，水8杯水或適量。
工作方法
1.薏米洗凈，泡腐竹，白果去殼，再用熱水泡壹會，扯掉衣服，去心。
2.燒開8杯水或適量清水，將銀杏、薏米放入鍋中煮半小時，再加入腐竹、冰糖，煮至冰糖融化，將雞蛋打散放入糖水中，煮至薏米剛剛熟。
結論:對於愛美的女性來說，通過食物可以輕松獲得美白效果是壹件非常好的事情。這樣做不會給健康帶來任何負面影響和隱患，還能給我們帶來好心情和美白效果。而我介紹的這些美白食譜，可以幫妳解決如何美白的問題。愛美的女性趕緊試試吧。